Strava a šport

Sme čoraz viac vystresovaní a rozrušení, náchylnejší na všetky druhy chorôb z dôvodu nezdravého stravovania a sedavého životného štýlu a populácia čelí čoraz väčšej miere obezity. V tejto súvislosti nie je prekvapujúce, že depresia ľahšie prekoná každého z nás. Na to všetko existuje jediný liek: vážiť si telo, ktoré máme.

šport


Je čas konať!

Podľa prieskumu publikovaného vydavateľstvom Preda Publishing, ktorý sa venuje výlučne športu, takmer polovica Rumunov necvičí pravidelne. Dôvody? 53% z nich tvrdí, že to čas neumožňuje, a 11% vyčíta, že to neumožňuje rozpočet.

Aby ste však mali fit telo, musí byť športovanie súčasťou bežných aktivít. Medzi druhy športov, ktoré si môžete zvoliť, patrí beh, ktorý veľmi pomáha udržiavať pohyblivosť tela a pomôže vám za hodinu stratiť 800 kalórií.

Odporúča sa aj plávanie, pretože pracuje súčasne so všetkými kategóriami svalov v tele a pomôže vám stratiť 1 000 kalórií za hodinu. Na bicykli môžete stratiť toľko kalórií - najužitočnejší a relaxačný typ cvičenia.

Každé športové sedenie by malo trvať najmenej 30 - 45 minút. Musíte však zostať dlhodobo ambiciózni a cvičiť 4 - 5 dní v týždni.