Strava odporúčaná pre ľudí s kŕčovými žilami

Prehľad


Kŕčové žily sú žily, ktoré sa rozširujú, zahusťujú a ktorých pružnosť klesá. Kŕčová žila môže byť čiastočne alebo úplne ovplyvnená. Stav je možné zlepšiť zlepšením stravy, ktorá zníži tlak na žily a posilní ich.

ľudí

Stačí, ak do dennej stravy pridáte potraviny uvedené nižšie, aby ste znížili riziko vzniku kŕčových žíl alebo ich obmedzili.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Jedzte vlákninu


Ak budete napínať alebo zadržiavať dych pri odstraňovaní obsahu hrubého čreva, bude to vyvíjať veľký tlak na žily dolného konečníka. Zhoršia sa a môže sa u vás vyvinúť hemoroid a kŕčové žily.

Existujú oveľa jednoduchšie riešenia, ako sa vyhnúť dlhému pobytu na toalete: spotrebujte čo najviac vlákniny. Keď zvyšujete množstvo vlákniny, musíte počas dňa konzumovať čo najviac tekutín. Takto bude vaše sedadlo mäkké a bude sa ľahko pohybovať.

Ak do svojej stravy pridáte toľko vlákniny, nie sú potrebné žiadne ďalšie významné zmeny alebo doplnky stravy. Tajomstvom je vyhnúť sa trom bielym jedom a nahradiť ich zdravými ekvivalentmi. Tri biele jedy sa považujú za bielu múku, bielu ryžu a cukor. Bielu múku jednoducho nahraďte celozrnnou. To isté urobte aj s cestovinami.


Bielu ryžu je možné nahradiť hnedou a divou ryžou. Tí, ktorí vykonajú tieto zmeny v stravovaní, si všimnú, že sa ich zdravie zlepší, zníži sa im krvný tlak a bude nižšie riziko vzniku cukrovky.


Ďalším jedom je cukor. Namiesto sladkého občerstvenia si dajte ovocie. To isté môžete urobiť aj na raňajky alebo ako dezert: jedzte čučoriedky alebo iné sladké a zdravé ovocie. Antioxidanty, ktoré obsahujú, posilnia vaše žily. Extra vláknina vám pomôže schudnúť, ale napriek tomu vám dodá pocit sýtosti.

Vyberte si potraviny, ktoré obsahujú flavonoidy, napríklad rutín


Rutina je druh flavonoidu, ktorý pomáha posilňovať krvné cievy. Najlepšie jedlá na kŕčové žily sú tie, ktoré obsahujú rutinu. Flavonoidy sú rastlinné pigmenty, ktoré majú viac priaznivých účinkov na organizmus, jedným z najdôležitejších je zníženie krehkosti a priepustnosti kapilár, čím sa znižuje riziko vzniku nových kŕčových žíl. Rutín je antioxidant s protizápalovou, vazoprotektívnou a antitrombotickou úlohou.

Rutinné prírodné zdroje sú:

  • pohánka
  • jablko
  • čerešne
  • hrozno
  • ostružina
  • marhule.

Obmedzenie počtu spotrebovaných kalórií


Chudnutie je dôležitou súčasťou vašej stravy na kŕčové žily. Vysoký príjem energie je spojený so zvýšeným rizikom kŕčových žíl, pretože môže prispieť k rozvoju obezity a nadváhy.

Vysoký počet kalórií môže prispieť k rozvoju obezity a nadmernej hmotnosti. Mnoho ľudí zaznamenalo dramatický pokles vo vývoji kŕčových žíl, a to aj po strate iba 10% ich celkovej telesnej hmotnosti.

Ak chcete schudnúť, musíte si vytvoriť kalorický deficit, a to buď znížením kalorického príjmu potravy (aby telo využilo energetické zásoby, ako sú napríklad tie, ktoré sú uložené v telesnom tuku), alebo zintenzívnením fyzickej aktivity. Ak chcete schudnúť týždenne, musíte si vytvoriť deficit 3 500 kalórií týždenne. To sa dá dosiahnuť znížením denného príjmu 500 kalórií. Väčšina odborníkov neodporúča vyšší kalorický deficit pre zdravé a trvalé chudnutie.

Extrémny kalorický deficit (viac ako 10 000 kalórií) môže narušiť funkcie tela a dokonca viesť k abnormalitám srdcového rytmu, ktoré môžu byť smrteľné. Okrem toho môže byť zníženie nadmerného množstva kalórií kontraproduktívne pre úsilie o chudnutie, pretože nízkokalorické diéty podporujú činnosť enzýmov na ukladanie tukov a znižujú účinok enzýmov spaľujúcich tuky.

Okrem toho vylúčenie príliš veľkého množstva kalórií môže urýchliť stratu svalovej hmoty a znížiť produkciu hormónov štítnej žľazy, čo spôsobí zníženie rýchlosti metabolizmu a kalórií, takže dôjde k menšiemu spáleniu kalórií počas celého dňa.

Jablková diéta

Ako zabrániť vzniku kŕčových žíl

Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky

Spolu s obmedzením množstva skonzumovaných kalórií musia ľudia s nadváhou s kŕčovými žilami venovať pozornosť času, keď denne akumulujú kalórie. Všeobecne sa odporúča jesť 5-6 malých jedál. Metabolizmus bude teda neustále pracovať a bude znižovať túžbu po sladkom a škrobe, čím sa podporí chudnutie.

Raňajky by mali byť najbohatším jedlom dňa, pretože pomôžu vášmu metabolizmu fungovať a spáliť viac kalórií po celý deň.

Jedzte veľa potravín bohatých na vitamín C.


Ak trpíte kŕčovými žilami, jedzte čo najviac potravín, ktoré obsahujú vitamín C a E. Vitamín C je potrebný na výrobu kolagénu a elastínu, dvoch dôležitých spojivových tkanív, ktoré pomáhajú tonizovať a posilniť kŕčové žily.

Je známe, že vitamín C stimuluje krvný obeh. Preto nie je vôbec prekvapujúce, že nedostatok vitamínu C bude spojený s kŕčovými žilami. Pozitívne účinky vitamínu C na cievy sa považujú za lepšie, ak sa vitamín C konzumuje spolu s vitamínom E.

Vždy majte dostatok tekutín


Ak jete veľa jedál s vysokým obsahom vlákniny, aby ste predišli zápche a kŕčovým žilám, mali by ste piť dostatok vody. V opačnom prípade budú mať vlákna opačný účinok a zápcha sa zhorší a napätie zvýši tlak na žily. Je vhodné vyhnúť sa konzumácii alkoholu, kávy a čaju, látok s odvodňujúcim účinkom na telo.

Konzumujte výrobky, ktoré obsahujú bioflavonoidy

Bioflavonoidy sú skupinou zlúčenín, ktoré sa prirodzene vyskytujú v rastlinách. Tieto zlúčeniny dodávajú ovociu a zelenine žiarivé farby a poskytujú im ochranu pred mikróbmi a hmyzom. Veľké množstvo vzoriek naznačuje, že vlastnosti bioflavonoidov chránia nielen rastliny, ale aj človeka.

Mnoho štúdií našlo súvislosť medzi vysokou dlhodobou konzumáciou biovlavonoidov a zlepšením vzhľadu kŕčových žíl. Predpokladá sa, že priaznivé účinky flavonoidov sú výsledkom ich schopnosti posilňovať steny krvných ciev a predchádzať stresu voľnými radikálmi vo vnútri ciev.