Strava Pravidelné stravovanie je prospešné pre zdravie

Čo, kedy a koľko ste už dnes zjedli? A raňajkovali ste v rovnakom čase ako včera? Odpovede na tieto otázky vám môžu povedať, či sa stravujete zdravo.

Stále nové štúdie o výžive nám pomáhajú dozvedieť sa čoraz viac o kalóriách, nízkosacharidových alebo vegánskych prípravkoch. S každým novým poznatkom však pribúdajú nové otázky. A je potrebné spochybniť pokyny týkajúce sa stravovania. To si okrem iného vyžaduje. Vedci z Kings College London a University of Sao Paulo o svojej najnovšej štúdii o účinkoch stravovacích návykov.

Pravidelné stravovanie je prospešné pre vaše zdravie

Nasledujúce tvrdenia o výžive sa považujú za isté

Nezáleží na tom, ako často jeme.
Dôležité je, koľko kalórií zjeme.

Zdravotné riziká vyplývajúce z nesprávnych stravovacích návykov

Rôzne štúdie a súčasná štúdia naznačujú nasledujúce predpoklady týkajúce sa výživy:

Nepravidelné stravovanie a jedlo v zhone sú zdraviu škodlivé.
Veľa kalórií večer vedie k rozvoju obezity.
Nepravidelné stravovanie zvyšuje riziko metabolického syndrómu.

Cez deň sú ľudia prehltnutí a večer ich zjedia príliš veľa

Väčšina zvyšuje svoj energetický príjem po celý deň. Raňajky majú najmenšie množstvo energie a večera je bohatá. Mnohí navyše jedia nepravidelne, uponáhľaní a v zhone, často neskoro v noci alebo vynechávajú jedlo. Všetky tieto návyky môžu byť z dlhodobého hľadiska škodlivé pre zdravie, pretože ovplyvňujú metabolizmus a narúšajú vnútorné hodiny.

Pokyny majú usmerniť zdravé stravovacie návyky

DR. Gerda Pot, spoluautorka štúdie z Kings College London a University of Sao Paulo, odporúča vykonať ďalšie štúdie a potom definovať pokyny

ktoré jedlo by malo poskytnúť najviac energie a
ako by malo v záujme zachovania zdravia prebiehať pravidelné jedlo.