Strava RINA - denné menu, výhody a pravidlá, ktoré treba dodržiavať

Diéta Rina bola vytvorená americkým športovcom a ide o dištancovanú stravu, ktorá sľubuje úbytok 10 až 15 kg za 90 dní. To však nie je jediná výhoda, ktorú diéta Rina ponúka, ale aj skutočnosť, že vám neskôr pomôže udržať si optimálnu váhu. Je považovaná za jednu z najlepších diét na dlhodobé chudnutie.

Rina strava: výhody

nezahŕňa drastický režim chudnutia;
strata nadbytočných kilogramov sa deje rýchlym a zdravým spôsobom;
bol schválený odborníkmi na výživu;
zlepšuje metabolizmus;
je odporúčaný pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami;
reguluje krvný tlak;

Rina diéta: dôležité pravidlá

Rinina strava je založená na disociácii potravy, takže jedného dňa budete mať dovolené jesť iba jedlá určitej kategórie. Povolené sú štyri kategórie jedál, preto štyri dni s iným menu.
Štyri kategórie potravín povolených v strave Rina sú bielkoviny, zelenina, sacharidy a ovocie (vitamíny a minerály).
Raňajky sú jediné jedlo, ktoré sa nemení, takže každý deň budete jesť iba ovocie alebo iba zeleninu, kávu alebo čaj bez cukru. Plody sa dajú konzumovať aj vo forme džúsu.
Jedlá musia byť od seba vzdialené najmenej 2 hodiny a večera nesmie byť dlhšia ako 20:00.
Od 04:00 ráno do 10:00 môžete jesť ovocie alebo zeleninu každé 2 hodiny, ale medzi 20:00 a 04:00 sa nespotrebuje absolútne nič.
Raz za 28 dní, povinne po dni konzumácie vitamínov, musí byť deň, kedy sa konzumuje iba voda. Tieto dni sú: 29, 58 a 87.
Medzi jedlami nie je občerstvenie, žiadne sladkosti, cukor, omáčky alebo alkohol.

Rina diéta: jedálny lístok deň 1 - bielkovinový deň

Prvý deň sa budú konzumovať iba bielkoviny: kuracie, morčacie, červené mäso, ryby, varené vajcia alebo syry. Je dôležité, aby ste na obed nepresiahli 200 gramov bielkovín, čo znamená najviac 3 varené vajcia alebo 3 plátky kuracieho mäsa. Mäso bude varené alebo varené v rúre alebo na grile. Do jedálnička je možné pridať aj bezolejovú polievku alebo šalát a na večeru musí byť porcia menšia, okrem polievky a šalátu.

17 Nápady na obed s bielkovinami - diéta Rina

Rina diéta: menu deň 2 - zeleninový deň

Na druhý deň sa bude jesť iba dusená alebo pečená zelenina ochutená bylinkami alebo paradajkovou omáčkou. Večera by mala byť tiež menšia.

Nápad na zeleninový deň - obed Rina

Rina diéta: jedálny lístok deň 3 - deň sacharidov

Na tretí deň si dajte cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo vegetariánsku pizzu, celozrnné pečivo a pečivo a koláče sú povolené, ale v malom množstve vrátane zmrzliny a tmavej čokolády.

Veľká noc s paradajkovou omáčkou - sacharidový deň - diéta Rina

Diéta Rina: jedálny lístok 4. deň - deň ovocia a vitamínov

V tento deň sa ovocie, zelenina, orechy a semená konzumujú bez obmedzenia. Môžu sa jesť surové, sušené alebo čerstvé s odstupom 2 hodín.

Vitamíny na deň - Rina diéta

Diet rina - otázky a odpovede týkajúce sa tejto stravy

Ako vznikla Rina diéta? Diéta Rina sa objavila v knižnej podobe, dve ženy zo Slovinska, Breda Hrobat a Mojca Poljansek. Pracovali pod prísnym dohľadom Lucky Kostajnskovej, výživovej špecialistky a diabetologičky.

Ak držím diétu Rina, môžem mať žalúdočné problémy? Mnoho ľudí sa bojí, že diéty na chudnutie môžu viesť k žalúdočným vredom alebo iným žalúdočným problémom. V prípade Rinovej diéty je to presne naopak. Mnoho ľudí, ktorí hovoria, že sa zbavujú tráviacich problémov, ako sú nadúvanie, zápcha alebo plynatosť.

Čo je to disociovaná strava? Disociovaná strava, ako je napríklad Rinaova strava, spočíva v konzumácii iba jednej skupiny jedál každý deň. V deň sacharidov teda môžete jesť iba cestoviny, chlieb alebo inú múku bez toho, aby ste ich kombinovali s mäsom alebo tukom. Rovnako tak v bielkovinových dňoch môžete jesť iba mäso alebo vajcia, ale bez kombinácie s chlebom alebo cestovinami. Rina diéta nie je jedinou dištancovanou diétou.

Môžem schudnúť bez cvičenia? Áno, v strave môže Rina schudnúť aj bez cvičenia, ale na rýchlejšie chudnutie a udržanie svalového tonusu je vhodné cvičiť trikrát týždenne a každý deň toľko pohybu - lezenie po schodoch, chôdza, jazda na bicykli namiesto auta atď.

Ak sa považujete za disciplinovaného človeka, môžete skúsiť schudnúť pomocou pevnej stravy.