Strava z čiernych fazúľ
Piatok, 2. februára 2018, 21:36 Zdroj: REALITATEA.NET
Čierna fazuľa je najväčším zdrojom antioxidantov všetkých odrôd fazule alebo rôznych iných strukovín, ktoré s ňou súvisia.
Tmavé pigmenty tejto odrody fazule sú dané flavonoidmi, ktoré sa nazývajú antokyány a antokyány. Okrem toho obsahuje veľké množstvo rozpustnej vlákniny, nevyhnutne potrebnej na trávenie, hrubé črevo, vylučovanie toxínov a znižovanie zlého cholesterolu.
S indexom iba 85 kalórií na 100 gramov sa čierne fazule osvedčili ako skutočná zbraň pri topení kilogramov. Vysoký príjem vlákniny, bielkovín, vitamínov a tryptofánu robí výsledky na postave úžasné. Tu funguje táto zelenina:
- stimuluje trávenie a črevný trakt vďaka rozpustnej vláknine, rýchlo eliminuje toxíny
- urýchľuje metabolizmus vďaka antioxidantom a vitamínom, ktoré podporujú topenie tukov
- pomáha vám zbaviť sa brušného tuku
- normalizuje množstvo cukru v krvi
- poskytuje sýtosť po dlhú dobu vďaka bielkovinám v zložení, čo je nevyhnutné pri akejkoľvek zdravej výžive
- úspešne nahrádza mäso.
A ak sa vám ešte nepodarilo presvedčiť vás, aby ste konzumovali čierne fazule čo najčastejšie, spomenieme, že je to jediná zo všetkých odrôd fazule, ktorá neprodukuje plynatosť (plyn).
Program na chudnutie čiernej fazule:
Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, je potrebné držať stravu s čiernymi fazuľami týždeň, potom sa ich odporúča konzumovať pomerne často, kvôli údržbe. V závislosti na tele môžete bez námahy zhodiť 3 - 4 kilá. Dobrá stránka je, že strava nie je obmedzujúca a umožňuje konzumáciu 1 600 - 1 800 kalórií denne iba z nízkokalorických a zdravých varených jedál. Denne stačí zjesť 200 gramov čiernej fazule, ktorú si môžete uvariť na rôzne spôsoby.
Počas tejto diéty nebudete jesť iba fazuľu, ale aj 100 gramov jedla, ako napríklad:
• syr
• mliečne výrobky
• chudé mäso (hydina, ryby)
• ryža (najmä hnedá alebo čierna)
• zemiaky (najmä sladké zemiaky)
• sladký (prírodný med, stévia alebo javorový sirup - prírodné sladidlá, najviac však 2 - 3 čajové lyžičky denne).