Stredomorská strava je zdravá strava
Stredomorská strava je skôr zdravý životný štýl, inšpirovaný kuchyňou krajín, ktoré majú prístup k Stredozemnému moru. Takto táto strava obsahuje veľa absolútne chutných jedál z Grécka, Talianska, Španielska, ale aj z Turecka, Líbye atď.
Zásady stredomorskej stravy
Strava bola propagovaná ako zdravá a vyvážená strava s rôznymi chutnými jedlami a jedlami. Počnúc týmto strava čo je model zdravého životného štýlu, neskôr vznikli ďalšie diéty Súvisiace.
Ako funguje stredomorská strava
Strava odporučiť konzumáciu čerstvých, nutrične bohatých potravín. Denne sa odporúča jesť celozrnné pečivo, kuskus, polentu, ryžu, cestoviny atď. Jedálny lístok bude navyše doplnený ovocím, zeleninou, strukovinami, olivovým olejom atď. Odporúča sa jesť zemiaky, fazuľa, olivový olej, syry a jogurty. Všetky tieto jedlá pomôžu upraviť denné menu. Ryby, kuracie mäso, vajcia a sladkosti sa budú jesť iba raz týždenne. Spotreba mäsa je tiež obmedzená na jedenkrát mesačne.
Porcie jogurtu, syra, rýb a vajec by mali byť mierne, mäso sa dostane dovnútra Stredomorská strava vzácnosť. Na stole nechýba olivový olej Stredomorská kuchyňa. Olivový olej je zdrojom omega nenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie srdca. Znižuje hladinu cholesterolu a pomáha spaľovať tuky. Tento olej dodáva arómu mnohým jedlám Stredomorský veľmi chutné. Nájdeme ho v rôznych šalátoch, ale aj v šatniach. Známy, ľahko sa pripravujúci a veľmi lahodný šalát je grécky šalát so syrom feta a olivami.
Víno je pochúťkou na stoloch Stredomorská kuchyňa. To je dobrý zdroj resveratrolu a silného antioxidantu. Víno pomáha predchádzať vážnym chorobám, dokonca pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Také úžasné Stredomorská kuchyňa stretávame morské plody, ktoré sú zdrojom zdravých omega tukov. Nemajú žiadny cholesterol a dokonca pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
Zdravé omega tuky pomáhajú predchádzať vážnym chorobám.
Odmena za jedlo v stredomorskej strave
Odporúča sa jesť olivy, hrozno, orechy a občas sušienky a lístkové cesto.
Klady a zápory
Bohužiaľ nie sú stanovené nijaké presné špecifikácie týkajúce sa veľkosti porcií jedla alebo ich frekvencie. Šport je podporovaný. Cvičenie by sa malo vykonávať každý deň na spálenie kalórií, na udržanie pohyblivosti, tonusu, ale aj na udržanie dlhodobej hmotnosti.
Pre koho je táto diéta určená?
Strava môžu ju nasledovať ľudia, ktorí sa chcú udržiavať vo forme, predchádzať srdcovým chorobám. Diéta je náročná pre tých, ktorí jedia málo zeleniny, ovocia a viac mäsa. Stredomorská strava nespôsobuje problémy pri nákupe jedál do jedálnička. Dajú sa kúpiť v obchode s potravinami. Strava navyše nie je vhodná pre sedavých ľudí, ktorí nielenže vôbec necvičia, ale nechcú zmeniť svoj životný štýl.