Stres môže zvýšiť hladinu cholesterolu - Edumedical
Ako stres ovplyvňuje hladinu cholesterolu
Veľmi nabitý program v práci, ale aj v rodinných povinnostiach môže spôsobiť zvýšenie úrovne stresu. Nedostatok prestávok počas dňa, nahradenie jedál rýchlym jedlom sú negatívne účinky stresu.
Fajčiari majú zároveň tendenciu fajčiť ešte viac v stresových obdobiach.
Nevyvážená strava, nahradzujúca zdravé stravovanie pečivom s rýchlym jedlom s vysokým obsahom tukov, priamo spôsobuje vysoký cholesterol v krvi.
Nevyvážený životný štýl, strava s vysokým obsahom tukov a žiadne cvičenie zvyšujú riziko prírastku hmotnosti, čo je ďalší rizikový faktor vysokého cholesterolu.
Odporúčania na zníženie úrovne stresu
Na zvládanie stresových situácií sa na zníženie úrovne stresu a implicitne rizika vysokej hladiny cholesterolu v krvi odporúča dobré zvládanie emócií.
Je dôležité naučiť sa povedať nie. Týmto spôsobom budete venovať svoj čas činnostiam, na ktorých skutočne záleží a sú prioritou.
Každých pár hodín si dajte 10-minútovú prestávku, aby ste si oddýchli oči, oddýchli si a odpútali sa od činnosti, ktorá si vyžaduje veľké intelektuálne úsilie.
Vyvarujte sa konzumácie jedál pod vplyvom emócií: únava, rozrušenie, osamelosť môžu viesť k nevyváženej strave, a teda k nezdraviu. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť poruchám stravovania, ako je bulímia. Pred jedlom si položte otázku, či máte skutočne hlad, či je jedlo, ktoré konzumujete, zdravé.
Zistite, ktoré potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu, a vyberte stravu s nízkym obsahom tukov.
Urobte si čas na vonkajšie výlety, na športové aktivity, na výlety s priateľmi. Stres je možné znížiť odpojením od profesionálnych alebo osobných problémov.
Optimistický prístup vám môže pomôcť znížiť hladinu stresu a dosiahnuť vyvážený životný štýl: pozerať filmy, rozprávať vtipy, smiať sa čo najviac.