Štúdia odhaľuje, prečo dezert pomáha pri chudnutí

Dezert by na druhej strane nemal mať vplyv na naše dohady, ak sa majú libry roztopiť? Tejto téme sme sa venovali bližšie a štúdiou dokonca dokážeme, že na chudnutie nemusíte ísť bez lahodného dezertu.

štúdia

Spájame pevnú pokožku, kypré krivky a zároveň máloktoré milostné rúčky so snovým telom, ako má modelka Emily Ratajkowski. Na dosiahnutie tohto cieľa je však často nevyhnutná tvrdá strava, veľa pohybu a vyššia výdrž. Štúdia Wolfsonovho lekárskeho centra na univerzite v Tel Avive by však teraz mohla nášmu menu spríjemniť našu dobrú povesť. Výskum univerzity to naozaj dokazuje, že dezert, ktorému sa vlastne počas režimu chudnutia vyhýbame, skutočne robí libry rýchlejšie rozpustnými. Čo sa skrýva za výsledkami a kedy presne správny čas dňa na malé občerstvenie my ti to teraz povieme.

Takto pomáha dezert pri chudnutí

Profesorka Daniela Jakubowicz použila dve skupiny testovaných osôb s nadváhou na zisťovanie dennej doby, v ktorej dezert hrá najväčšiu rolu v procese chudnutia. Zatiaľ čo prvá skupina konzumovala 1 400 kalórií počas celého dňa, konkrétne 300 kalórií ráno, 500 kcal napoludnie a zvyšok porcie vrátane lahodného dezertu (600 kalórií) večer., V druhej skupine došlo k vzájomnej výmene počtu kalórií z raňajok a večere. Podľa toho testované osoby jedli už ráno väčšinu svojej dennej potreby, ktorý bol zasa doplnený dezertom. Výsledok bol jasný: Tí, ktorí si dali dezert ráno, schudli za 12 týždňov o 5 kíl viac ako tí, ktorí si ho dopriali večer. Okrem toho mali po celý deň menšiu chuť na sladké a slané jedlo.

Čo nám teda dokazuje štúdia? Náš dezert nestojí v ceste nášmu úspechu, musí sa jesť iba v pravý čas. Ak ho zahrnieme do svojich raňajok, máme ešte celý deň na to, aby sme si to odpracovali krátkou prechádzkou alebo inými aktivitami. A nielen to: Ak večer zjete menej a zaobídete sa bez dezertu, dá sa vyhlásiť nielen boj s kilami - napriek dezertu - aj spánok. Pretože telo musí počas noci vydávať veľa energie na tráviace funkcie, najmä pri výdatnej večeri. Aj napriek 300 kalóriám na večeru, ktoré podľa štúdie vedú k požadovanej postave oveľa rýchlejšie, by ste si mali určite zvoliť sacharidy s dlhým reťazcom a nízkotučné mäso alebo ryby, ktoré môžete nakoniec doplniť zeleninou. Mimochodom, existuje tiež celý rad zdravých sladkostí, ktoré sú počas diéty rovnako povolené, a my sme pre vás tiež vymenovali tieto. 😍

Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: