Štúdia Prečo 90% diét na chudnutie nefunguje

Americkí vedci uskutočnili prieskum a výsledky ukazujú, že 31% Američanov verí, že nedostatok pohybu je hlavnou prekážkou v snahe zhodiť ďalšie kilogramy, 26% obviňuje z toho, čo jedia, že nemôže schudnúť a 17% vysoké náklady na zabezpečenie vyváženého životného štýlu. 12% tvrdí, že najväčšou prekážkou chudnutia je odhodlanie a čas. Iba jeden z desiatich ľudí verí, že jeho psychický stav je faktorom, ktorý ovplyvňuje úspešnosť diéty. To je dôvod, prečo niektorí z nás zlyhajú počas diéty, tvrdí doktorka Diane Robinsonová, neuropsychologička a riaditeľka programu Orlando Health.

Aby sme teda vylúčili nadbytočné kilogramy a udržali si svoju normálnu váhu po dlhšiu dobu, musíme urobiť viac, než len premýšľať o tom, čo jeme. Musíme tiež pochopiť, prečo jeme.

Profesorka Dr. Diane Robinson hovorí, že od detstva sme emocionálne pripútaní k jedlu. Potraviny sa teda často používajú na to, aby nás potešili alebo odmenili. Existujú ľudia, ktorí majú dokonca citové väzby na niektoré jedlá.

Prijímajte jedlo ako jedlo
Aby sme uspeli, keď držíme diétu, v zmysle dosiahnutia normálnej hmotnosti a jej ochrany čo najdlhšie je cieľom akceptovať pociťovanú emóciu a vidieť v jedle to, čo je, teda jedlo a v žiadnom prípade odmena, útecha.

Musíme zmeniť spôsob, akým kontrolujeme svoje emócie, stres, úzkosti. Pretože akonáhle sa psychologicky znovu vyvážime, režim chudnutia môže dosiahnuť svoj cieľ a výsledky sa dajú dlho uchovať.
Musíme jednoducho dávať pozor na to, čo jeme, a jesť len vtedy, keď je to skutočne potrebné, hovorí profesorka Dr. Diane Robinson.

---