Suchá pokožka prostredníctvom vegánskej stravy

Vytvorené 27. 4. 2016, 20:42, autor Vegweiser. Kategória: Zdravé vegánske bývanie. 2 odpovede.

Suchá pokožka prostredníctvom vegánskej stravy
27. apríla 2016, 20:42
Ahoj všetci!

Už 1,5 roka sa stravujem takmer výlučne vegánsky a mám problémy so suchou pokožkou - najmä v zime. Pokiaľ ide o štruktúru (pupienky, vrásky), moja pokožka sa v dôsledku prechodu nalepšila oveľa lepšie, ale bohužiaľ aj veľmi sucho.

Moja strava je nasledovná:
Ráno: Müsli s ovocím, orechmi a bobuľami - rastlinné mlieko;
na poludnie: Cestoviny, zemiaky, iné cereálne výrobky alebo ryža so zeleninou a strukovinami;
večer: čerstvý šalát so strukovinami alebo sójový jogurt s ovocím a orechmi;
všeobecne = veľa ovocia a zeleniny. Taktiež dopĺňam vitamíny Mg, B12, C, E a pijem veľa vody a čaju (2,5 l/deň).

Čo robím zle? Robte niekomu z vás rovnaké problémy?

Čo si myslíte o?

27. apríla 2016, 22:53
Tu ja!

Čím som (sa snažil) ísť na vegánsku stravu. Suchá pokožka môže pochádzať aj z trochu málo živín alebo tukov v jedle, tiež som to počula. V každom prípade, už asi mesiac od zavedenia eura si všetko pekne pekne pravidelne obliekam, aby ma to stále nesvrbelo
Mávate často záchvaty hladu alebo niečo podobné? Možno vám to nestačí? odpoveď | citovať | rozdeliť

28.04.2016, 7:42 hod
Ahoj Dominik,

the najbežnejšie spúšťače suchej pokožky s vegánskou stravou sú:
- Dehydratácia
- Nedostatočná ponuka zinku
- Nedostatok slnka (vitamín D)
- Nedostatok vitamínu E.

Koľko vody denne vypiješ? Minimálne 3 litre?

Konzumujete potraviny, ktoré viažu vodu (veľa soli, káva atď.)? Menej ako 10 g sodíka a 1 šálka kávy denne?

Aké potraviny obsahujúce zinok konzumujete pravidelne a v akom množstve (http://www.peta.de/zink)?

Chodíte každý deň na čerstvý vzduch a kúpete sa na slnku, alebo si v zime dopĺňate vitamín D?

Možno by ste to našli takto jedna alebo druhá nutričná medzera, ktoré môžu byť zodpovedné za vašu suchú pokožku. V opačnom prípade môže byť užitočné dermatologické vyšetrenie.

---