Sushi diéta

Každý vie, že to Japonci - storoční spoznali. Pri skúmaní tohto fenoménu vedci zistili, že tajomstvo ich dlhovekosti a zdravia spočíva v strave pozostávajúcej hlavne z morských plodov a ryže, ako aj najobľúbenejšieho japonského jedla - sushi.

Takže pôda - produkt kalórií, ktorý sa hodí k ryžovým rybám alebo iným morským plodom. Pozitívne vplýva na telo, pretože je bohatý na vitamíny, minerály a ďalšie živiny.

Aby sme lepšie pochopili všetky užitočné vlastnosti pôdy, musíme zvážiť každú tabuľku zložiek:

Obsiahnuté v ryži obsahujú sacharidy a vlákninu, ktoré zvyšujú množstvo energie a zlepšujú proces trávenia. Draslík sa nachádza v ryži v značnom množstve, tlak sa stabilizuje.
Skvelé - zdroj bielkovín, vlákniny a sacharidov. Je zaujímavé, že ryby a iné morské plody zvyšovali libido, pretože sú vynikajúcim afrodiziakom.
V mnohých otvorových živinách, ako je vápnik, jód a železo, ktoré zlepšujú činnosť mozgu a sú tiež zodpovedné za vývoj silnej kostry.

Tajomstvo chudnutia spočíva v tom, že krajina - vyrobená kalóriami, ktoré obsahujú veľmi málo tuku, čo je veľmi dôležité pri chudnutí škaredých kilogramov. Výpočet energetickej hodnoty jedál doma je veľmi jednoduchý na základe zloženia a hmotnosti jednotlivých zložiek. Okrem toho ich telo trávi niekoľko hodín, čím sledujú hlad a dlho chudnú.

Výhody a výhody tohto stravovacieho programu vo veľkej miere:

Metódy čistia telo, pomáhajú normalizovať metabolizmus a tráviace procesy.
Po diéte výrazne zlepšuje stav vlasov a nechtov.
Na krátke obdobie s využitím morských plodov sa môžete zbaviť nadváhy.
Počas diéty zmizne otázka, čo jesť. Služba poskytovania pozemkov v dnešnej dobe, najmä vo veľkých mestách, funguje nepretržite.

Metóda sushi má rovnako ako iné stravovacie programy svoje nevýhody - je kontraindikovaná u ľudí s alergiou na morské plody, ako aj pri zápaloch žalúdka alebo vredoch.

Maximálna doba trvania sushi diéty - 3 dni. Japonské pochúťky kontraindikované raňajky, je to dosť ťažké jedlo. V priemere sa na stole odporúča jesť nie viac ako dva valce, konkrétne 8 - 10 bitov, aby sa dostavila saturácia.

Sushi - diéta: menu na 3 dni a pravidlá stravovania ^

Japonská strava je ľahko zapamätateľná. Hlavný stôl berie malé porcie a používa paličky. Okrem sucha majú dovolené jesť aj iné japonské jedlá, a to rôzne šaláty, polievky sashimi alebo miso.

Sushi rolky diéta ako kvapky, ktoré v japonskej kuchyni môžu jesť veľa nových a veľmi neobvyklých receptov a rôzne sushi a rožky po celý deň, a nebudú vás ani obťažovať. Ak chcete schudnúť, prinieslo to uspokojenie a výhody, ale musíte jesť čerstvé ovocie a zeleninu.

Môžete si vybrať ktorúkoľvek z možností na raňajky, obed alebo večeru. Prezentované menu nie je konečné, môže meniť a kombinovať jedlá. V priemere by ste mali skonzumovať 1 200 kalórií denne.

Ukážka možností raňajok

2-3 obľúbené ovocie.
Porciu ovocia a jogurtu zbavte tukov.
Šalát z morských rias, japonská praženica.
Japonská ryža varená s morskými riasami ochutená sójovou omáčkou.

Obed sa odporúča

6 valčekov ľubovoľného druhu.
Šalát a varené ryby.
Miso polievka a ľahký šalát alebo 4 japonské rožky.
Polievka z lososa miso a pohár čerstvého džúsu.

Možnosti stravovania

Väčšina receptov na sushi stravu ^

Tu je niekoľko zdravých a chutných receptov, ktoré prispievajú k spestreniu stravy.

Hod „Fidelfiya“

Tento typ roliet je považovaný za jeden z najobľúbenejších a najobľúbenejších. Jedlo si môžete objednať v reštaurácii a variť môžete doma.

Na prípravu potrebujete nasledujúce ingrediencie: 100 g špeciálnej sushi ryže, 50 g mäkkého syra, 100 gramov lososa, mraky, wasabi a trochu zázvorovej chuti na ozdobu, sójová omáčka.
Otvor na listy by sa mal rozrezať na polovicu, položiť na špeciálny matrac na sushi, vložiť správne množstvo hotovej ryže a na otvor natrieť tenkú vrstvu a ponechať asi 1 cm priestoru so širokým okrajom.
Je potrebné urobiť oblaky, aby sa „ryža“ zmenila na mäkký syr z morských rias, ktorý sa roloval, krájal na plátky, navrch položil plátky lososa, posypal sezamovými semiačkami.
Pred podávaním ozdobíme závitky posypané wasabi a sójovou omáčkou.

Miso polievka s lososom

Toto japonské jedlo sa pripravuje rýchlo a ľahko.

Zloženie: pasta miso pasta, 10 g sušených morských rias „VAKMI“ losos 200g sójová omáčka. Lyžica
Najskôr je potrebné uvariť rybiu polievku s lososovou chrbticou.
V tejto dobe je potrebné dať do misy cestoviny a pridať niekoľko lyžíc vývaru, potom nalejte do panvice do polievky, pridajte sójovú omáčku.
Ryby musia byť nakrájané a pridané do polievky, poslané tam ako morské riasy a privedené k varu.
Toto jedlo je najlepšie so zelenou cibuľkou.

Šalát čuka

Toto jedlo spestruje vašu stravu a chudne príjemne prekvapené neobvyklou chuťou.

Je nevyhnutný na jeho prípravu: 400 g marinovaných morských rias, 3 lyžice sezamu 2 lyžičky škrobu, citrónová šťava 2 lyžičky 1 lyžička sójovej omáčky, čili podľa chuti.
Sójová omáčka by mala najskôr zmiešať štvrtinu pohára čistej vody a vložiť do ohňa, kým omáčka nezhustne.
V tomto okamihu musí byť škrob zriedený v rovnakom množstve vody a zmes je pridaná do omáčky.
Je tiež potrebné pridať ďalšie prísady.
Morské riasy, zalejte šalátom a nechajte pôsobiť niekoľko hodín.

Odporúčame vám prečítať si aj článok o cikcakovej strave.

Výsledky stručných a lekárskych komentárov o terénnej strave ^

S dňami vykládky, na základe použitia morských plodov, sú výsledky obvyklej sushi diéty: 1 deň môže stratiť 1 kg nadváhy. Môžete si zariadiť pôst čas dní, ale nie príliš často nepoškodzuje vaše zdravie.

Odborníci na výživu sa domnievajú, že chudnutie, konzumácia japonských jedál, sa môže, ale nie vždy, odporúča. Pozitívny komentár Victoria Beckham, Anastasia Volochkova naznačuje, že metóda je skutočne efektívna. Pred vykonaním terénneho diétneho programu by ste sa však mali v každom prípade poradiť so svojím lekárom.

Odporúčame tiež sledovať informatívne video s odborným poradenstvom - s odborníkmi na výživu z najlepších troch dní, ktoré vám pomôžu rýchlo a efektívne schudnúť: