Svalová námaha

synonymum

definícia

Pod pojmom „Svalová námaha„(Odborný termín: distenzia) sa v lekárskom žargóne chápe ako proces naťahovania svalov, ktorý presahuje obvyklú úroveň. Svalové napätie ako také je potrebné odlíšiť od roztrhnutia svalového vlákna. V druhom prípade sa vo svalových vláknach vytvárajú drobné slzy a s tým spojená akumulácia tekutín (tvorba opuchov).

K tomu patrí aj natiahnutie svalov Roztrhnutý hamstring a Svalová slza do najčastejšie svalové zranenia, ktoré môžu nastať pri cvičení. Svalová námaha je tá pravá najľahšia forma z troch typov.

úvod

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

príčiny

Vyskúšajte svalové zranenie

Bolia vás svaly? Máte Roztrhané svalové vlákno alebo aspoň slza svalového zväzku?
Odpoveď na toto 15 rýchlych otázok a dozviete sa viac o rozsahu vášho svalového zranenia a jeho optimálnej liečbe.
Tu môžete prejsť priamo na Vyskúšajte svalové zranenie

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Rizikové faktory

Okrem skutočného stresu (typ a intenzita) môžu pri vývoji svalovej záťaže hrať rozhodujúcu úlohu aj ďalšie faktory. Medzi najdôležitejšie faktory v tejto súvislosti patria:

Žiadny alebo príliš krátky zahrievací tréning pred športom

Cvičte napriek únave alebo zlému zdravotnému stavu

vyčerpané svaly v dôsledku nedostatočného času regenerácie

Nedostatok tekutín a/alebo živín (nedostatok elektrolytov)

zle nasadená obuv

nedostatočná pružnosť svalov

Príznaky

Do typické príznaky počtu svalového napätia okamžitá, násilná až bodavá bolesť, opuch, modrina, Obmedzenie pohybu až do neschopnosti pohybu v postihnutej oblasti. Táto bolesť sa zvyčajne zvyšuje, takže športová aktivita zrušená sa musí stať. Na začiatku svalového napätia je zvyčajne možné vykonať všetky pohyby. Ovplyvnený sval však časom bude pracovať iba obmedzené. Príznaky začínajú zatiahnutím svalov, ktoré sa potom zmení na bolesť. Môžete tiež Svalové kŕče nastať.

Je dôležité mať vymedzenie Tvrdnutie svalov (= Myogelóza). Myogelóza sú tiež bolestivé a môžu tiež znamenať, že musíte prerušiť športovú činnosť. Napäté svaly sa vyvíjajú Preťaženie a nesprávne zaťaženie a sú často ľahko hmatateľné ako skutočné uzliny vo svaloch. Ale pod jedným sú dobrí fyzioterapeutická liečba dobre liečiteľné.

Najčastejšie dochádza k namáhaniu svalov

na vnútornej strane stehna,
v lýtkových svaloch (namáhanie lýtok)
alebo v stehenných svaloch.

Tiež by vás mohla zaujímať táto téma: Bolesť ako boľavé svaly - čo to môže byť?

diagnóza

Diagnóza svalového napätia je založená na príznakoch, ktoré človek zažíva Poraďte sa s ošetrujúcim lekárom ukázať sa. V rámci rozhovoru sa presný priebeh nehody a vysvetlil sťažnosti. Potom nasleduje fyzikálne vyšetrenie.

Lekár kontroluje vzhľad a funkciu postihnutého svalu. Jasné náznaky namáhania svalov sú:

zvyšujúca sa bolesť,
zhoršená funkcia svalov,
dodatočné Svalové kŕče
a spevnenie svalu.

Ak existuje podozrenie na natiahnutie svalu, ošetrujúci lekár postihnutý sval otvorí Neha a tvrdosť svalov cítiť. Keď sa diagnostikuje natiahnutie svalu, urobí sa aj jeden Funkčná analýza, objasní, ako je bolesť aktívnejšia a pasívnejšia preťažiť, ako aj stresové správanie. Ďalej sa zisťuje, aký veľký je úbytok sily v dôsledku namáhania svalov.

Diagnostické zobrazovacie testy ako a Ultrazvukové vyšetrenie alebo jeden Magnetická rezonancia len prísť k diagnóze svalového napätia Zriedkavé na použitie sa používajú iba vtedy, keď sa má kmeň oddeliť od roztrhnutého svalového vlákna. Pretože v prípade preťaženia svalové vlákna nie je zreteľne štrukturálne poškodený a preto ich tento postup nemôže zviditeľniť.

terapia

Súčasťou terapie je aj to Prevencia namáhania svalov:

Niektoré faktory uprednostňujú tendenciu svalu k trhaniu:

Neadekvátne zahriatie a nedostatok naťahovacích cvičení
Nedostatočné zaškolenie alebo Svalová únava cez príliš málo a príliš krátke fázy zotavenia alebo cez príliš veľa tréningových jednotiek

Preto by ste sa mali pred každým tréningom primerane zahriať a dať svojmu telu po tréningu dostatok času na zotavenie.

V prípade kmeňa je liečba zameraná na odstránenie vylúčiť svalovú dysfunkciu a postihnutý sval opäť uvoľnite, tým sa tiež eliminujú príznaky. V každom prípade: Okamžité zahájenie liečby. To znamená: Ak máte podozrenie na svalové napätie, mali by ste okamžite prestať so športovou aktivitou.

Ak dôjde k natiahnutiu svalov, potom je to tak „Pravidlo PECH“ uplatňovať:

ako Prestávka: Bolestná oblasť tela by mala byť okamžite imobilizovaný bude.
E. ako ľad: Na postihnuté miesto okamžite naneste ľad, tečúcu studenú vodu alebo studený obklad v pohode. Chlad zmierňuje krvácanie a opuchy. Nikdy na ne nedávajte ľad priamo koža ale postihnuté miesto zakryte handričkou, aby nehrozili omrzliny.
C. ako Kompresia (Anglická kompresia): Ďalej by sa malo vykonať použitie pevného obväzu s elastickým obväzom. Vyhnete sa tak modrinám, ktoré by mohli viesť k ďalšiemu slzeniu svalov.
H ako Nadmorská výška: Ak je poranená časť vyvýšená, prívod krvi sa zníži. To tiež zmierňuje bolesť a pocit napätia.

Okrem toho kvapalina, ktorá pochádza z Cievy uniknuté do okolitého tkaniva sa ľahšie transportujú preč.

Vyskúšajte svalové zranenie

Kedy treba vyhľadať lekára?

Ak je prítomné natiahnutie svalu, musí sa vždy poradiť s lekárom, ak výsledná bolesť v krátkom čase výrazne neustúpi. Okrem toho obmedzenie pohyblivosti a nedostatok svalovej sily naznačujú prítomnosť vážnejšieho úrazu.

Prevencia (prevencia)

V súhrne možno povedať, že niektoré faktory podporujú tendenciu svalu k trhaniu:

Neadekvátne zahriatie a nedostatok naťahovacích cvičení
Nedostatočné zaškolenie alebo Svalová únava príliš málo a príliš krátkymi fázami zotavenia alebo príliš veľa tréningových jednotiek

Preto by ste sa mali pred každým tréningom primerane zahriať a dať svojmu telu dostatok času na zotavenie sa po ukončení tréningu.

samozrejme

Priebeh namáhania svalov závisí od toho, ako ťažké predchádzajúce zranenie bol, teda aký silný bol sval bol preťažený. V závislosti od rozsahu a rozsahu je potrebné namáhanie svalov dva až tri týždne, kým sa to nezahojí.

predpoveď

Vo väčšine prípadov sa svalové napätie zahojí do obdobia jeden až dva týždne úplne. Ak sa však rýchlo zaháji vhodná liečba (schéma PECH), postihnutí pacienti pocítia krátky čas po príčinnej udalosti výrazný pokles sťažností. Napriek tomu by sval postihnutý svalovým namáhaním nemal byť preťažovaný ani po ústupe bolesti. Všeobecne: V tomto období sú povolené ľahké aktivity. Silnému zaťaženiu svalov by sa však malo za každú cenu vyhnúť. Predovšetkým po natiahnutí svalu nie je až do úplného zotavenia potrebné žiadne športové cvičenie

Cvičenie. V opačnom prípade sa aj z nekomplikovaného namáhania svalov môže rýchlo vyvinúť slza alebo svalové vlákno. To zase môže viesť k vývoju jazvového tkaniva v postihnutom svale a trvale obmedziť výkon.