Svetlana To bola diéta na týždeň
Účastníci slávnej šou „Vážení a šťastní“ schudli kvôli odporúčaniam výživovej poradkyne Svetlany Fusovej. Odporúča sa, aby sa navrhovaná strava upravovala sama osebe, berúc do úvahy kontraindikácie pri používaní určitých výrobkov a osobné preferencie.
Hlavným účelom diétneho menu od Svetlany Fus - ukazuje, ako distribuovať výrobky po celý deň. Pre chudnutie je navyše veľmi dôležité pridávať k pravidelnej výžive pravidelnú výživu. Svetlana Fus odporúča v jedálničku týždenne urobiť si odvar z šípok a kvasenie kyslého mlieka za 200 gramov počas dňa.
Ukážka ponuky Svetlana Fus
Ráno: 100 g mrkvového šalátu obohateného o olivový olej, čo najviac tvarohu a medu.
Snack: kivi a plátok syra.
Obed: 200 g nakrájanej kapusty s hubami a varené kuracie mäso so zeleninou.
Večera: kúsok vareného lososa, zeleninový šalát - 200 g.
Ráno: 120 g pohánkovej a paradajkovej kaše s mozzarellou.
Obed: 150 gramov mletého borša, plátok mletého mäsa, baklažán s pečenými paradajkami a hubami - 150 g.
Večera: 2 kusy rýb, dusené, morská šunka, zeleninový šalát a krajec chleba.
Ráno: ovocné vločky a 200 g kysnutého kvásku.
Predkus: sušené mlieko a granátové jablko.
Obed: 250 g fazule so zeleninou, 150 gramov zeleninového šalátu a syra.
Večera: kúsok pečenej ryby, 120 g nakrájanej kapusty, rovnako ako vajce a krajec chleba.
Ráno: 150 gramov pohánky, zeleninový šalát a krajec chleba.
Snack: 80 g tvarohu a grapefruitu.
Obed: 250 g zeleninového polievkového pyré a 130 g lisovaných s cibuľovou pečeňou.
Večera: omeleta s hubami, 120 g nakrájanej kapusty a 80 g kreviet.
Ráno: vločky ochutené jogurtom a pomarančom.
Snack: 50 g nízkotučného tvarohu a bobúľ.
Obed: časť zeleninovej polievky, plátok morky, cviklový šalát a krajec chleba.
Večera: 250 gramov kapustového šalátu, krajec chleba a 150 gramov pečenej ryby so zeleninou.
Ráno: vločky s jogurtom a grapefruitom.
Snack: zrelé jablká so syrom - 2 ks.
Obed: 250 g karfiolovej polievky, toľko zeleninového šalátu a plátok mletého mäsa.
Večera: 150 gramov pohánky, 250 g nakrájanej kapusty a šampiňónov a vajec.
Ráno: ovocné vločky a kvasené kysnuté cesto.
Obed: zemiaková kaša a kúsok pstruha v pare.
Večera: 200 gramov zeleniny, 100 gramov kreviet a krajec chleba.
Diéta na týždeň od Svetlany Fus zahŕňa dennú spotrebu až 1 500 kcal. Upozorňujeme, že ponuka je približná a môžete ju opraviť.