Svojpomoc pri podvádzaní chrápania - FOCUS Online

Ak nedôjde k žiadnym anatomickým zmenám, ako sú polypy alebo nadmerné nosné mandle, ktoré by si vyžadovali operáciu, rôzne mechanické pomôcky môžu tlmiť nočné rušenie. Takzvané výstupkové dlahy, ktoré sú konštruované podobne ako vzpery, tlačia dolnú čeľusť mierne dopredu a zabraňujú jej poklesnutiu počas spánku. Dlahy sú dostupné v jednej alebo dvoch častiach, zubár ich upraví. Náklady sa pohybujú okolo 700 až 900 eur a môžu sa veľmi líšiť v závislosti od verzie. Drobné dlahy z internetu sa neodporúčajú, varuje spánkový lekár Ingo Fietze. Pretože tlak, ktorý dlaha vyvíja na zuby a tým fixuje dolnú čeľusť, musí byť vo všetkých bodoch rovnaký, inak by došlo k poškodeniu zubov a ich uvoľneniu v čeľusti.

Ďalšou mechanickou pomôckou sú spony na nos, pásky a náplasti. Zaisťujú, aby dýchacie cesty cez nos zostali počas spánku otvorené a široké. Tým sa zabráni dýchaniu ústami a môže sa znížiť chrápanie.

Existuje tiež široký trh s mechanickými a digitálnymi zariadeniami proti chrápaniu. Patria sem cumlíky alebo podbradníky, ktoré majú držať dolnú čeľusť v danej polohe. Meracie prístroje a sondy monitorujú zvuky v miestnosti a pri registrácii chrápania vydávajú svetelné alebo zvukové signály. Spreje a kvapky s rôznymi spevňujúcimi a zvlhčujúcimi zložkami sa snažia udržiavať horné dýchacie cesty voľné. Špeciálne košele, zadné popruhy a vankúše, ktoré umožňujú iba bočnú polohu počas spánku, môžu zabrániť polohe na chrbte, a teda chrápaniu. „Účinnosť týchto látok však nebola dostatočne preskúmaná,“ sumarizuje Ingo Fietze.

Riziko chrápania sa však dá znížiť aj rôznymi všeobecnými opatreniami - ak neexistujú anatomické príčiny:

---