„Tajná“ prísada, ktorá pomáha pri chudnutí a ktorú všetci ignorujú - Online News by
Ak chcete schudnúť, okrem zdravej výživy, športu a hydratácie je tu ešte jedna dôležitá vec, na ktorú väčšina ľudí zabúda.
sekcia na mieste, kam by sa mala reklama doručiť ->
Tajnou „ingredienciou“, ktorá nám pomáha pri chudnutí a udržiavaní zdravia, je spánok. Ak si dostatočne neoddýchneme, zvykneme piť viac kávy a energiu získavame zo sladkostí a iných vysokokalorických jedál. Navyše, keď sme unavení, už nemáme chuť cvičiť.
Vedci z Care Western University v Ohiu v USA dospeli k záveru, že pokojný spánok je pri diéte nevyhnutný.
Analyzovali asi 70 000 žien po dobu 15 rokov a zistili, že päť alebo menej hodín spánku v noci je spoľahlivým receptom na zlyhanie pri chudnutí. Účastníci štúdie, ktorí nemali dostatok spánku, teda vážili asi jeden kilogram za každý rok pozorovania, o 30% viac ako tí, ktorí spali v priemere sedem hodín za noc.
Čo však vedcov prekvapilo, bol vplyv spánku na váhu v porovnaní s stravovacími návykmi a fyzickou aktivitou.
Dr. S. Patel, vedúci štúdie, vysvetlil, že hormóny zodpovedné za reguláciu chuti do jedla sú ovplyvňované dokonca aj niekoľkými nocami, ktoré nie sú úplne pokojné. Kto nespí dobre, navyše priberie na hmotnosti tým, že bude jesť menej ako obvykle. Vysvetlenie? Únava ich spomaľuje a robí statickejšími, pričom konzumuje menej kalórií.