Tajomstvá straty sily vôle, stravovania a ... orientálnych tancov - chudých alebo tučných

Volám sa Iuliana Ciobanu, mám 39 rokov a som z Bukurešti. Po troch neúspešných pokusoch o chudnutie som v súčasnosti na 1,60 m vážil 56 kilogramov. Dlho som mal problémy s váhou, v roku 2000 som vážil 89 kilogramov. Vyžadovalo to z mojej strany veľa vôle, pretože, priznám sa, som veľký fanúšik - mám veľmi rád sladké.Strava, ktorá fungovala
V prvom rade som biely chlieb nahradil celozrnným so semiačkami. Potom som sa vzdal všetkého dobrého a tučného - sladkosti, šišky, palacinky, hranolky, pizza atď. Sladkokyslé šťavy som nahradil obyčajnou vodou.
Tu je strava, ktorú som držal a ktorá mi veľmi pomohla:

straty

  • Ráno: 2 plátky Grahamového chleba, varené vajce, plátok chudej šunky alebo trochu rastlinného margarínu, čaj alebo káva.
  • Obed: zeleninová polievka, pečené alebo dusené kuracie mäso, ovocie ako dezert
  • Večera: nízkotučný jogurt, plátok čierneho chleba s rastlinným margarínom alebo nízkotučný tvaroh + čaj.

Medzi jedlami väčšinou nič neochutnám. Zaviedol som veľmi prísne pravidlo, aby som to tak mohol dodržať, pretože môj metabolizmus je veľmi pomalý. Trochu som si zvykol na brucho ... bolo to ťažké, ale stálo to za to.

Orientálny tanec, zábavný a efektívny
Pretože žiadna diéta nefunguje dlhodobo bez športu, veľa som sa zameral na toto. Trikrát týždenne som absolvoval kardio cvičenia, po ktorých nasledoval beh v parku. Minulé leto som objavil ľahší a zábavnejší spôsob udržiavania kondície a tonizácie svalov: orientálny tanec, ktorý mal pre mňa úžasné výsledky. Spočiatku to bolo ťažšie, kým som sa nenaučil pohyby, potom sa všetko zmenilo na potešenie. Kúpil som si tri CD orientálnej hudby a každý deň tancujem - takže som stratil niekoľko centimetrov od pása.
Tiež zvyčajne veľa chodím, čo bolo a je skutočnou pomocou.

Výsledky stojí za to si nechať
Teraz, keď som dosiahol požadovaný výsledok, robím všetko pre to, aby som udržal fyzickú formu, ktorú momentálne mám. Naučil som sa byť skromný a „jesť, aby som žil, nie preto, aby som jedol“. V poslednej dobe som sa rozhodol, že raz, nanajvýš dvakrát týždenne, by som mal jesť tekvicový koláč alebo savarinu, ale bez excesov, aby sa z toho nestal zvyk. Uvedomil som si, že keď naozaj chceš, tak môžeš. To som si dokázal sám a nakoniec som boj s kilami navyše vyhral. Mám šťastie, najmä teraz, keď môžem nosiť svoje obľúbené oblečenie.

Prajem všetkým, ktorí bojujú s kilami navyše, železnú vôľu, pretože bez toho nemôžete.