Takto funguje diéta sirtfood
Nové čarovné slovo v diétnej džungli je „sirtfood“. Široká škála špeciálnych potravín by vám mala pomôcť pri chudnutí, zároveň budovať svalovú hmotu a tiež posilňovať imunitný systém. Povolené sú dokonca aj luxusné jedlá, ako je čokoláda a červené víno. Stilpalast odhaľuje tajomstvo tejto trendovej metódy chudnutia.
Ako funguje diéta sirtfood?
Každá strava je iná a každá sľubuje, že zhodí niekoľko kíl za chvíľu. Bohužiaľ to často súvisí s veľmi jednostrannou stravou, ktorá je z dlhodobého hľadiska čokoľvek okrem zdravého. Diéta sirtfood je údajne iná, pretože nielen sľubuje zníženie hmotnosti, ale má byť aj zdravá a udržať používateľa čerstvého a čerstvého. Čo viac teda chcete?
Zatiaľ čo známa strava s nízkym obsahom sacharidov je plná bielkovín a vylučuje sacharidy, najnovší režim chudnutia sa zameriava na sirtuíny. Jedná sa o enzýmy v tele, ktoré svojou zvláštnou činnosťou, konkrétne znižovaním tvorby voľných radikálov, chránia bunky v tele pred stresom. Ak telo prijíma dostatok sirtuínov v potrave, spaľuje tuky.
Výhoda: Sirtuíny sú obsiahnuté v mnohých potravinách a nápojoch, vrátane luxusných jedál, a umožňujú tak rozmanitú stravu s malými obmedzeniami. Jedinou úlohou počas tejto diéty je konzumovať čo najviac potravín, ktoré sú bohaté na uvedené sirtuíny.
Podstatou tejto metódy teda nie je skromný výber jedál, ale skôr celkové množstvo kalórií, ktoré sú „povolené“ za deň: v prvých troch dňoch diéty je ich iba 1 000 kalórií denne (hlavne zelenina), potom 1 500 za deň. Z dlhodobého hľadiska by mali byť jedlá bohaté na sirtuín začlenené do jedálnička čo najčastejšie, aby si udržali váhu a nestali sa obeťou jojo efektu. Súčasťou stravy pri vedomí sú aj zdravé nápoje v podobe zelených smoothies.
Podľa vynálezcov špeciálnej stravy Aidan Goggins a Glen Matten, ktorí sa ako odborníci na výživu a autori najpredávanejšieho sprievodcu výživou „The SIRT Food Diet“ intenzívne zaoberajú úlohou určitých enzýmov v tele, človek neprijíma vedomú diétu sirtfood odstráni iba tri kilogramy týždenne, ale tiež posilní imunitný systém a svaly. Okrem toho sa hovorí, že bunkový metabolizmus klesá, čo následne spomaľuje proces starnutia. Samozrejme, ďalší podporný cvičebný program dokáže kilogramy ešte rýchlejšie roztopiť.
Samozrejme sa nemusíte živiť iba nasledujúcim zoznamom potravín. Jediným cieľom je čo najčastejšie zaradiť do jedálnička pochúťky obsahujúce sirtuín. Pokiaľ ide o luxusné jedlá, ako je káva, čokoláda alebo červené víno, platí toto: Vždy si rozumne pochutnajte a nejedzte a nepite veľké množstvo.
- Kale
- zeler
- Rukola
- Radicchio
- Cibuľa červená
- krevety
- Korenie: kurkuma, chilli, petržlen
- Kapary
- Jablká
- Jahody
- Citrusové plody (napr. Pomaranče)
- Čučoriedky
- Sójové výrobky
- Vlašské orechy
- Pohánka
- natívny olivový olej
- tmavá čokoláda (najmenej 85% obsahu kakaa)
- káva
- Zelený čaj
- červené víno
Aj keď sa nebudete držať odporúčania veľmi nízkeho denného príjmu kalórií: Zvýšené začleňovanie jedál bohatých na sirtuín do vyváženého a na živiny bohatého jedálneho lístka určite neuškodí a zanecháva - aj keď nie tak rýchlo - jedno alebo druhé v kombinácii s cvičením Melt Pounds (jednoduchú tréningovú rutinu pre každý typ postavy nájdete tu). Pretože čím viac svalov je, tým viac sa spália kalórie. Praktické: Potraviny bohaté na sirtuín tiež zabraňujú návalu hladu.