Takto sa mi podarilo schudnúť! Cvičením a stravou schudol 7 kg
Marilena T. je 21-ročné dievča študujúce psychológiu.
Kilá navyše, ktoré jej priniesli hormonálne zmeny, jej spôsobovali dostatok nepohodlia.
Dievčatko však pripúšťa, že k zvýšeniu hmotnosti prispelo aj niektorými nezdravými návykmi.
„Jedli sme veľa a nie v stanovených hodinách a chlieb bol na stole nepostrádateľný. Vždy som bol hladný.
Keď som sledoval televíziu, dal som si vedľa seba aj občerstvenie alebo niečo na zahryznutie.
Bolo mi zle, ale uvedomil som si to, až keď sa moje oblečenie začalo vyčerpávať. ““, povedala nám mladá žena.
Stanovil si realistický cieľ
Keď si veľa prečítala o diétach, rozhodla sa vytvoriť si vlastnú stravu.
Vytvorila plán na chudnutie, aby za pár mesiacov schudla najmenej 5 kíl.
Podarilo sa mu schudnúť 7 kilogramov za menej ako 3 mesiace.
„Viem, že to nie je veľa, ale po diéte som nepriberal. Nedržal som konkrétnu stravu, ale dopočul som sa, že grapefruit vám znížil chuť do jedla.
Takže pol hodiny pred každým jedlom sme jedli grep.
Ráno medzi 7.00 a 8.00 h jeme chudé mäso s vareným vajíčkom alebo cereálie s mliekom alebo syrom s paradajkami.
Na obed sme si dali buď grilovaný mäsový šalát, guláš alebo polievku alebo vývar.
Večera medzi 19.00 a 20.00 bola zložená zo šalátu s kúskami kuracieho mäsa alebo syra so zeleninou alebo cestovín so zeleninou. “.
Kým trval režim, Marilena chodila aj do posilňovne.
„Na začiatku som robil hodinu fitnesu, dvakrát týždenne. Potom som skúsil aerobik. ““ Teraz váži 62 kg.
Vyhrajte SVOJIM PRÍBEHOM! 1 x BIO Life Shake
Pošlite nám svoj príbeh o tom, ako sa vám podarilo schudnúť, a my vás odmeníme.
Môžete nám poslať e-mail na adresu [email protected], kde môžete tiež pripojiť obrázky z obdobia pred a po chudnutí. Zloženie: 100% bavlna.