Takto sa živí Elle Macpherson
Topmodelka 90. rokov prisahá na túto formu výživy.
Aby sa prebytočné zimné kilogramy opäť dostali dole, hviezdy ako Jennifer Aniston, Victoria Beckham a Kirsten Dunst sa spoliehajú na momentálne populárnu „zásaditú stravu“. "The Body" Elle McPherson tiež udržuje svoje telo na úrovni topmodelky na úrovni 52.
Alkalizujúce jedlá
Čo to znamená? Ako už názov napovedá, živia sa iba alkalizujúcimi potravinami, ako sú surové a čerstvé ovocie a zelenina. Cieľom nie je prekročiť prirodzenú hodnotu pH tela 7,36 - 7,44. Závisí to od potravín, ktoré konzumujete, môžu byť neutrálne, kyslé alebo zásadité. Keď je telo kyslé, základné živiny sa spotrebúvajú rýchlejšie, napríklad draslík, horčík, sodík a vápnik. Škodlivé baktérie sa tiež množia rýchlejšie v kyslom prostredí a spôsobujú infekcie a choroby. Tieto baktérie nemôžu prežiť v alkalickom tele.
Niektoré jedlá sú zásadité, ak sa konzumujú surové, ale pri varení obsahujú vysoký podiel kyselín, napríklad špenát. „Alkalická strava“ nie je prospešná iba pre postavu, za určitých okolností môže dokonca zvrátiť niektoré choroby.
V ponuke
Zdravá strava pozostáva z 80% zásaditých jedál: uhorka, pšeničná tráva, jačmenná tráva, brokolicové klíčky, lucerna klíčková, petržlenová vňať, kel, morská zelenina, avokádo, paprika, červená repa, brokolica, kapusta, zeler, čakanka, kapustné listy, zázvor, zelené fazule, cesnak, Zelenina horčica, hlávkový šalát, cibuľa, paradajky, špenát. Niektoré orechy, semená (sezamové semiačka) a oleje sú tiež dobrým zdrojom zásaditosti, najmä tekvicové semiačka, mandle, ako aj za studena lisované oleje, ako je olej z tresčej pečene, pupalkový olej, za studena lisovaný olivový olej, ľanový olej, rybí olej. Kyslé potraviny ako mäso, morské plody, mliečne výrobky, cestoviny a biela múka, ryža, káva alebo alkohol sa môžu konzumovať až do 20%.
Vedľajšie účinky
Nielenže to znie ako zdravá strava, ale je to tak, pretože zásaditá strava tiež znižuje riziko srdcových chorôb, rakoviny, mŕtvice a cukrovky. Čerstvo vytlačené citrusové plody urýchľujú chudnutie a posilňujú imunitu. Alkalická strava navyše uľahčuje trávenie, dodáva viac energie a zmierňuje bolesti hlavy a svalov.
Mimochodom, Elle MacPherson prisahá na inú formu výživy: Je zarytou pescetárkou - zaobíde sa teda bez mäsa, ale konzumuje ryby.
Prezentácia: Diéty celebrít
Výživa: JLo prisahá na metódu Optimal-Cleanse-Detox, pozostávajúcu z proteínových koktailov, ktoré vyvinula jej výživová poradkyňa Haylie Pomroy (www.hayliepomroy.com) a ktorá sa musí piť päť dní po sebe. Aby sa to podarilo, musí sa JLo zaobísť bez mliečnych výrobkov, čo podľa Pomroyovej zmierňuje celulitídu. Cvičenie: JLo trénuje 4-krát týždenne s Tracy Andersonovou. Tréner celebrít predpísal Lopezovi tréning Pilates a svalov. Výsledok: O 4 kilá menej za jeden mesiac!
Strava: Rihanna dôsledne konzumuje iba tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne. Dôležité: Povolené sú iba zdravé tuky (olivový olej), chudé bielkoviny (kuracie mäso, ryby) a komplexné sacharidy (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky). Cvičenie: Denný kruhový tréning s trénerom celebrít Harleyom Pasternakom.
Výživa: Diétu "Clean & Lean" vyvinul osobný tréner James Duigan. Pri tomto chudnúcom programe sa môžu dva týždne konzumovať iba malé jedlá z nízkotučného mäsa, rýb a zeleniny. Cukor je prísne zakázaný. Cvičenie: 30 minút silového tréningu v posilňovni päťkrát týždenne.
Výživa: Speváčka si po odlúčení od značky Russell Brand, vážiacej 61 kilogramov a výšky 1,73 metra, dopriala ďalšie tri kilogramy. Tri kilogramy plus sú teraz preč. Pretože Katy stratila slaninu metódou Master Cleanse, prísna detoxikačná kúra. Katie musí po celý deň vypiť šesť pohárov vody s citrónovou šťavou, javorovým sirupom a kajenským korením, ktoré sú ideálne na detoxikáciu. Cvičenie: Katy Perry neverí v tréningy v posilňovni, miluje zábavné športy. "Skákanie cez švihadlo je moja vášeň." Rovnako zábavné ako tanec! “Tam, kde má Katy pravdu, má pravdu aj ona. Skákacie lano je koniec koncov efektívnejšie ako jogging; spálite 500 kalórií za 30 minút!
Výživa: Najkrajší anjel americkej kultovej značky Victoria’s Secret odhalil v talk show svoju tajnú postavu: prísnu diétu a pravidelné tréningy. Napríklad v spoločnosti Adriana je v ponuke iba zelená zelenina, surová, dusená alebo vyprážaná, podľa vašej chuti. Kráska si navyše dopraje hrsť rôznych bielkovín: každé tri hodiny buď proteínový kokteil alebo müsli tyčinka. Posilovať. Adriana Lima trénuje dve hodiny denne v posilňovni, cvičenie spočíva hlavne v boxe a skákaní cez švihadlo. Cvičíte iba s váhou vlastného tela, činky sú tabu.