Takto ušetríte kalórie pri večeri - bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali
Chcete schudnúť bez nepríjemnej diéty a odriekania a napriek tomu ušetriť veľa kalórií? Potom by ste mali postupovať podľa týchto jednoduchých trikov na večeru ...
Lahodná pizza od susednej talianskej reštaurácie, šťavnatý hamburger alebo päťchodové jedlo - pokiaľ ide o večeru, sme až príliš radi, že si môžeme pochutnať na tých najchutnejších jedlách. Večera však môže skutočne prospieť aj zobrazeniu kalórií. To však neznamená, že musíte vynechať večeru, ak chcete zhodiť pár kíl. So správnymi tipmi to bude fungovať samo o sebe a ušetríte veľa kalórií bez akejkoľvek námahy. Plus: Správnou večerou môžete tiež okamžite nabrať metabolizmus. Už sme vám povedali, ako môžete ušetriť kalórie pri raňajkách. Tu je päť užitočných tipov, ktoré vám pomôžu ušetriť kalórie pri večeri ...
1. Zdržte sa od alkoholu
Sú plné skrytých kalórií a sú považované za skutočné výkrmové jedlá: alkoholické nápoje. Štvrť litra vína obsahuje okolo 165 kilokalórií, fľaša piva váži okolo 250 kalórií. O to viac to bude, ak sú zmiešané s nealkoholickými nápojmi alebo sladkým koktailom. Ale ešte sa to zhoršuje: Alkohol stimuluje chuť do jedla a súčasne brzdí spaľovanie tukov. Nehovoriac o bolesti hlavy, ktorá vás pozdraví nasledujúce ráno. Takže namiesto toho, aby ste si po jedle dali pivo alebo povinný pohár vína, mali by ste sa radšej spoľahnúť na vodu - tá podporuje aj spaľovanie tukov.
2. Pite čaj
Ak nemáte chuť na jednoduchú vodu, môžete si dať aj čaj. Najlepšie sú napríklad levanduľa, valerián a harmanček, ktoré pôsobia relaxačne a môžu vám pomôcť zaspať. Mätový čaj je ale tiež dobrou voľbou večer. Mäta je charakteristická svojim vysokým obsahom mentolu, ktorý okrem iného podporuje trávenie a obmedzuje chute a túžbu po sladkom.
3. Choď skoro spať
Kvalitný spánok má zlatú hodnotu - najmä ak chcete zhodiť pár kíl. Príliš málo spánku je pre telo absolútnou hrôzou a má tendenciu viesť k priberaniu. Nedostatočný spánok zvyšuje riziko túžby po jedle nasledujúci deň: nedostatok spánku narúša biorytmus a telo uvoľňuje hormón stimulujúci chuť k jedlu ghrelín. Ak nemáte dostatok spánku, musíte si doplniť svoje energetické rezervy aj nejako inak - a to vás zvyčajne nechá len siahnuť po chladničke.
4. Vypnite televízor, mobilný telefón atď.
Pre pokojný spánok je dôležité nielen ísť skoro spať, ale aj správne. Znamená: Mali by ste vypnúť počítač, televíziu a smartphone aspoň hodinu pred spaním. Modré svetlo obrazoviek zaručuje, že telo neprepadne do režimu spánku. Výsledkom je nepokojný a nepokojný spánok. Existuje však aj iná výkrmová pasca médií: stravovanie pred obrazovkou. Pretože náš mozog je neustále rozptýlený zvukom tak rozptýlený, že nevysiela signál na pocit plnosti. Keď budete jesť pred televízorom, zjete až o 200 kalórií viac.
5. Nejedzte príliš neskoro
Ísť do postele s plným žalúdkom je jedným z najhorších zvykov, ktoré môžete mať pri pokuse o chudnutie. To však neznamená, že musíte zaspať so zavrčaním brucha. Skôr to príde na správny čas na večeru. Ideálne by mali byť medzi posledným jedlom a spánkom asi dve hodiny. Môže tiež pomôcť nájsť pevný časový rámec pre jedlo a pôst, napríklad rytmus dvanástich hodín, v ktorom sa ľudia najedia alebo postia. Ak raňajkujete o 7:00, mali by ste sa navečerať najneskôr do 19:00.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: