Teen Nutrition - Odkaz na výživu
Dospievanie je obdobím prechodu medzi detstvom a dospelosťou. Týka sa to dlhého časového obdobia, medzi 13 a 20 rokmi. U chlapcov aj dievčat ju možno rozdeliť na dve obdobia: jedno medzi 13 a 15 rokmi, ktoré sa zvyčajne kryje s obdobím puberty, a druhé, medzi 16 a 20 rokmi, obdobie po puberte.
Počas tohto obdobia prechádza jednotlivec hlbokými transformáciami. Dochádza k zintenzívneniu všetkých životne dôležitých funkcií, rýchly je fyzický vývoj a tiež neuro-endokrinný a intelektuálny vývoj.
Tínedžer musí mať a výživa prispôsobená potrebám rastu a vývoja jeho tela.
Správna výživa zaisťuje správny rast a vývoj dospievajúcich a zlepšuje zdravie a správne fungovanie tela. Tínedžerom pomáha najmä zdravé stravovanie zlepšiť učenie a športový výkon. Zlá výživa môže súčasne viesť k zmenám telesnej hmotnosti, ako aj k chronickým ochoreniam.
Dospievajúci prechádza psychickými transformáciami, ktoré často odporujú jeho sprievodu. Konflikty s rodičmi sa zakladajú na nedorozumeniach týkajúcich sa obliekania, správania a dokonca aj stravovacích návykov.
Jedlo má v tomto období trojaký účel:
- Poskytovanie dávky na údržbu;
- Poskytovanie dávky nevyhnutnej pre fyzické a intelektuálne úsilie;
- Poskytnutie dávky pre rast a rozvoj.
Vedeli ste, že?
- Dospievajúci, ktorí sú každodenne vystavení intenzívnej fyzickej aktivite alebo ktorí sa venujú výkonnostnému športu, potrebujú inú stravu ako ostatní mladí ľudia rovnakého veku.
Napríklad športovci potrebujú počas cvičenia väčšie množstvo tekutín, ako aj väčšie množstvo sacharidov, ktoré sú hlavným zdrojom energie.
Mnoho tínedžerov ignoruje úlohu tekutín vo výžive. Je veľmi dôležité obmedziť konzumáciu nealkoholických nápojov s vysokým obsahom cukru a ovocných štiav, najmä medzi jedlami. Kofeín v sýtených nápojoch a káve vedie k poruchám spánku, najmä ak sa konzumujú večer, čo spôsobuje rôzne zdravotné problémy a spôsobuje znížený výkon pri učení.
Najbežnejším problémom výživy u dospievajúcich je nedostatok vápnika a železa, obezita a podvýživa.
Ak tínedžeri neprijímajú dostatok potravy, môžu mať podváhu. Podvýživa ovplyvňuje ich fyzický rast a vývoj, ako aj schopnosť učiť sa a pracovať.
Zároveň, ak tínedžeri jedia príliš veľa, najmä potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov, môžu mať nadváhu. Tento stav môže spôsobiť zdravotné a sociálne problémy.
Ďalším prvkom, ktorý si vyžaduje zvýšenú pozornosť, je vápnik. V dôsledku rýchleho vývoja kostí, svalov a žliaz s vnútornou sekréciou má dospievajúci zvýšenú potrebu vápniku. 45% kostnej hmoty sa tvorí v dospievaní.
Tínedžeri majú tiež vyššiu potrebu železa. V prípade chlapcov je vývoj svalovej hmoty sprevádzaný nárastom objemu krvi a u dievčat dochádza s nástupom menštruácie k mesačným stratám železa. Nedostatok železa môže mať za následok zníženie imunitnej odpovede s následnou zvýšenou náchylnosťou k infekciám a zhoršeným učením.
Rizikové faktory spojené s výskytom výživových nedostatkov sú:
- poruchy príjmu potravy;
- chronické stavy;
- užívanie alkoholu alebo drog;
- tínedžerské tehotenstvo;
- prísna vegetariánska strava;
- nízke sociálno-ekonomické postavenie.
Nedostatok výživy v dospievaní má v dospelosti za následok výskyt niekoľkých chorôb, ako sú: obezita, cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, rakovina, osteoporóza, hyperlipidémia, oneskorenie sexuálnej zrelosti atď.
Princípy racionálnej výživy detí, diverzifikované podľa veku, sa používajú na zabezpečenie harmonického vývoja tela, posilnenie ich schopnosti brániť sa pred toxickými, mikrobiálnymi alebo inými agresiami, ich udržiavanie a zvyšovanie schopnosti vyvíjať úsilie. fyzicky a intelektuálne.
Ak si chcete objednať špecializovanú výživovú konzultáciu, objednajte sa hneď teraz!
Sprievodca „Podpora zdravia a rozvoj dospievajúcich“
itemprop = "articleBody"> -> itemscope itemtype = "http://schema.org/Article"> ->
Informácie o výživovom odkaze
Program Nutrition Link je kompaktný program, ktorý sa ľahko ovláda a sleduje, je založený na známych zásadách a je založený na najnovších výskumoch a výsledkoch v oblasti výživy. Je to viac ako strava, je to program, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie a dlhodobo žiť zdravo.
Kontakty
Ulica Popa Nan č. 111, Bukurešť 030581, v rámci kliniky Fertilia