Tekutá strava Hollywoodske hviezdy prisahajú na túto diétu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hollywoodske nárazové diéty sa zvyčajne končia presne tak, ako naznačuje ich názov. A to pri havárii. Kilá klesajú ako šialené a potom - čo je to 24 hodín po unáhlenej zmene stravovania - sa zatúlajú späť tam, odkiaľ prišli. Obzvlášť populárne v tejto chvíli? Liquid Diet, s ktorou sa vraj Kim Kardashian pripravila na Met Gala. To, čo na prvý pohľad znie ako zdržanie sa jedla, sa ukázalo ako pomerne rýchla 10-dňová výzva. Faktom je, že strava je tvrdá a vyžaduje veľa disciplíny, ale výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Logické, pretože jedlá nahradené tekutinami sa telu oveľa ľahšie odbúravajú a ide do tukových zásob. A potom? Diéta musí zostať minimálne taká zdravá ako pri nárazovej diéte a musí byť doplnená pravidelným tréningom - inak sa jo-jo efekt dostaví rýchlejšie, ako sa dá povedať „diéta“.
Takto funguje tekutá strava:
deň 1
Na raňajky sa podáva diétny kokteil, ktorý nahrádza tuhú stravu a používa špeciálne prísady na stimuláciu procesu detoxikácie v tele. V obedňajších hodinách to môže byť morka s tekvicou alebo dusenou mrkvou a quinou. Ak medzi tým potrebujete občerstvenie, môžete si pripraviť zelené smoothie. A večer? K dispozícii je Pad Thai s kuracím mäsom a zeleným čajom. To nie je také ťažké v žalúdku pred spaním.
deň 2
Na druhý deň sa uskutočnia celkovo tri koktaily a môžete si zvoliť, kedy ich chcete vypiť. Môžete si tiež pripraviť kašu na raňajky a na obed zjesť brokolicový šalát s figami. Večer je zdravá misa s lososom a fazuľou.
3. deň
Teraz sa šalát s lososom používa iba ako občerstvenie, hlavným zdrojom výživy na tretí deň sú koktaily. Mali by ste ich vypiť štyri a večer si môžete dať nejaké morčacie mäso s dusenou zeleninou.
4. - 6. deň
Teraz to začína byť náročné: Podľa stravovacieho plánu je na zozname každý deň päť koktailov, počas týchto troch dní nie je k dispozícii tuhá strava. Môžete sa však odmeniť ako občerstvenie bylinkovým čajom. Jéj!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. deň
Hotovo, môžete opäť niečo jesť! Na siedmy deň sú štyri koktaily a guacamole so zeleninovými tyčinkami. Môžete si tiež uvariť tekvicovú alebo brokolicovú polievku a zjesť jej časť.
8. deň
Havarijná diéta sa chýli ku koncu: Teraz vám stačia iba tri koktaily denne a na obed si môžete dať lososa alebo morku so zeleninovou ryžou. Večer je špargľové rizoto - ale vegánska verzia bez masla a syra.
9. deň
Dnes sú na programe dve chvenia a raňajky sa tiež vracajú. Ráno je nesladený prírodný jogurt. Na obed je v ponuke šalát z kuracieho pesta a deň je možné ukončiť grilovaným lososom a trochou zeleniny.
10. deň
Nakoniec je cieľ takmer splnený: Posledný deň sú posledné dva koktaily a kuracie alebo ľahké ryby so zeleninou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tekutá strava - náš záver
Niet pochýb o tom, že pomocou tejto diéty môžete rýchlo schudnúť, ale je to všetko, len nie zdravé. Sparťanská strava môže mať za následok príznaky nedostatku a najneskôr do tretieho dňa už nebudete mať chuť na stravu. Zdravou verziou tejto diéty by bola zmena stravovania s množstvom bielkovín, dobrých tukov, celozrnných výrobkov a veľa vody - a samozrejme v kombinácii s pravidelným cvičením. Potom neriskujete jojo efekt a stanete sa udržateľne fit na leto. Ak chcete vyskúšať nárazové diéty, mali by ste sa najskôr porozprávať s lekárom alebo odborníkom na výživu - zbytočne tak neohrozujete svoje telo.