Telesný tuk; Fit and Shape by Science

Prehľad

Telesný tuk sa často objavuje v negatívnych súvislostiach, ale v tele plní niektoré dôležité funkcie - od ukladania energie po uvoľňovanie hormónov. Skladá sa z tukových buniek nazývaných adipocyty. Každá z týchto tukových buniek môže uchovávať približne jeden mikrogram tuku; my ľudia máme celkovo 41 až 64 miliárd týchto buniek. Zdravé telo uloží okolo 80 000 kalórií do tukových zásob a teoreticky si ich uloží na niekoľko mesiacov bez jedla.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' Telesný tuk - čo to je? ',' podčiarknuté '=> false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Telesný tuk sa často objavuje v negatívnych súvislostiach, ale v tele preberá množstvo dôležitých funkcií - od ukladania energie po uvoľňovanie hormónov. Skladá sa z tukových buniek nazývaných adipocyty. Každá z týchto tukových buniek dokáže uložiť približne jeden mikrogram tuku; my ľudia máme celkovo 41 až 64 miliárd týchto buniek. Zdravé telo uloží okolo 80 000 kalórií do tukových zásob a teoreticky si ich uloží na niekoľko mesiacov bez jedla.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Telesný tuk - čo to je?

Telesný tuk sa často objavuje v negatívnych súvislostiach, ale v tele plní niektoré dôležité funkcie - od ukladania energie po uvoľňovanie hormónov. Skladá sa z tukových buniek nazývaných adipocyty. Každá z týchto tukových buniek dokáže uložiť približne jeden mikrogram tuku; my ľudia máme celkovo 41 až 64 miliárd týchto buniek. Zdravé telo uloží okolo 80 000 kalórií do tukových zásob a teoreticky si ich uloží na niekoľko mesiacov bez jedla.

Telesný tuk sa primárne používa na ukladanie energie prostredníctvom tzv Zásobný tuk . Ak je potrebná energia, táto sa znova uvoľňuje vo forme triglyceridov, známych tiež ako neutrálne tuky. Telo si v týchto bunkách ukladá okrem telesného tuku aj vitamíny a vodu.

Izolačný tuk obsiahnutý v telesnom tuku nás navyše chráni pred chladom, vytvára prirodzenú tepelnú izoláciu. Dojčatá majú zvýšené hladiny izolačného tuku, ktoré im pomáhajú udržiavať telesnú teplotu. Stavebný tuk slúži ako vankúš pre telo, chráni pred nárazmi a údermi. Tiež „zafixuje“ orgány na svoje miesto a zabráni ich pošmyknutiu. Telesný tuk ďalej preberá dôležité endokrinný Funkcie, napr. B. Produkuje hormóny estrogén alebo leptín a vylejte ho. Ľudia s výraznou podváhou často trpia hormonálnymi poruchami v dôsledku nedostatku tukových buniek.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' nadpis '=>' Aké druhy telesného tuku existujú a na čo sa používajú? ', 'underlined' => false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Overview Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, ' text_content '=>'

Izolačný tuk obsiahnutý v telesnom tuku nás navyše chráni pred chladom, vytvára prirodzenú tepelnú izoláciu. Dojčatá majú viac izolačného tuku, ktorý im pomáha udržiavať telesnú teplotu. Stavebný tuk slúži ako vankúš pre telo, chráni pred nárazmi a údermi. Tiež „zafixuje“ orgány na svoje miesto a zabráni ich pošmyknutiu. Telesný tuk ďalej preberá dôležité endokrinný Funkcie, napr. B. Produkuje hormóny estrogén alebo leptín a vylejte ho. Ľudia s výraznou podváhou často trpia hormonálnymi poruchami v dôsledku nedostatku tukových buniek.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Aké druhy telesného tuku tam sú a na čo sa používajú?

Telesný tuk sa primárne používa na ukladanie energie prostredníctvom tzv Zásobný tuk . Ak je potrebná energia, táto sa znova uvoľňuje vo forme triglyceridov, tiež známych ako neutrálne tuky. Telo si v týchto bunkách ukladá okrem telesného tuku aj vitamíny a vodu.

Telesný tuk v ľudskom tele má dva typy tukových buniek: biele a hnedé tukové bunky. Biele tukové bunky ukladajú tuky prijaté z potravy, zatiaľ čo hnedé tukové bunky slúžiť ako „horáky“.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Hnedé tukové bunky ich majú vysoký počet Mitochondrie, odkiaľ pochádza hnedá farba. Mitochondrie sú elektrárne buniek, slúžia na výrobu energie v tukových bunkách. Hnedé tukové bunky tiež tvoria určitý proteín, ktorý sa používa na premenu získanej energie priamo na tepelnú energiu - v bielych tukových bunkách sa energia ukladá iba vo forme tuku a na začiatku sa neuvoľňuje.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' okruhu '=>' Typy buniek telesného tuku ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>'

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Hnedé tukové bunky ich majú vysoký počet Mitochondrie, odkiaľ pochádza hnedá farba. Mitochondrie sú elektrárne buniek, slúžia na výrobu energie v tukovej bunke. Hnedé tukové bunky tiež tvoria určitý proteín, ktorý sa používa na premenu získanej energie priamo na tepelnú energiu - v bielych tukových bunkách sa energia ukladá iba vo forme tuku a na začiatku sa neuvoľňuje.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Typy buniek telesného tuku

Pojem percento telesného tuku sa často používa v súvislosti s cvičením a športovou výživou. Ukazuje podiel nahromadeného telesného tuku vo vzťahu k celkovej hmotnosti tela, ale nehovorí nič o vzťahu medzi rôznymi druhmi tuku. Percento telesného tuku sa počíta z celkovej tukovej hmoty vydelenej celkovou telesnou hmotou vynásobenou 100.

Pojem percento telesného tuku sa často používa v súvislosti s cvičením a športovou výživou. Ukazuje podiel nahromadeného telesného tuku v pomere k celkovej hmotnosti tela, ale nehovorí nič o vzťahu medzi rôznymi druhmi tuku. Percento telesného tuku sa počíta z celkovej tukovej hmoty vydelenej celkovou telesnou hmotou vynásobenou 100.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> pole (' hlavička '=> pole (0 => pole (' c '=>' ženy ',), 1 => pole ('c' => 'nízke',), 2 => pole ('c' => 'normálne',), 3 => pole ('c' => 'vysoké',), 4 => pole ( 'c' => 'veľmi vysoké',),), 'caption' => false, 'body' => pole (0 => pole (0 => pole ('c' => '20 - 39 rokov ', ), 1 => pole ('c' => 'pole (' c '=> '21 -33%',), 3 => pole ('c' => '33 -39% ',), 4 = > pole ('c' => '> 39%',),), 1 => pole (0 => pole ('c' => '40 -59 rokov ')), 1 => pole (' c ' => 'pole (' c '=> '23 -34%',), 3 => pole ('c' => '34 -40% ',), 4 => pole (' c '=>'> 40% ',),), 2 => pole (0 => pole (' c '=> '60 - 79 rokov',)), 1 => pole ('c' => 'pole (' c '=> '24 -36% ',), 3 => pole (' c '=> '36 -42%',), 4 => pole ('c' => ' > 42% ',),),),),' right_column_widths '=> array (0 => array (' width '=> array (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%'),),), 1 => pole ('width' => pole ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 2 => pole (' width '=> array ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 3 => array (' width '=> array (' value '=>' col20 ',' label '= > '20% ',),), 4 => array (' width '=> array (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%',),),), 'right_full_width_table_header' => false, 'right_hide_table_header' => false,) ->

Percento telesného tuku

Zobrazené tabuľky ukazujú percentuálny podiel normálneho telesného tuku podľa veku a pohlavia a týkajú sa ľudí s priemerným aktívnym životným štýlom. Ľudia s nadpriemernou fyzickou aktivitou majú zvyčajne nižšie percento telesného tuku ako tu uvedené; 5% (muži) a 10% (ženy) sa však považujú za nevyhnutné.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' men ',), 1 => pole ('c' => 'nízke',), 2 => pole ('c' => 'normálne',), 3 => pole ('c' => 'vysoké',), 4 => pole ( 'c' => 'veľmi vysoké',),), 'caption' => false, 'body' => pole (0 => pole (0 => pole ('c' => '20 - 39 rokov ', ), 1 => pole ('c' => 'pole (' c '=>' 8-20% ',), 3 => pole (' c '=> '20 -25%',), 4 = > pole ('c' => '> 25%',),), 1 => pole (0 => pole ('c' => '40 -59 rokov ')), 1 => pole (' c ' => 'pole (' c '=> '11 -22%',), 3 => pole ('c' => '22 -28% ',), 4 => pole (' c '=>'> 28% ',),), 2 => pole (0 => pole (' c '=> '60 -79 rokov',)), 1 => pole ('c' => 'pole (' c '=> '13 -25% ',), 3 => pole (' c '=> '25 -30%',), 4 => pole ('c' => '> 30%', ),),),), 'right_column_widths' => array (0 => array ('width' => array ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 1 => pole ('width' => pole ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 2 => pole (' width '=> pole (' value ') => 'col20', 'label' => '20% ',),), 3 => pole (' width '=> pole (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%'),),), 4 => array ('width' => array ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),),),' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' plain ',' label '=> 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'top_content' => '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' men ',), 1 => pole ('c' => 'nízke',), 2 => pole ('c' => 'normálne',), 3 => pole ('c' => 'vysoké',), 4 => pole ( 'c' => 'veľmi vysoké',),), 'caption' => false, 'body' => pole (0 => pole (0 => pole ('c' => '20 - 39 rokov ', ), 1 => pole ('c' => 'pole (' c '=>' 8-20% ',), 3 => pole (' c '=> '20 -25%',), 4 = > pole ('c' => '> 25%',),), 1 => pole (0 => pole ('c' => '40 -59 rokov ')), 1 => pole (' c ' => 'pole (' c '=> '11 -22%',), 3 => pole ('c' => '22 -28% ',), 4 => pole (' c '=>'> 28% ',),), 2 => pole (0 => pole (' c '=> '60 -79 rokov',)), 1 => pole ('c' => 'pole (' c '=> '13 -25% ',), 3 => pole (' c '=> '25 -30%',), 4 => pole ('c' => '> 30%', ),),),), 'right_column_widths' => array (0 => array ('width' => array ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 1 => pole ('width' => pole ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),), 2 => pole (' width '=> pole (' value ') => 'col20', 'label' => '20% ',),), 3 => pole (' width '=> pole (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%'),),), 4 => array ('width' => array ('value' => 'col20', 'label' => '20% ',),),),', right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->