Telo; Bolesť hlavy a krku - väčšinou sú to napäté svaly - pulz - SRF

Bolesť krku môže mať veľa príčin. Svaly často napnú, napríklad v dôsledku nadmerného namáhania alebo stresu. Príznaky sú často dočasné, ale môžu tiež prejsť do chronickej formy. Prevencia a úľava sú vo veľkej miere vo vašich vlastných rukách.

Niet divu, že krk niekedy bolí: hlava spočíva na krčných stavcoch - s priemerom okolo štyroch kilogramov je iba ťažká, ale aj pohyblivá. Krčné stavce spolu s medzistavcovými platničkami a svalmi krku zabezpečujú, aby sa hlava mohla otáčať, otáčať a nakláňať do všetkých strán.

Namáhané svaly krku

Väčšina bolesti krku pochádza zo svalov. Osteoartróza, pošmyknuté disky alebo dokonca rakovina sú menej časté príčiny príznakov. Hodiny sedenia, psychický tlak, zlé držanie tela, zle vybavené pracoviská, stresujúce športy - to všetko zaťažuje krčné svaly. Existujú aktivity a profesie, ktoré podporujú napätie krku: napríklad kancelárska práca so zlou ergonómiou, práca nad hlavou (maliar), závodná cyklistika, horolezectvo, profesionálni hudobníci (napríklad husle). Je dobre známe, že psychické problémy tiež často vážia krk.

Dočasné až chronické napätie

Sťažnosti na krk sa často objavujú najskôr v strednom veku, postihnuté sú však aj mladí ľudia. Príznaky zvyčajne ustúpia samy od seba po niekoľkých dňoch alebo týždňoch. Rýchlosť samoliečby je u mladých ľudí veľmi vysoká, s vekom klesá. Asi tretina postihnutých má opakujúce sa sťažnosti. U približne desiatich percent postihnutých problémy pretrvávajú dlhšie ako tri mesiace - potom sa považujú za chronické.

Bez sebakoučovania to nejde

Tí, ktorí sa radšej nechajú na sebe „pracovať“, sú zle informovaní: Pasívne metódy zmierňujú problém iba na krátky čas. Z dlhodobého hľadiska je potrebná osobná iniciatíva: tréning, relaxácia, zmeny držania tela. Rozhodujúce je zistiť a osloviť svoje vlastné „stresové faktory“. V závislosti na osobnom spúšťači je potrebné prispôsobiť pracovné prostredie alebo uvoľniť a posilniť svaly krku, aby sa zlepšila ich odolnosť a vytrvalosť.

Teplo zmierňuje akútne bolesti - objasnite pretrvávajúce problémy

Pre akútne napätie:

Udržujte oblasť krku v teple, teplo zmierňuje bolesť
Nenechávajte krk úplne v pokoji, ale hýbajte ním v každodennom kontexte bez preťaženia.

Mali by sa objasniť nasledujúce problémy s krkom:

Sťažnosti, ktoré sa nechcú zlepšovať, ktoré sú neznáme („Nikdy predtým som to nezažil.“), Ktoré sa vyskytnú po nehode.
Sťažnosti, ktoré vyžarujú do oblasti ramien alebo do ruky, najmä ak sa vyskytujú ďalšie senzorické poruchy alebo znížená sila rúk.
Príznaky spojené so všeobecnými príznakmi, ako je horúčka, nočné potenie alebo chudnutie.
Ak súčasne (najmä v starobe) vzniknú ďalšie problémy, ako napríklad neobratnosť rúk, poruchy chôdze, zlá stolica a ak majú postihnutí základné zápalové ochorenie alebo rakovinu.

Čo robí lekár, čo robí fyzioterapeut?

Lekár stanoví diagnózu na základe pohovoru, klinického vyšetrenia a ďalších objasnení, ako sú laboratórne testy alebo zobrazovacie postupy (röntgenové lúče, MRI). Hľadá sprievodné faktory (stres, nesprávne držanie tela v práci), určuje, ako postupovať, v prípade potreby predpisuje lieky.
Fyzioterapeut pracuje rôznymi spôsobmi a využíva širokú škálu metód: Môže manuálne uvoľňovať blokády, uvoľňovať svaly a predvádzať cvičenia ako domáci program na posilnenie svalov. Radí pacientovi v každodennom živote.

Toto robí pracovisko príjemnejším pre krk

Výška obrazovky: horný okraj, šírka ruky pod úrovňou očí. Obrazovky sú často nastavené príliš vysoko!
Kopírovanie dokumentov: umiestňovanie textu medzi klávesnicu a obrazovku.
Okuliare: Okuliare na čítanie alebo klasické varifokálne okuliare sú často pre prácu na počítači nepriaznivé a podporujú nepriaznivú polohu hlavy.
Uvoľnite a posilnite krčné svaly aj v každodennom živote: Cielene posilnite celé krčné svalstvo a uvoľnite namáhané miesta (na jednej strane). Zahrňte plecia a chrbát.