Tendonitída pri AD diétach a chudnutí

Tendonitída v roku AD

z rockkeats »15. júla 2009 00:49

chudnutí

Čau ľudia,
Mám obrovský problém, mám zápal (ideálne na letné prázdniny) v dôsledku preťaženia šliach v oboch ramenách, povedal ortopedický chirurg, ktorý by mohol trvať až 6 týždňov, počas ktorých samozrejme nesmiem cvičiť. Problém je v tom, že som uprostred AD a teraz neviem presne, čo mám robiť, pretože nechcem len prestať, pretože určite opäť priberiem bez tréningu, ale ak budem normálne pokračovať v diéte, vybudujem si Nedostatok tréningových stimulov zo svalovej hmoty, to samozrejme určite nechcem.

Môžem pokračovať s veľmi miernym deficitom (2600 kcal, bazálny metabolizmus - 100 - 200 kcal) bez straty veľkého množstva svalovej hmoty?
Alebo by som mal radšej zvýšiť kalórie a pokryť svoj bazálny metabolizmus možno aj mierne +, aby som udržal svaly?

Re: tendinitída v AD

z rockkeats »16. júla 2009 11:12

Re: tendinitída v AD

z ELAC »16. júla 2009 20:55

Re: tendinitída v AD

z rockkeats »16. júla 2009 23:26

Re: tendinitída v AD

z muhkuh123 »17. júla 2009 00:21

Mám podobný problém, ktorý je chvalabohu takmer vyliečený

ale momentálne nedržím diéty, ale naopak a tam je zle, ak nemôžete trénovať

držíte diétu a máte problémy so zápästím. Takže neplačte, sadnite si na rotoped a sledujte stravu, ani kcal deficit, ani kcal plus (ak áno, tak trochu deficit z dôvodu stravovania), plus BCAA a „veľa“ kazeínu rozložené na celý deň
Stratíte tuk a možno trochu svalovej hmoty, ale akákoľvek alternatíva sa nasaje, vezmite si ju, čoskoro ju budete mať späť (keď sa vaša ruka zotaví), ale teraz máte „šancu“ prejsť si stravou a ak vaše ruky ste opäť v poriadku, môžete sa pozrieť do zrkadla a všimnúť si nižšie KFA