Tenký pôst - je to možné? Odpovedáme! VidaVida
Na začiatku jari a najmä počas tradičného pôstneho obdobia sú pôstne kúry veľmi populárne. Jednoducho stlačte raz „resetovacie tlačidlo“ a začnite s mnohými vecami - aj pokiaľ ide o výživu -, to by bolo fajn. Je však pôst vhodný na dlhodobé zhadzovanie nežiaducich kilogramov? VidaVida popisuje bežné metódy pôstu a odpovedá na otázku, či vás pôst skutočne štíhly.
Pôst nie je to isté ako pôst
Existuje mnoho druhov pôstu: terapeutické hladovky, šťavy, srvátky, ovocné, zásadité, Schrothove kúry a mnoho ďalších. Všetky majú jednu spoločnú vlastnosť: pevnej strave sa po určitú dobu úplne alebo čiastočne vyhýbate. To by malo prečistiť organizmus a posilniť imunitný systém.
Medzi najobľúbenejšie druhy pôstu patrí šťavnatý a terapeutický pôst. Na Šťava nalačno Môže sa vypiť až 0,5 litra ovocnej alebo zeleninovej šťavy a 0,5 litra horúceho zeleninového vývaru. Existuje tiež veľa bylinného čaju a vody. The Terapeutický pôst Podľa Buchingera to funguje podobným spôsobom: môže sa skonzumovať najviac 250 kalórií denne z džúsu a zeleninového vývaru. Pôst je doplnený množstvom pohybu, relaxácie, turistiky a kúpeľov.
Nezačneš sa postiť cez noc, musíš byť dobre pripravený. Na začiatku každého pôstu je cieľom pripraviť telo na to, aby sa vzdalo jedla. Počas tzv Dni vybíjania Konzumovať sa môže iba ryža a zelenina, ale nie alkohol alebo sladkosti. Počas pôstu musíte piť veľa, až tri litre denne. Veľmi dôležité: Môžete sa postiť iba vtedy, ak proti tomu neexistujú zdravotné dôvody.
Aký užitočný je pôst?
Pôst je mnohými navrhovateľmi považovaný za druh kotvy, ktorá pomáha jasne myslieť a zbaviť telo toxínov. Je to nový začiatok, ktorý nadšenci pôstu používajú na načerpanie nových síl a zdravšiu stravu po liečbe. Krátke nejedenie znie lákavo, ak chcete schudnúť. Pretože ak nejete nič, určite musíte schudnúť. Ale metabolizmus nie je taký jednoduchý! Ak chcete dlhodobo chudnúť, dôrazne neodporujte pôstu. Pôst má svoje opodstatnenie - nie je však vhodný ako metóda chudnutia, pretože priberanie na váhe po úplnej abstinencii od jedla je takmer nevyhnutné. Jojo efekt vás čoskoro pozdraví.
VidaVida vám môže pomôcť na zdravej ceste k požadovanej hmotnosti. Vytvorte si zadarmo svoju váhovú analýzu!
Pôst môže rýchlo spustiť jojo efekt
Takmer úplne bez jedla nemá nič spoločné so zdravým chudnutím - bez ohľadu na to, ktorú metódu si vyberiete. Tí, ktorí sa chcú zaobísť bez toho, aby schudli, sú na tom lepšie s vyváženou zmenou stravovania ako s prísnym pôstom alebo prísnou redukčnou diétou.
Pri pôste stráca telo predovšetkým vodu a svalovú hmotu - tučné zásoby dosiahnete len ťažko. Ak sa vám teda po jednom alebo dvoch týždňoch abstinencie nechce rýchlo dostať späť k starej váhe, stavte radšej na rozumný koncept stravovania navrhnutý na dlhšie obdobie. Kalorické obmedzenie by nemalo byť menšie ako 1 200 kcal, aby sa zabránilo jo-jo efektu. Ešte lepšie je vytvoriť si diétny plán, ktorý sa prispôsobí vašim kalorickým a výživovým potrebám. Pomocou bezplatnej analýzy stravy vyskúšajte, koľko kalórií je pre vás osobne optimálnych, aby ste mohli týždenne schudnúť pol kilogramu na jeden kilogram. Pretože podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu by chudnutie nemalo byť rýchlejšie, aby sa zabránilo jo-jo efektu.
Úspech v strave prostredníctvom rozmanitosti namiesto toho, aby ste sa zaobišli bez nej
Ak chcete schudnúť, nemusíte ísť bez jedla. Príklad to ukazuje jasne: Ursula G., ktorá schudla s VidaVidou 12 kg, to zažila na vlastnej koži: „Predtým, ako som prišla do VidaVidy, som si každú chvíľu urobila terapeutický pôst a okrem nejakého zeleninového vývaru, čaju a vody až do 12 Niekoľko dní nejedzte nič iné. “Pre 54-ročného človeka to bolo vždy dobré,„ ale bohužiaľ nedošlo k trvalému úspechu, “hovorí matka troch detí. "Na Vida je dobré, že si ani nevšimneš, že ide o diétu." Dostanete ponuky a Recepty na chudnutie a nemusí počítať žiadne kalórie sám. Môžem zjesť 5 jedál denne a teší ma skvelá zbierka receptov, ktorá sa časom nahromadila. Všetky recepty sú veľmi, veľmi chutné. ““
Zoznámte sa s tým, ako vyzerá vyvážená a rozmanitá strava, nechajte si dnes zostaviť svoj osobný stravovací plán a začnite s diétnou analýzou!
Nakloňte sa dlhšie prostredníctvom cielených zmien stravovania
Pôst môže nielen uvoľniť nové energie, ale aj vyvážená strava - najmä ak ste plní a dobre zásobení všetkými dôležitými živinami. Nie každému sa po pôste podarí skutočne zdravšie stravovať ako predtým. Prax ukazuje, že väčšina ľudí, ktorí sa pokúsili o pôst, rýchlo prepadla starým vzorom. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste k tomu pristupovať plánovanejšie: Individuálne vytvorené menu s mnohými chutnými receptami ponúka orientáciu a možno ho tiež sledovať dlhšie ako pôst, aby váš Krok za krokom dosiahnite požadovanú váhu môcť. Zistite, ako by mohla zdravá zmena vášho stravovania vyzerať pre vás osobne. Pretože teraz, na začiatku tradičného pôstu, je čas na zmenu dokonalý! Zažite, že vedomá výživa môže byť veľmi zábavná a že skutočne môžete schudnúť. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!