Teplo; Ozón - ako sa môžete chrániť
Letné horúčavy, psie dni, slnko horí. Pre veľa ľudí však extrémne horúčavy môžu predstavovať zdravotné riziko. Cítite sa slabí, unavení, vyčerpaní. Každý, kto je tiež fyzicky aktívny v horúčave, má rýchlo nedostatok tekutín a minerálov.
Dráždivý ozón
Aj nízke koncentrácie ozónu spôsobujú podráždenie slizníc - najmä dýchacích ciest, ale aj očí. Ľudia s respiračnými chorobami by preto nikdy nemali zabudnúť na svoj sprej proti astme, pretože zvýšené znečistenie ozónom môže ľahko viesť k kašľu a zúženiu priedušiek. Osoba v pokoji dýcha a vydychuje asi päť litrov vzduchu za minútu, ale pri veľkej námahe sa táto hodnota môže zvýšiť viac ako desaťkrát. Športovým aktivitám vonku by sa preto malo vyhnúť, keď sú koncentrácie ozónu vysoké.
Citlivý na teplo?
Letný čas nás zachráni pred dažďom - pokiaľ teda nespadne jedna z prudkých letných búrok. Ale potom nás horúčava znepokojuje o to viac. To sa však líši od človeka k človeku, človek znáša horúčavy lepšie ako druhý. Pri normálnych vonkajších teplotách stratíme asi 2 litre tekutín denne, hlavne močom a dychom. V horúcich dňoch to však môže byť pokojne aj 5 litrov.
Ak je veľmi teplo, klesá náš výkon, hrozia kardiovaskulárne problémy, imunitný systém je často navyše oslabený príliš veľkým množstvom slnka. Čím vyššia je teplota, tým vyššie je riziko gastrointestinálnych problémov a gastrointestinálnych infekcií prenášaných potravinami. Nedostatok spánku, infekcia alebo dysfunkcia štítnej žľazy môžu ďalej zhoršiť toleranciu tepla. Vplyv má aj ženský cyklus. V takzvanej luteálnej fáze sa teplota tela zvyšuje o 0,4 stupňa, takže potenie začne až neskôr.
Nebezpečenstvo v horúčave
Tepelné choroby sa vyskytujú, keď horúčava trvá dlhšie a naše telo už nedokáže teplo dostatočne vydávať alebo sa pri fyzickej námahe stratí príliš veľa tekutín a elektrolytov. Môže to mať za následok vyčerpanie tepla alebo úpal.
Vyčerpanie z tepla
V dôsledku vysokých vonkajších teplôt už organizmus nemôže vydávať teplo, ktoré absorboval v dostatočnom množstve. Dodatočná fyzická aktivita pri vysokých teplotách rýchlo vedie k dehydratácii a strate elektrolytov. Ak nie sú minerály a voda dodané včas, existuje riziko vyčerpania tepla.
Prvými znakmi sú studený pot, bledosť a celkový pocit slabosti. Postihnutí sa chvejú a majú rýchly, ale slabý pulz pri normálnej telesnej teplote. Nedodržanie včasných protiopatrení môže viesť k zlyhaniu obehu a šoku. Je dôležité postihnutého položiť na plochú plochu v tieni, dať mu dostatok minerálnej vody alebo ovocného trúska a otvoriť akýkoľvek tesný odev.
Úpal
Ak sa prehreje celé telo, nahromadí sa teplo. Toto nebezpečenstvo je obzvlášť veľké v dusnom počasí s vysokou vlhkosťou. Znakmi sú červená hlava, horúca suchá pokožka a matný výraz. Telesná teplota sa zvyšuje v dôsledku prehriatia.
Úpal môže tiež viesť k mdlobám. Preto v prípade úpalu dôjde k: Pohotovostný lekár byť volaný. Ošetrenie: Mokré obrúsky na čele a krku prinášajú prvú úľavu. Ďalšou možnosťou je trieť telo kockami ľadu. Ak je postihnutý v bezvedomí, okamžite ho uložte na bok, aby bol v stabilnej polohe.
Šport
Cvičenie by malo byť obzvlášť opatrné, keď je veľmi teplo. Telo stratí medzi jedným a 1,5 litrom tekutín za hodinu, v závislosti od fyzickej záťaže. Nedostatočná výmena kvapaliny môže znížiť výkon. Športovci tiež potrebujú elektrolyty, ktoré sa strácajú aj pri potení.
Ak je fyzická záťaž príliš veľká a nedostatok tekutín príliš veľký, existuje riziko kolapsu obehu. Z tohto dôvodu sa športovcom odporúča presunúť svoje aktivity do chladnejších ranných alebo večerných hodín, keď sú vysoké teploty. Kolaps obehu sa zvyčajne začína potením, dotyčný sčernie a často sa mu točí hlava. V každom prípade treba zavolať pohotovostného lekára.