Terapeutický pôst a detox tela Moja prvá skúsenosť - žijem zelene!
Už je to nejaký čas, čo som sa postila. Na jar 2013 som sa rozhodol očistiť svoje telo a oddýchnuť si od všetkých nepotrebných a škodlivých látok, ktoré mu každý deň pridávam. Jem hlavne vegánske jedlo a tiež sa snažím dbať na to, aby moje jedlo bolo čerstvé a zdravé. Stále to však nejde vždy a najviac bojujem so sladkosťami. Chcel by som sa opäť postiť. Ale v mojom súčasnom tehotenstve (vrátane dojčenia) je pôst tabu, takže si budem musieť ešte chvíľu počkať.
Pôst nie je zdravým spôsobom chudnutia
Teraz konečne vychádza slnko a vo väčšine z nás sa prebúdza neskutočná túžba po akcii - je ideálny čas na naladenie vášho tela na novú sezónu. Z tohto dôvodu chcem podať správu o svojich pozitívnych skúsenostiach a dať niekoľko osobných tipov pre všetkých, ktorí majú záujem. V prvom rade: terapeutický pôst nemá nič spoločné s chudnutím. Iste, teraz sa zdá lákavé stratiť prebytočný tuk. Faktom tiež je, že ak na pár dní prestanete jesť, skutočne zhodíte pár kíl. Ale jojo efekt je po pôste predprogramovaný, najmä ak potom budete opäť jesť tradičné jedlá. Pôst nie je zdravým spôsobom chudnutia, pretože pomôže iba vedomá a predovšetkým trvalá zmena stravovania a dostatok pohybu.
Pôst vám môže pomôcť získať zdravý obraz tela. Je to dobrý východiskový bod pre zmenu stravovania. Bolo pre mňa veľmi ľahké dať si najskôr malý cieľ. Preto som sa rozhodol päť dní postiť a bez problémov to vystrčiť. Začal som odľahčovacím dňom. To by sa určite malo zvážiť. Nie je vhodné iba „ísť rýchlo“. Konkrétnejšie to znamená: vzdať sa návykových látok (napríklad cukru, kávy atď.) A ťažko stráviteľných jedál niekoľko dní vopred.
Ako som sa živil počas pôstu?
Jeden deň som jedol iba ryžu, alternatívne je možné aj ovocie a/alebo zeleninu. To bol pre mňa najťažší deň, v určitom okamihu mi ryža len tak visela až po uši a už som nemal chuť ju jesť, nech som skončil akokoľvek hladný. Ale zvládol som to a na druhý deň som bol schopný vyprázdniť sa. Z obchodu so zdravou výživou som sa rozhodol pre prirodzenejší spôsob evakuácie čriev.
Za žiadnych okolností by sa nemalo vyhnúť defekácii, aj keď sa to spočiatku javí ako dosť nepríjemné. Ale akonáhle je črevo prázdne, pocit hladu je preč. Okrem toho má potom telo možnosť postarať sa o všetok „odpočinok“. Mimochodom, zvyšné dni som ešte musel ísť na toaletu, určite je toho dosť a v tele dosť odpadu, ktorý treba zlikvidovať.
Džúsy a odšťavovače
Nasledujúce dni som mal prísny plán: ovocné a zeleninové džúsy, ako aj zeleninový vývar (ktorý som si vopred sám pripravil, v chladničke sa dá ľahko uchovať niekoľko dní), ktorý som konzumoval. Cca 250ml napoludnie a večer. Odšťavovač tu môže byť mimoriadne nápomocný, pretože všetko samozrejme chutí sviežo. Počas pôstu som zistil, že chute všetkého, čo som prehltol, sú neuveriteľne intenzívne. Akékoľvek zvyšky ovocnej dužiny a iných prísad sú tabu, v prípade pochybností je potrebné ich znovu preosiať. Voda by sa mala piť dostatočne, najmä počas pôstu, ideálne je 2 - 3 litre denne. Čaj nalačno jednu šálku každé ráno a večer, pretože reguluje rovnováhu kyselín a zásad.
Potom som si dal dva dni na rozrastanie, kým som zjedol viac či menej „normálne“ množstvo jedla. Dobré pravidlo je: o polovicu viac dní na rozrastenie, ako ste sa postili. Najskôr som zjedol nejaké jablko, na obed polievku a večer sójový jogurt s chrumkavým chlebom a trochou jablka. Na druhý deň som to trochu otočil a dal si na obed šalát. Čaj nalačno sa stále pije v dobách prírastku.
Jesť po pôste
Ten pocit, keď som prvýkrát zahryzol do jablka, si stále veľmi dobre pamätám. Päť dní toho neznie veľa, ale v skutočnosti si telo a chuťové bunky zvyknú veľmi rýchlo. Mnohí sa boja pôstu a odkladajú ho znova a znova, napr. „Keď je toho málo“. Predpokladá sa, že človek nie je schopný počas pôstu vykonávať bežné výkony - fyzicky ani psychicky.
Našťastie je to absolútny prepočet. Telo má dostatok energetických rezerv na to, aby bez tuhej stravy vydržalo niekoľko týždňov, nieto ešte päť dní. Naopak, cítil som sa super fit a chcel som sa neustále hýbať. Chodil som plávať a korčuľovať a cítil som sa pri tom skvele. Prvé tri dni som na jedlo vôbec nemyslel, bolo mi dobre. Potom som mal problém, že som bol všade konfrontovaný s jedlom. Navštívil som svoju matku, ktorá varila alebo bola vonku s priateľmi, ktorí samozrejme tiež jedli. To nebolo pekné, pretože aj keď som nebol hladný, stále som mal veľkú chuť do jedla. Takže môj tip: V lepšom prípade sa takýmto situáciám vyhýbajte. To samozrejme nie vždy funguje, pretože ľudia by sa mali naďalej zúčastňovať na spoločenskom živote. Nakoniec to tiež nie je také zlé, nesedel som za stolom, ledva som vydržal zrak a tesne pred eskaláciou som mal len apetít, ktorý som nedokázal uspokojiť.
Existuje veľa kníh, ktoré poskytujú veľmi podrobný prehľad výhod pôstu a tiež veľmi podrobné pokyny.
Ako už bolo spomenuté, momentálne sa bohužiaľ nemôžem postiť, ale teším sa na čas, keď konečne môžem opäť začať terapeutickú kúru nalačno. Vtedy mi to veľmi pomohlo, už len ten pocit, keď som dal svojmu telu príležitosť na detoxikáciu. Potom som sa cítil oveľa vitálnejší a celkovo lepší.
Článok zverejnený Sandrou 26. apríla 2017.