Terapia vysokým krvným tlakom - webová stránka Praxis Waltraud Kern-Benz

Zdravý životný štýl je najlepšou terapiou vysokého krvného tlaku

Zle liečený vysoký krvný tlak podporuje rozvoj kardiovaskulárnych chorôb. Cieľom terapie vysokým krvným tlakom je znížiť riziko sekundárnych ochorení znížením hodnôt krvného tlaku pod 140/90 mm/Hg. Cieľ liečby je pri komorbiditách nižší. Tu uvedené opatrenia sú často postačujúce na uvedenie krvného tlaku do normálu v prípade mierneho vysokého tlaku. Zdravý životný štýl v každom prípade podporuje účinnosť liečby drogami.

Prečo musí klesnúť váš krvný tlak?

Vysoký krvný tlak postupne poškodzuje tepny v tele. Môže to mať vplyv na mozog, srdce, obličky a oči.
Aby sa krvný tlak vrátil do normálneho rozsahu, musíte presne postupovať podľa pokynov svojho lekára a podporovať liečbu vlastnými aktivitami.

Musíte sa úplne zaobísť bez soli?

Nie, nemusíte ísť úplne bez soli. Väčšinou sa však odporúča obmedziť spotrebu soli.
- Znížte množstvo soli na menej ako 6 gramov denne.
- Vyvarujte sa pridávaniu soli za stôl.
- Obmedzte spotrebu veľmi slaných jedál. Patria sem napríklad mäsové syry, syry a údené jedlá.
Prísna diéta bez solí je nevyhnutná iba v určitých prípadoch.

Prečo potrebujete schudnúť?

Strata 10% telesnej hmotnosti často vedie k výraznému zníženiu krvného tlaku u ľudí s nadváhou.
Odporúča sa vyvážená a zdravá strava s množstvom ovocia, zeleniny a vlákniny a s malým obsahom živočíšnych tukov.
Konzumácia alkoholu by mala byť iba veľmi mierna, ak vôbec. Pri konzumácii alkoholu sa odporúčajú menej ako dva poháre vína denne a vyhýbanie sa silne alkoholickým nápojom. Alkoholické nápoje majú tiež veľmi vysoký obsah kalórií.

Cvičenie sa odporúča. Čo by si mal urobiť?

Aby ste udržali zdravé srdce a krvný tlak sa normalizoval rýchlejšie, musíte cvičiť pravidelne.
Odporúča sa, aby ste vytrvalostné športy robili svojim vlastným tempom najmenej 30 minút trikrát týždenne. Výhodnejšie sú vytrvalostné športy. Patria sem napríklad:
- rýchly beh alebo jogging
- túra
- plávať
- Ísť na bicykel
V ideálnom prípade sa toto fyzické cvičenie koná každý deň.
Cvičebný program zvyčajne tiež pomáha znižovať stres. Redukcia stresu tiež podporuje normalizáciu hodnôt krvného tlaku.

Ako môžu fajčiari prestať fajčiť bez toho, aby pribrali?

Všeobecne je dôležité prestať fajčiť. To významne prispieva k vášmu zdraviu, čo môže mať pozitívny vplyv na váš krvný tlak.
Pri odvykaní od fajčenia má však veľa fajčiarov tendenciu priberať.
Počas tejto doby sa vyhnite zbytočnému stresu, aby ste zabránili priberaniu. Uistite sa, že odstavenie je trvalé. Môžete si pomôcť s odstavením. Prediskutujte svoje ťažkosti so svojím lekárom. Získajte informácie o sprievodných programoch a liekoch, ktoré môžu znížiť chuť na fajčenie.
Pravidelné cvičenie vám tiež pomôže prestať fajčiť.

Prečo musíte napriek užívaniu liekov zmeniť svoj spôsob života?

Ak pohyb a kontrola stravovania nie sú dostatočné na zníženie krvného tlaku, je potrebné užívať lieky.
Pri liečbe vysokého krvného tlaku je dôležité na jednej strane dobre kontrolovať krvný tlak. Na druhej strane je dôležité mať pozitívny vplyv na rizikové faktory, napríklad znižovaním lipidov v krvi. Preto môže lekár na to predpísať aj liek.
Aby bola liečba účinnejšia, užívajte lieky v stanovených časoch. Dôsledne dodržujte dávkovanie predpísané lekárom.
Liečba nesmie byť ukončená bez lekárskej pomoci.

Prijatím zdravšieho životného štýlu môže krvný tlak klesnúť na normálnu hodnotu. K tomu môže prispieť diéta s nízkym obsahom solí, chudnutie, zdržiavanie sa alkoholu a nikotínu a fyzická aktivita. Ak to nestačí, môže byť potrebné ošetrenie liekom po konzultácii s lekárom.