Test veľkej diéty, časť 6 2 spôsoby, ako schudnúť, a jedna nesprávna cesta

Vďaka odriekaniu máte zlú náladu. Pretože to, čo nesmiete mať, zrazu chcete o to viac. Takéto správanie je obzvlášť dôležité pri chudnutí, pretože v tejto situácii sa vaše vlastné telo stane najhorším nepriateľom vašej vlastnej vôle.

test

Ak má človek hlad, jeho telo produkuje viac hormónu ghrelinu. A tento hormón chce byť upokojený jedlom - a týmto spôsobom ničí všetky dobré úmysly. Výsledok: ľudia stresovaní hormónmi hrešia. A jeho nálada sa stále zhoršuje . . .

Ako obídete stravu s nízkou náladou? Essperte Dr. Burkhard Jahn: „Nikdy nehladujte! Radikálne diéty FdH sú odsúdené na neúspech hlavne preto, že ste vždy hladní a niekedy ustupujete pocitu hladu. Iba plný človek je spokojný a chudne. ““

Oveľa efektívnejšie ako FdH: „inteligentné“ diéty, ktoré zohľadňujú ľudské slabosti, preferencie a malé hriechy. Pretože aj tí, ktorí sú plní, môžu byť frustrovaní - ak nie sú uspokojení ich chuťou a pôžitkom.

Pomáha neustále spochybňovať motiváciu jedenia a potom hľadať alternatívy. Príklady: jogging, tanec alebo box, keď sa cítite frustrovaní. Jahn: „Niektorým dokonca pomáha iba nahlas kričať. Kto si chce vynahradiť námahu, môže sa odmeniť dlhým kúpeľom. Afektívni jedáci tiež poznajú svoje slabé stránky, môžu namiesto čokolády pripravovať a skladovať orechy, ktoré majú na dosah.

Burkhard Jahn: „Každý, kto chce iba svojou mysľou ovplyvňovať a podporovať chudnutie, takmer vždy zlyhá. Štíhlym môžete zostať, iba ak do toho vložíte svoje srdce. ““

Budúci týždeň v 7. časti seriálu o diéte: Takto dôležité je cvičenie pri chudnutí