Tí, ktorí pijú veľa vody, chudnú ľahšie

29. 8. 2013, 17:22 | AFP

Tí, ktorí pijú veľa vody, chudnú ľahšie. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Ak pijete veľa vody pred jedlom, môžete chudnúť rýchlejšie. Vyplýva to z výsledkov Berlínskeho charitatívneho prieskumu, ktorý pre svoje vyšetrovanie vyhodnotil asi 5 000 údajov zo štúdií. Toľko by malo byť vody v pohári.

Až dve kilá za tri mesiace

Vyhodnotenie rôznych nemeckých a medzinárodných štúdií, ktoré vypracoval Berlin Charité, bolo uverejnené v časopise „American Journal of Clinical Nutrition“. „V štúdii viedlo pol litra vody pred každým jedlom k ďalšej strate jedného až dvoch kíl v priebehu troch mesiacov,“ hovorí odborníčka na výživu Rebecca Muckelbauer z Charité.

Vyhodnocuje sa asi 5 000 údajov

Berlínski vedci skúmali otázku, či pitná voda pomáha pri chudnutí. Aj keď je tento predpoklad veľmi rozšírený, podľa vyhlásenia Charité je takýto výskum zatiaľ zriedkavý. Vedci vyhodnotili okolo 5 000 záznamov v databázach štúdií a článkov v odborných časopisoch. Podľa Charité iba 13 štúdií získalo informácie o vplyve vody na váhu.

V dvoch z nich Muckelbauer narazil na výsledky, ktoré potvrdili pozitívny predpoklad. Účastníci štúdií, ktorí pravidelne pili vodu pred jedlom, zhodili o jeden až dva kilogramy viac ako tí, ktorí to neurobili.

Starší konzumenti vody sa rýchlejšie naplnia

Muckelbauer tiež našiel dôkazy o tom, že starší ľudia vo veku 50 rokov a viac sa s väčšou pravdepodobnosťou budú cítiť sýti ako mladší ľudia. „Starší ľudia jedli menej kalórií po pití vody pred jedlom,“ hovorí. U mladších ľudí to tak nebolo.

Stratiť váhu:Desať najlepších športov spaľovačov tukov
Bôčik:20 najlepších trikov na brucho
Chute:Tieto jedlá zvyšujú hlad

Voda napĺňa žalúdok

Voda má niekoľko pozitívnych vlastností. Na jednej strane je nízkokalorický a obsahuje dôležité minerály. Na druhej strane plní žalúdok. Takto sa rýchlejšie napcháme a automaticky spotrebujeme menej kalórií. Predchádzajúce štúdie navyše dospeli k záveru, že ľudia, ktorí pijú 1,5 až 2 litre denne, spália približne o 100 kalórií viac, pretože voda zvyšuje ich metabolizmus.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.