Tipy a domáce lieky na podráždený žalúdok
Stres, hektické jedlo a ťažké jedlo - to všetko môže doslova zasiahnuť žalúdok. Povieme vám, čo môžete robiť s podráždeným žalúdkom. Od domácich liekov po každodenné tipy.
Ak máte časté bolesti brucha, najmä po jedle, pravdepodobne vás bude dráždiť žalúdok. V odbornom žargóne sa nazýva aj funkčná dyspepsia. Toto je častá žalúdočná porucha.
Mám podráždený žalúdok?
To, či máte podráždený žalúdok, spoznáte podľa toho, že vás trápia hlavne bolesti a tlak v hornej časti brucha, pocit plnosti, predčasné sýtosti, strata chuti do jedla, nekyslé grganie, ako aj nevoľnosť a zvracanie. Viac príznakov nájdete na „internistoch na internete“.
Príčiny podráždenia žalúdka ešte nie sú jednoznačne objasnené. Možnými spúšťačmi môžu byť poruchy pohybov žalúdočných svalov, nesprávne stravovacie návyky, dedičné faktory a psychický stres. Viac informácií na tému podráždeného žalúdka nájdete aj na našom partnerskom portáli Onmeda.de.
Tip na knihu: „Dráždivý žalúdok: ukončite zápal žalúdka, pálenie záhy, bolesti žalúdka a zažívacie ťažkosti.“ V príručke nájdete množstvo užitočných tipov a receptov, ktoré vám môžu na podráždený žalúdok pomôcť. Tu je sprievodca na Amazone *.
Rýchla pomoc pri podráždenom žalúdku: domáce lieky a tipy
Čo však môžete urobiť, aby ste natrvalo zmiernili podráždenie žalúdka? Pre jedného by ste mali zmeniť svoje stravovacie návyky. Pretože existujú niektoré potraviny, ktoré môžu zhoršiť podráždený žalúdočný problém. Proti podráždenému žalúdku navyše pomáha zmenené správanie a domáce lieky.
Tu je 10 najlepších tipov proti podráždenému žalúdku:
1. Nejedz tak mastne
Drž sa ďalej od čipsov, pečeného bravčového mäsa, majonézy a čo! Mastné jedlá sú ťažké v žalúdku, pretože nie sú tak ľahko stráviteľné a môžu dráždiť citlivý orgán. Najmä ráno a večer by ste sa mali ubezpečiť, že vaše jedlo nie je príliš ťažké.
Dobré raňajky proti podráždenému žalúdku sú napríklad ovsená kaša alebo jogurt s musli a čerstvým ovocím. Večer vyskúšajte ľahké jedlo s množstvom zeleniny a chudého mäsa alebo rýb.
2. Nájdite si čas na jedlo
Rýchle stravovanie pred počítačom počas obedňajšej prestávky alebo večer pred televízorom - všetci máme tendenciu mať také zvyky. Ale to vôbec nie je dobré pre váš žalúdok, pretože jedlo sa stáva menšou záležitosťou a podvedome ho iba šupnete do seba.
Namiesto toho si dajte čas na jedlo a vedome si vychutnávajte každé sústo. Takto si chránite žalúdok a rýchlejšie sa tiež plníte.
3. Proti podráždenému žalúdku dobre požujte
Spočiatku to môže znieť čudne - ale pomáha to! Snažte sa jedlo poriadne požuť. Najmä keď ste hladní, môže sa rýchlo stať, že jedlo zhltnete a poriadne nežujete.
Je to úplne nezdravé. Čím menšie jedlo požujete, tým menej práce musí tráviť žalúdok.
4. Jedzte malé porcie
Je to oveľa stráviteľnejšie pre váš žalúdok, ak zjete niekoľko malých porcií počas dňa ako niekoľko veľkých jedál. Takže: Lepšie si dať občerstvenie ráno alebo popoludní, ako si zaplniť žalúdok na raňajky alebo na obed.
5. Nepite alkohol
Ak máte akútny podráždený žalúdok alebo zápal žalúdočnej sliznice, určite by ste sa mali vyhnúť alkoholu. Pretože napáda aj žalúdok a môže zhoršiť príznaky.
Dobre vedieť: Ako rozpoznať gastritídu sa dozviete na našom partnerskom portáli Onmeda.de!
6. Lepšie je vyhnúť sa fajčeniu
Nikotín dráždi aj žalúdok! Preto platí nasledujúce: len sa zbavte rozžiarených žalúdkov, ak trpíte podráždeným žalúdkom.
7. Jedzte menej hotových výrobkov
Snažte sa inštinktívne počúvať svoje telo a kupujte iba také jedlo, ktoré váš žalúdok znesie. Hľadajte ingrediencie na obale. Mali by ste sa čo najviac vyhýbať hotovým výrobkom, aby ste sa vyhli podráždenému žalúdku.
Všetko, čo je pečené, vyprážané alebo vyprážané, nie je pre váš žalúdok zvlášť stráviteľné, a preto by malo zmiznúť z vašej stravy. Namiesto toho by mala na tanieri častejšie pristávať polievka ako zemiaková, mrkvová alebo tekvicová. Je obzvlášť stráviteľný a je ľahký na podráždený žalúdok.
8. Žiadne horúce korenie pre podráždený žalúdok
Áno, horúce korenie, ako je kari, paprika alebo chilli, sú vynikajúce a dodávajú jedlu osobitý nádych. Bohužiaľ sú tiež často zodpovední za bolesti žalúdka, pretože môžu rýchlo podráždiť citlivý žalúdok.
9. Vyvarujte sa plynatých jedál
Kapusta, cibuľa, fazuľa alebo šalát - všetky tieto jedlá nafukujú váš žalúdok a sú ťažko stráviteľné. Preto, ak máte podráždený žalúdok, je lepšie sa zaobísť bez neho.
10. Nie príliš veľa kávy
Všetci milujeme svoju kávu, najmä ráno je bez nej takmer nemysliteľné. Nápoje obsahujúce kávu ako latte macchiato alebo cappuccino sú, bohužiaľ, tabu, ak trpíte podráždeným žalúdkom. Pretože kyselina, ktorú obsahuje, napáda žalúdočnú sliznicu a môže prehĺbiť podráždený žalúdok.
Tip pre kofeínových feťákov: Pitie čokolády s guaranou. Chutí lahodne, prebudí vás a je šetrný k žalúdku. Perfektná alternatíva kávy pre podráždený žalúdok.
11. Čaj ako domáci liek na podráždené brucho
Na rozdiel od kávy je čaj pre váš žalúdok oveľa prospešnejší. Čierny čaj má takmer rovnaký účinok ako káva, ale je oveľa šetrnejší k vám, ak máte podráždený žalúdok.
Mimochodom, čaje s harmančekom, koreňom sladkého drievka alebo rebríčkom sú obzvlášť príjemné pre žalúdok. Najlepšie je vypiť niekoľko šálok vlažných počas celého dňa.
12. Buďte opatrní pri zmierňovaní bolesti
Niektoré lieky môžu napádať sliznicu žalúdka a jeho žalúdok zhoršovať. Ber to teda iba v prípade, že je to skutočne nevyhnutné.
Tip: Ak vás bolí hlava nudne, je lepšie namiesto ibuprofénu alebo aspirínu použiť paracetamol. To je ľahšie na žalúdok.
13. Nechajte skontrolovať lekára
Ak máte pretrvávajúce alebo závažné zažívacie ťažkosti, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom. Môže zistiť možné príčiny pri podrobnom rozhovore alebo vyšetrení a v prípade potreby ich liečiť.
14. Lieky na pálenie záhy
Ak je váš žalúdok rozrušený z refluxu a máte pálenie záhy, lekár vám môže predpísať špeciálne lieky. Takzvané blokátory kyselín inhibujú produkciu žalúdočnej kyseliny, antacidá neutralizujú žalúdočnú kyselinu. Existujú však niektoré domáce lieky, ktoré môžu pomôcť pri podráždení žalúdka spôsobeného pálením záhy.
Vo videu: Najlepšie domáce lieky na pálenie záhy
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
15. Znížte stres
V neposlednom rade: stačí zaradiť nižší prevodový stupeň a relaxovať. Iste, všetci máme stresujúce zamestnanie a po práci nás čaká ešte veľa práce. Je však dôležité trochu si oddýchnuť, niečo si prečítať, okúpať sa alebo len tak relaxovať na gauči. Stres je totiž veľmi častou príčinou bolesti žalúdka, a preto by sa mu malo zabrániť.