Tipy, ako správne stimulovať metabolizmus WellVille
Píšem veľa o metabolizme a je to módne slovo v mnohých rôznych médiách. Čo to však v skutočnosti znamená a ako to ovplyvňuje?
Metabolizmus - alebo metabolizmus - je základom života: zahŕňa všetky biochemické procesy v tele. Začína sa to tým, že jeme a cvičíme.
Ak to naozaj nejde, náš imunitný systém je zvyčajne oslabený a naše trávenie pomalé. Aj keď jeme tak vedome, tých nepríjemných kíl sa jednoducho nemôžeme zbaviť. Pretože náš metabolizmus je kľúčom k úspešnému chudnutiu. Spaľuje príjem potravy na energiu.
Existuje 5 rôznych druhov metabolizmu, ktoré vám bližšie predstavím v jednom z mojich ďalších článkov:
- Metabolizmus cukru
- Metabolizmus bielkovín
- Metabolizmus tukov
- Enzýmy a
- Hormóny
Hlavné faktory takzvaného spomaleného metabolizmu
Diéty
Počas diéty dostáva telo signál, že ťažko prijíma kalórie. Takže punkuje všetko, pretože nevie, ako dlho ten stav potrvá. Znižuje sa metabolizmus a namiesto spaľovania sa ukladá energia. Pre telo je ťažké sa z tohto režimu dostať.
Cigarety
O dôvod viac, aby ste sa konečne zbavili žiarových stopiek. Zahrejú telo, ale iba na krátky čas. Len čo si neužívame návykovú látku, metabolizmus sa extrémne zníži a trávenie sa spomalí.
nedostatok spánku
Nedostatok spánku vedie k tomu, že jeme viac jedla, pretože človek má pocit, že potrebuje viac energie. Väčšinou nemáme nervy na vedomú stravu, ale radšej používame nezdravé jedlo, pretože čokoláda a co nás na chvíľu nakopnú.
Nedostatok pohybu a športu
Tí z vás, ktorí sa pohybujú príliš málo, sa nemusia čudovať pomalému metabolizmu. Telo už nie je aktívne a spomaľuje svoje procesy. Samotný kardio tréning však nestačí.
Vyhýbajte sa zdravým sacharidom
Zníženie dennej spotreby sacharidov a konzumácia väčšieho množstva bielkovín namiesto toho zvyšuje vitalitu a formuje atletickú postavu, najmä ak je táto diéta s nízkym obsahom sacharidov sprevádzaná pravidelným cvičením. Avšak tí, ktorí úplne vylúčia sacharidy z jedálneho lístka, majú veľmi nízku hladinu glykogénu a takmer žiadne energetické rezervy na aktívne cvičenie. Metabolizmus sa spomaľuje, aby sa ušetrili rezervy.
Nesprávne občerstvenie a prebytočný cukor
Tí, ktorí chcú schudnúť, si vôbec nedajú občerstvenie alebo len okusujú nesprávne stravovacie jedlá s nízkym obsahom tuku, ako sú krekry, ryžové koláče alebo chrumkavý chlieb. Sú to predovšetkým polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré stimulujú metabolizmus a účinne podporujú spaľovanie tukov.
Príliš veľa cukru a prázdnych kalórií iba zvýši hladinu cukru v krvi. Uvoľnený inzulín opäť znižuje hladinu cukru v krvi, ale pri vysokej spotrebe cukru sa môže stať, že potom v krvi zostane príliš málo cukru a vy hypo. Chute sú nevyhnutné. Metabolizmus je výkyvmi paralyzovaný. Inzulín zabraňuje spaľovaniu tukov.
Priveľa alkoholu
Telo je zaneprázdnené odbúravaním alkoholu a odbúravaním tukov a podobne nefungujú. Cukor z alkoholu spôsobí zvýšenie hladiny inzulínu a potom krátko potom opäť pokles. Kolísanie hladiny cukru v krvi tiež podporuje záchvaty hladu a vysoká hladina inzulínu zabraňuje spaľovaniu tukov. Nie je ideálne, ak chcete schudnúť, najmä preto, že alkohol má tiež veľa kalórií.
Je váš metabolizmus pomalý a konečne ho chcete naštartovať znova?
Tu sú moje tipy z mojich vlastných skúseností so sebou a so zákazníkmi:
Správny šport
Ako už bolo spomenuté vyššie, čistý kardio tréning nepomáha stimulovať metabolizmus. Najlepšie je mať mix kardio a silových tréningov - teda intervalov. Rovnako, ako to ponúkam na svojich osobných tréningoch a s mojimi zákazníkmi mám už takmer 10 rokov veľký úspech. Ak chcete naozaj začať, pripojte sa k mojej ďalšej výzve BodyReboot vo Viedni. Alebo môžete ísť so mnou na môj ďalší týždeň športu a výživy na Sardínii.
Správne sacharidy
Denná porcia zdravých celozrnných obilnín a ovocia na tanieri pomáha udržiavať metabolizmus.
Detoxikačné a pôstne týždne
Pôstne týždne držím už veľa rokov. Pomáhajú úplne detoxikovať a prečistiť organizmus a tým dosiahnuť reset, pri ktorom sa môže metabolizmus opäť úplne naštartovať. V priebehu rokov sa v čreve vytvára veľa usadenín. Preto je dôležité sa ich raz zbaviť. To umožňuje nielen ďalší metabolizmus, alergie a každodenné choroby sa tiež môžu masívne zlepšiť.
Doprajte si tento zvláštny druh dovolenky a pridajte sa k môjmu budúcemu týždňu pôstu a premeny.
Aloe vera
Táto liečivá rastlina je skutočnou superpotravinou. Snažím sa ich začleniť do svojej stravy každý deň. Pomáha účinne detoxikovať organizmus a podporuje trávenie. Detoxikačné, protizápalové, antibakteriálne a antivírusové účinky posilňujú imunitný systém. Základné živiny sa lepšie vstrebávajú. To všetko je ideálne na skutočné zvýšenie metabolizmu.
Máte záujem vyskúšať liečivú rastlinu: Potom sa zaregistrujte tu v mojej skupine na Facebooku a čoskoro o nej dostanete všetky dôležité informácie.
Správne občerstvenie
Namiesto toho, aby ste v zásuvke na stole stáli nevýrazné sušienky a čokoládu, mali by ste niekoľkokrát denne papať niekoľko orechov, najmä vlašských. Hrstka však stačí. 1–2 ovocie denne tiež pomáhajú zabezpečiť správny príjem sacharidov, čo má opäť pozitívny vplyv na metabolizmus.
Metabolické tyčinky
S metabolickými tyčinkami Vegisan pracujem už 8 rokov a so svojimi klientmi som zaznamenal veľa úspechov. Podporujú detoxikáciu a čistenie a nabíjajú náš organizmus všetkými dôležitými živinami.
Bez paliva žiadny oheň. Predstavte si pekný táborák. Ak je drevo príliš mokré, oheň nehorí správne a extrémne dymí. Ak je drevo príliš suché, oheň horí príliš rýchlo a čoskoro opäť uhasí. Ak do materiálu pridáte napríklad plast, môže to viesť k otrave. Rovnako je to aj s našim metabolizmom: príliš málo potravy alebo podvýživa s príliš nízkym obsahom živín spôsobujú, že metabolizmus zhasne. Naše telo potrebuje správne palivo. Vegisan ponúka riešenie! Tyčinky obsahujú všetky základné živiny v prírodnej forme, aby ich telo mohlo obzvlášť dobre využiť. Metabolický oheň horí rovnomerne a spaľovanie tukov prebieha plnou rýchlosťou. Pri iných dietetických výrobkoch venujte pozornosť výživným látkam, nečudo, že metabolizmus je potom v suteréne a väčšina potom bojuje s jo-jo efektom.
Takže ak chcete, aby vaše telo skutočne zrýchľovalo, čo sa týka spotreby energie? Potom nasledujte moje tipy a uvidíte, ktoré z nich môžu vystreliť váš metabolizmus z 0 na 100 !
Ak máte akékoľvek otázky, som kedykoľvek k dispozícii alebo ich môžete uverejniť priamo v našej skupine na Facebooku, aby sme sa všetci mohli navzájom učiť!