Tipy; Čo robiť proti samote v starobe (napriek tomu, že má deti)
Čo možno urobiť proti samote v starobe? 8 tipov proti osamelosti
Osamelosť je v našej spoločnosti čoraz väčším problémom, ale bohužiaľ sú ňou často postihnutí aj starší ľudia. Nasledujúci článok informuje o začiatkoch možných riešení osamelosti.
Téma osamelosti môže byť nepríjemným spoločníkom od detstva až po starobu. Ak sa cítite vynechaní a myslíte si, že ste nemilovaní a nie ste pre nikoho dôležití, často sa objavia pocity osamelosti, ktoré vás môžu vážne ochromiť.
Riziko depresie sa nesmierne zvyšuje. Osamelí ľudia sa navyše často cítia unavení a apatickí, často však nemôžu v noci odpočívať - výsledkom je nespavosť. Ďalej telo uvoľňuje stresový hormón kortizol, krvný tlak a zvyšuje sa tak riziko srdcových chorôb.
Trpí tým aj imunitný systém, pretože osamelí ľudia ochorejú častejšie a zvyšuje sa sklon k zápalom. Mnoho postihnutých sa kvôli týmto skutočnostiam stiahne a stratí svoje sociálne prostredie. Tento začarovaný kruh je ťažké prelomiť. Poslednou možnosťou často je uchýliť sa k prázdnote pomocou alkoholu alebo liekov.
Prečo sa cítime osamelo?
Veľká osamelosť vzniká predovšetkým vtedy, keď sa náhle zmení obvyklá situácia v živote. Môžete stratiť milovaného človeka, s ktorým ste strávili celý život - či už smrťou alebo rozchodom. Naše vlastné deti sa sťahujú do iného mesta, aby sme ich a naše vnúčatá videli len zriedka.
Aj keď sa presuniete do neznámeho nového prostredia, budete sa tam môcť cítiť osamelo a sami. Náhle ťažké ochorenie spôsobí, že sa postihnutí izolujú. A ak to nestačilo, seniori trpia starobou, aby sa kvôli svojej zníženej pohyblivosti stali doma osamelými.
Mnoho moderných ľudí si nevie poradiť ani s modernými komunikačnými prostriedkami, s ktorými dnes komunikuje väčšina ľudí. V minulosti sa písali listy a ľudia sa často stretávali, aby zostali v kontakte - dnes stačí krátka neosobná SMS alebo e-mail, ktorý napíšete za pár sekúnd, aby ste povedali to najnutnejšie.
Väčšina mladšej generácie komunikuje iba prostredníctvom internetových služieb, napr. B. Whatsapp a Facebook. Starí rodičia a niekedy aj rodičia majú malú šancu držať krok s tým, pretože technické znalosti, aby bolo možné tieto komunikačné prostriedky používať, sú často nedostatočné. Možnými dôsledkami sú izolácia, marginalizácia a z nej vyplývajúca osamelosť.
8 tipov: čo robiť so samotou?
Nikdy nebudeme schopní úplne zahnať pocity samoty z nášho života. Existujú však spôsoby, ako sa najmä starší ľudia môžu cítiť menej osamelí a osamelí. Nájdete nižšie 8 tipov proti osamelosti.
1. Milujte sa!
Všetko sa začína v hlave - zahnať negatívny prístup! Iba vy môžete vo svojej situácii niečo zmeniť. Ak si vopred poviete, že pre vás nestojí za to, aby ste si uvarili niečo vynikajúce, pekne sa obliekli a radšej zostali sami v byte, pretože vonku nemáte s kým robiť aktivity, len vás to bolí dokonca!
Je to váš život - choďte von, buďte otvorení novým nápadom, urobte niečo, o čom ste už dlho snívali, a vždy majte na tvári malý úsmev - takto sa svet usmieva späť!
2. Skupinové cestovanie
Cestovanie je populárnym koníčkom! Existuje tiež veľa príležitostí pre samotných seniorov cestovať v skupine s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Tu sú krátke výlety, okružné plavby, výlety do mesta, ale aj dlhodobé dovolenky z. B. do Turecka alebo Portugalska veľmi obľúbené u seniorov.
Tento trend uznalo aj veľa cestovných spoločností. Napríklad v Nemecku sa cestovná kancelária Runa Reisen špecializovala na ponuky dovoleniek pre starších ľudí, ktorí potrebujú starostlivosť, a ľudí na invalidných vozíkoch. V ponuke sú zájazdy do Nemecka i do zahraničia. Výlety loďou sú tiež súčasťou portfólia úspešnej cestovnej kancelárie.
3. Jazykové a počítačové kurzy
Vždy ste túžili po zdokonalení sa v angličtine, aby ste na dovolenke mohli lepšie komunikovať? Čo ti bráni? Takmer každé väčšie mesto ponúka jazykové kurzy špeciálne pre seniorov. Počítačové kurzy sa tiež tešia čoraz väčšej obľube, najmä u staršej generácie.
Týmto spôsobom je možné vyriešiť jazykové alebo počítačovo-technické rozdiely a nadviazať nové kontakty v príjemnej atmosfére učenia. Pretože každý, kto sa zúčastní takéhoto kurzu, sa usiluje o vzájomný úspech. Ideálny východiskový bod na začatie konverzácie. Ktovie, možno vznikne blízke priateľstvo.
4. Kluby a skupinové združenia
Najlepší spôsob, ako nadviazať kontakt s ostatnými ľuďmi, je stať sa/stať sa členom klubu alebo združenia. Sledujete rovnaký cieľ a máte podobné záujmy ako ostatní účastníci skupiny. Športové kurzy pre seniorov v skupine sú zvlášť vhodné - najmä kvôli vášmu zdraviu.
Mnoho zariadení, ako napríklad fitnes štúdia, ponúka napr. B. Kurzy gymnastiky. Ďalej členstvo v miestnom karnevalovom, veľtrhovom alebo cirkevnom združení ponúka príležitosť podeliť sa o veľa zábavy a radosti s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.
5. Dobrovoľníctvo
Či už sú to zvyky pre deti, počítanie hlasov vo voľbách alebo dobrovoľníctvo pre miestny hasičský zbor - všade sú hľadaní bezplatní pomocníci. Mnohí nájdu v dobrovoľníckej práci novú životnú úlohu. Môže to byť forma terapie, ktorá dá vášmu životu opäť zmysel. Urobiť niečo dobré posilní pocit vlastnej hodnoty a pocit príslušnosti k skupine.
Väčšinou pracujete s rovnakou komunitou, pravidelne sa stretávate a realizujete spoločné projekty. Dobrý začiatok, aby sa z toho mohli rozvíjať priateľstvá. Existujú aj organizácie, ktoré vysielajú osamelých seniorov do iných krajín ako au-pair.
Tieto sú potom integrované do novej rodiny, pomáhajú s domácnosťou a výchovou detí, a sú preto v stálej spoločnosti. Viac informácií na tému „Granny Aupair“ si môžete prečítať tu.
6. Domáce zvieratá
V prieskume podľa Statistu 62% respondentov uviedlo, že domáce zvieratá, ako napríklad pes alebo mačka, môžu zahnať pocit osamelosti. Takto vidí 58% opýtaných skutočnosť, že domáce zvieratá dokonca poskytujú pohodlie v zložitých situáciách. Psy a mačky sa teda tešia čoraz väčšej obľube, najmä u seniorov. Posilňuje to pocit zodpovednosti, chodíte častejšie za dvere a tak sa rozprávate aj s ostatnými majiteľmi domácich miláčikov.
Ľudia sa často dohodnú na spoločnej prechádzke. To zase nesmierne posilňuje spoločenský život. Okrem toho je domáce zviera zvyčajne najdôležitejším opatrovateľom pre ľudí, ktorí žijú sami a vždy potrebujú starostlivosť, pozornosť a lásku. Pre seniorov je pocit nevyhnutnosti nevyhnutný - pes alebo mačka preto ponúkajú ideálne riešenie, ako zabrániť osamelosti.
7. Seniorské spoločenstvá
Zdieľané apartmány nie sú určené len pre študentov, ale čoraz viac sa tešia obľube aj u starších občanov. Mnoho starších ľudí nechce žiť osamote, ale ani nechcú ísť domov. Spoločný byt pre seniorov môže ponúknuť optimálne riešenie. Spoločenstvo žijúce v starobe má veľa výhod. Môžete sa rozdeliť na práce, ktoré vznikajú a navzájom sa podporujú v každodennom živote.
Spoločné činnosti a záujmy možno sledovať spoločne. Exkurzie sa ľahšie plánujú a realizujú. Plochý podiel seniorov má navyše výhodu v tom, že automaticky rozširujete okruh svojich priateľov a známych. Mladšie generácie často prichádzajú na návštevu v podobe rodinných príslušníkov spolubývajúcich. Takže budete neustále v obraze a nestratíte kontakt s mladšími ľuďmi, vďaka čomu budete tiež fit.
8. Staňte sa editorom pre basenio!
Ako člen máte príležitosť aktívne sa podieľať na našom portáli a písať zaujímavé správy ako redaktor dobrovoľníkov pre nášho sprievodcu. Máte voľnú ruku, o ktorých témach chcete referovať. Naším cieľom je ťažiť z vašich vedomostí a životných skúseností a sprostredkovať dôležité poznatky a informácie ďalším čitateľom.
Všetci autori nášho sprievodcu majú tiež možnosť klásť komunite otázky na rôzne témy a dokonca odpovedať na otázky iných ľudí. Ak sme vzbudili váš záujem, neváhajte nás kontaktovať. Napíšte e-mail na adresu: [email protected] a zaregistrujte sa tu pre naše bezplatné členstvo na basenio. Tešíme sa na vašu podporu!
Záver
Samota v nás vzniká. Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených tipov, môžete si pomôcť zabrániť tomu, aby ste sa v prvom rade cítili osamelo a osamote. Analyzujte svoju situáciu - urobte si čas a zapíšte si svoje myšlienky. Opýtajte sa sami seba, s čím ste spokojní a čo nie.
Pokúste sa zistiť, čo chýba, aby ste sa cítili pohodlne a prijali sa. Popremýšľajte, aké sú vaše možnosti, ako získať to, čo vám chýba, a spíšte si tieto možné riešenia. Nezabudnite, že ak sa cítite nepríjemne, nemusíte nevyhnutne kontaktovať iných ľudí.
Často ste spokojnejší, keď si nájdete pre seba vhodné zamestnanie a môžete sa venovať svojim záľubám a záujmom. Myslite pozitívne a pamätajte, že dlhý život by mal byť šťastím, nie záťažou!