Tipy na chudnutie Nízkosacharidová diéta Ako na to! Osobná zdatnosť

Nechceme vôbec pekne rozprávať. Áno, je to sakra tvrdé diéty. Tiež diéta s nízkym obsahom sacharidov. A: áno, čokoláda je dokonalým riešením pre takmer všetky problémy (kašeľ). Preto je o to dôležitejšie ukázať svoje slabšie ja. Týmito trikmi odráža slovo.

Každý, kto sa niekedy pokúsil schudnúť, pozná aj ten pocit, keď slabšie ja hlasno šteká na svoje dvere. Čo chce? Má jednoducho sakra zlú náladu, je nebezpečne podráždený alebo má opäť naozaj veľkú chuť na sladké. A pokiaľ ide o posledný bod, jeho vynaliezavosť nemá hraníc.

To bola zlá správa. Dobrá vec: To, čo má slabšie ja, je na začiatku obzvlášť pravdivé. Telo si časom na zmenu zvykne a vyrovná sa s ňou. Do tej doby to môže byť, bohužiaľ, tak, ako o tom spieva Xavier Naidoo: „Táto cesta nebude ľahká, bude skalnatá a ťažká!“ Musíte ju teda prejsť.

Žiadny serotín, žiadna dobrá nálada

Nízku náladu môže za takzvaný hormón šťastia serotonín, respektíve jeho nedostatok. Z vlastnej skúsenosti pravdepodobne viete, že čokoláda alebo banán skutočne zvyšujú náladu. Pretože viac serotonínu sa tvorí pri konzumácii a tým sa zvyšuje dobrá nálada. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov sa človek snaží zaobísť bez týchto potravín. A teraz telu toto chýba a najskôr to ani nevie a podobne. Takže máte zlú náladu. Riešenie: uvoľňovanie serotonínu musíme produkovať iným spôsobom.

Tvorca nálady s nulovou kalóriou

Žiadna čokoláda? Mh, to musíš najskôr stráviť. Keď budete pripravení, vyskúšajte ako alternatívu nasledovné:

vychutnať si dobrý šálku čaju
Otvorte okno v kancelárii a zhlboka sa nadýchnite
premýšľať o budúcej dovolenke
počúvajte svoju obľúbenú hudbu
hovorte so svojím najlepším priateľom po telefóne

Ak to nepomôže, potom sa dostane táto otázka k veci: Čo vlastne teraz chcem? Čo by ma teraz bavilo? Dúfajme, že odpoveď bude v oblasti možností.

Zamerajte sa na svoj cieľ

Stále si pripomínajte dôvody, prečo v prvom rade dodržiavate nízkosacharidovú diétu. Bolo to vaše rozhodnutie, nikto ho nenútil. Dúfajme. Ak sa zamyslíte nad dôvodmi tejto diéty, radšej ju vystrčte. Malý tip: Ukázalo sa tiež užitočné písať si každý deň písomné dôvody. Dobrý je tu aj motivačný obraz. Môže to byť osobný obraz, ktorý vás motivuje, aby ste tak prestali vyzerať. Alebo obrázok, ktorý zobrazuje niekoho, koho postava je pre vás vzorom. Nemusí to byť hneď topmodelka. Tento obraz zavesíte na miesto, kam zaručene prídete nespočetnekrát každý deň.

Rozmanitosť pomáha

Aktivity s priateľmi, príjemné aktivity a predovšetkým šport poskytujú rozmanitosť a práve to vás môže dostať z vašej nízkej nálady. Ideálne by bolo, keby na konci aktivity bol pocit úspechu alebo efekt aha. To nielen mimoriadne zdvihne náladu, ale aj zvýši sebavedomie. Zažite úspech, pretože každý sa môže odmeniť sladkosťami - a podvádzať.

Pozor na príliš tvrdý tréning

Ak máte nízku náladu, nemali by ste sa usilovať o dosiahnutie svetových rekordov v tréningu. Ľahšie a ľahšie sa dosahujú malé úspechy, napríklad udržiavanie vlastnej úrovne tréningu. Nepoužívajte ho teda úplne, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Spýtajte sa odborníka

Možno poznáte aj motiváciu, ktorá vo vás dozrieva po hodine s osobným trénerom? Toto vás uspokojí individuálne a motivuje vás to. Vysvetlite mu svoje problémy a dá vám praktické tipy, ktoré zodpovedajú vašej súčasnej situácii. Dobrá nálada a výsledky sú tu nevyhnutné!

Ak zlyhajú iné možnosti, je čas zavrieť oči a dokola! Zostaňte naladení. Vždy je ľahšie sa vzdať, ale najjednoduchší spôsob nemusí byť vždy ten najlepší.

Takže sa bavte tým, že zostanete pri tom!

Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)

Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.

Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.