Tipy na dovolenku od výživového poradcu - Smart

Dr. Mihaela Posea, špecialistka na cukrovku, výživu, metabolické choroby, doktorka medicíny, certifikovaná Svetovou federáciou pre obezitu, Klinika Smart Nutrition Clinic nám dáva niekoľko tipov na bezpečnú dovolenku pre našu postavu.

dovolenku

Prišlo leto a je čas dovoleniek. To ale neznamená zabudnúť na všetko a všetko a vrátiť sa s niekoľkými kilogramami z dovolenky. S mojimi pacientmi na klinike Smart Nutrition Clinic som si zvyčajne stanovil ciele na udržanie hmotnosti počas sviatkov, aby si mohli vychutnať svoje sviatočné jedlo bez ľútosti. Preto moji pacienti odchádzajú na dovolenku so súborom tipov a trikov, ktoré tu vystavujem v neprispôsobenej verzii:

All inclusive dovolenka

Našim pacientom odporúčam, aby videli pobyty all inclusive ako príležitosť, aby si nerobili veľké starosti s jedlom. Inak môže byť dostatok jedla, rozmanitosť a novinky tým, že zjete viac, ako potrebujeme. Okrem toho je veľmi ťažké neochutnať taniere natreté sladkosťami, občerstvenie, ktoré nám slúži na ležadle (orechy, arašidy, pistácie, sušienky atď.), Alebo zmrzlinový automat, ktorého program sa začína ráno. A ak sme milovníkmi alkoholických nápojov, pivo a koktaily sú na dosah ruky. Povzbudzujem ich, aby boli rozmarní a aby sa na sviatky pozerali ako na čas, keď jedia iba to, čo im veľmi chutí, a nie keď jedia veľa.

Tu je niekoľko rád, na ktoré treba pamätať:

Dovolenka s raňajkami v cene

V prípade pobytu, ktorý nie je bohatý na stravu, sa kontrola príjmu potravy môže zdať ľahšia. Na druhej strane veľmi veľká sloboda nastavenia jedál mojim pacientom sťažuje organizáciu kalórií. Preto každý z nich odchádza na dovolenku s bojovým plánom zostaveným podľa cieľa a preferencií.

Tu uvádzame niekoľko všeobecných zásad:

Na záver nezabudnite, že vo výžive nie je prístup líšky, podľa ktorej je hrozno kyslé, vôbec zlý. Candy bar koláče asi ani neboli dobré, sľubujeme. Na dovolenku choďte za zábavou a odpočinkom, nie za jedlom.

Tento článok bol publikovaný na CSID.