Tipy na rast vlasov, ktoré musíte vedieť
Ak ste odhodlaní pestovať vlasy Rapunzel, ste na správnom mieste. Aj keď sa vám nikdy nepodarilo vypestovať si vlasy do požadovanej veľkosti, tento článok vám ukáže cestu k dlhým a zdravým vlasom; dodržiavaním týchto tipov na rast vlasov, pri zachovaní dôslednosti a trpezlivosti, dosiahnete požadovanú dĺžku.!
.
Čo pomáha vlasom rásť?
K rastu vlasov odporúčame obojstranný prístup:
Najprv vám odporúčame dodržiavať jemnú rutinu starostlivosti o vlasy (popísanú nižšie). Zaobchádzajte s vlasmi, akoby boli zo zlata, a odvďačí sa vám za to, že zostanete zdraví. Trikom pri pestovaní dlhých vlasov je udržiavať ich čo najzdravšie, aby sa zabránilo ich lámaniu a štiepeniu. Čím menej sa pramene štiepia, tým dlhšie vlasy rastú.
Po druhé, zabezpečte si optimálny príjem živín na podporu zdravého rastu vlasov. Všetky tieto živiny môžete získať prístupom k strave bohatej na bielkoviny, rastliny a ovocie. Alebo si vezmite doplnok na rast vlasov, ako je Viviscal ™.
.
Starostlivosť o dlhé vlasy: Tipy na rast vlasov
Postupujte podľa týchto rád, aby ste optimalizovali rast vlasov obmedzením lámavosti:
Najlepšie živiny, ktoré spôsobujú rast vlasov
Pre optimálny rast sa uistite, že všetky tieto výživné látky pre svoje vlasy pravidelne konzumujete ako súčasť zdravej výživy. Alebo získajte správne výživné látky na podporu rastu vlasov v kompletnom doplnku, ako je napríklad doplnok na rast vlasov Viviscal ™ *. *
- biotín
Vitamín B7, tiež známy ako vitamín H, biotín pomáha metabolizovať sacharidy a bielkoviny, ktoré tvoria štruktúru vlasov. Biotín je pre rast vlasov taký dôležitý, že nedostatok biotínu je hlavnou príčinou ich vypadávania.
* Mandle, vajcia a losos sú vynikajúcimi prírodnými zdrojmi biotínu.
Železo pomáha vytvárať červené krvinky, ktoré dodávajú vlasovým folikulom kyslík a živiny a napomáhajú ich rastu. Rovnako ako biotín, aj nedostatok železa môže spôsobiť vypadávanie vlasov. * Medzi potravinové zdroje železa patrí červené mäso, špenát, šošovica, fazuľa a vajcia.
- Vitamín C.
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý chráni pred voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú folikuly. Okrem toho vitamín C pomáha produkovať kolagén, bielkovinu nevyhnutnú pre štruktúru vlasov. Vitamín C pomáha telu vstrebávať železo.
* Citrusové plody, paprika a jahody sú prírodným a chutným zdrojom vitamínu C.
- Oxid kremičitý
Nadmerná kyslá pokožka hlavy môže poškodiť a zlomiť vlasové folikuly. Minerálny oxid kremičitý pomáha vyrovnať pH pokožky hlavy a zabraňuje okysleniu. Prírodné zdroje oxidu kremičitého zahŕňajú listovú zeleň, celozrnné výrobky, cibuľu a minerálnu vodu.
- niacín
Niacín, tiež známy ako vitamín B3, zlepšuje cirkuláciu a pomáha dodávať vlasovým folikulom viac výživných látok.
* Niacín sa nachádza v hubách, vajciach, tuniakoch a hovädzom mäse.
Zinok reguluje mazové žľazy, ktoré sú potrebné na udržanie pokožky hlavy a vlasov zdravé a hydratované. Zinok je pre zdravie vlasov taký dôležitý, že nedostatok zinku môže viesť k ich vypadávaniu.
* Medzi zdravé zdroje zinku patria tekvicové semiačka, citrón, špenát, hovädzie mäso a ustrice.
Pamätajte: rast vlasov si vyžaduje čas. Podľa The American Journal of Dermatology vlasy rastú priemernou rýchlosťou 1 - 2 cm za mesiac. Buďte trpezliví a v súlade s príjmom vitamínov a riaďte sa touto rutinou starostlivosti o vlasy a za pár mesiacov uvidíte výsledky.