Tipy na výživu pre horúce dni
Fit cez leto
Leto je konečne tu! So slnečným žiarením prichádza teplo - a to trápi mnohých ľudí. Správna výživa je jedným z najdôležitejších faktorov, ako zostať v lete zdravý a fit. Tu je niekoľko rád, ako leto prežiť sviežo a oddýchnuto:
Pite dosť
V lete je (nielen) nevyhnutný dostatok tekutín. Denne by ste mali mať najmenej 1,5 litra tekutín, najlepšie vo forme vody alebo nesladeného čaju. Deti, seniori a tehotné ženy potrebujú ešte viac.
Ak veľa športujete, musíte si prirodzene doplniť zásoby tekutín väčším množstvom vody. Dostatok tekutín zabráni bolestiam hlavy a závratom a naštartuje vás aj v teplých dňoch.
Uprednostňujte vlažné nápoje
Spočiatku to znie paradoxne: keď je horúco, mali by ste uprednostniť vlažné nápoje. Ľadovo studený nápoj čerstvý z chladničky sa teraz zdá lákavý - ale telo potrebuje veľa energie na to, aby ochladilo chladené nápoje na telesnú teplotu. Ľadovo studené nápoje môžu tiež zasiahnuť citlivých ľudí na žalúdku. Robte teda to, čo obyvatelia púšte: piť vlažný čaj.
Medzi jedlami občerstvenie bohaté na vodu
Malý hlad medzi tým vám zavrčí žalúdok? V horúcich dňoch je najlepšie siahnuť po potravinách bohatých na vodu, ako je čerstvé ovocie a zelenina. Výber je v lete skutočne dosť veľký: šťavnaté vodné melóny, broskyne, nektárinky a bobule alebo čerstvé uhorky a papriky sú pre kanceláriu lákavým občerstvením. Malo by to byť trochu srdečnejšie? Potom sa orientujte na našich susedov z oblasti Stredomoria: Nakladaná a marinovaná zelenina, slané sušienky a olivy dodávajú telu vitamíny a minerály, ktoré stráca potením.
Počas dňa používajte ľahké jedlá
Poludňajšia horúčava a výdatné jedlo? To spolu príliš nejde a rýchlo sa unavíte. Veľké jedlá odložte na leto až večer. Uprednostňujte ľahké, nízkokalorické jedlá počas dňa. Tým menej zaťažujú organizmus a budete sa cítiť dlhšie produktívni. Šaláty, studené zeleninové polievky alebo tvarohové jedlá sú dobrou a chutnou alternatívou k obedu.
Čítajte tiež: Vedome zdravé varenie
Rodinné recepty - rýchle a lacné jedlá
Podobné články
Buddleia: správna starostlivosť o plné kvitnutie
Jeho prevažne fialové kvetinové dáždniky sú často zahltené motýľmi a sú ozdobou každej záhrady a balkóna: Buddleja, ktorá pochádza zo subtropických šírok, je tiež veľmi populárna v Nemecku. S im
Proti slimákom bojujte prirodzene
Väčšinou sú vonku po daždi: nudibranchs. Pre záhradkárov sú skutočným hororom, pretože len príliš radi útočia na šalát a zeleninu. Mnohí kazia chuť slimákov
Stiftung Warentest: Najlepší krém na opaľovanie roku 2019 pochádza z dm
Ako každý rok v lete, aj testéri zo Stiftung Warentest sa podrobne pozreli na najnovšie krémy na opaľovanie v roku 2019. Pre júlové vydanie testovacieho časopisu bolo treba otestovať 19 produktov. Medzi testovanými kandidátmi boli