Tipy pre tých, ktorí sa rozhodnú dodržiavať Dukanovu diétu - Dukanova diéta
Kuracie prsia s omáčkou leurda
Dukanské kurča s rozmarínom
Dukanské fašírky s kuracími prsiami
Dukanova diéta - výhody vs. nevýhody
100 jedál povolených v Dukanovej diéte
Tipy pre tých, ktorí sa rozhodnú dodržiavať Dukanovu diétu
Dospeli ste k názoru, že musíte zhodiť pár kíl a rozhodli ste sa dodržiavať Dukanovu diétu.
Výborne, ste na dobrej ceste. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu v boji proti priberaniu.
1. Nikdy nevynechajte malú prestávku.
Ako väčšina z vás vie, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak ste teda fajčiari, skôr ako si zapálite cigaretu a vychutnáte si rannú kávu, urobte si čas a podajte ľahké jedlo. Nízkotučný jogurt s goji a ovsenými otrubami vám dodá energiu na deň, ktorý sa má čoskoro začať.
2. Nevynechávajte jedlá
Jedzte čo najčastejšie, keď máte hlad. Úžasom tejto diéty je, že nemusíte počítať kalórie. Musíte len jesť iba povolené jedlá v závislosti od fázy. To je všetko. A tuk zmizne.
3. Pohár vody (možno s trochou vytlačeného citrónu) 10 - 15 minút pred jedlom urobí zázraky. Porcia jedla, ktoré budete jesť, bude o 20 - 30% menšia.
4. Polievka pred hlavným chodom.
Je to tiež malý trik, ktorý vám pomôže menej jesť. Doprajte si polievkovú lyžicu po lyžici, nejedzte v zhone a s prekvapením zistíte, že skôr nastane sýtosť. Je zrejmé, že polievka musí byť pripravená podľa pokynov lekára Dukana.