Tipy týkajúce sa stravovania - tipy na diéty - ModernBeauty ModernBeauty
Existuje niekoľko tipov na stravu, ktoré - ak sa ich budete pravidelne držať - vám môžu zanechať trvalý úspech. Niektoré tipy na stravu sú skutočne prirodzené, iné tipy na stravu vyžadujú trochu disciplíny.
- Tipy: Každý deň dostatočne cvičte, doprajte svojmu telu tiež odpočinok a dostatok spánku
- Dôležité: Denne vypite najmenej 2 - 3 litre vody alebo bylinného čaju
Ale s krátkym aklimatizačným obdobím zvyčajne funguje implementácia stravovacích tipov a stanovených cieľov.
Mali by ste dodržiavať tieto tipy týkajúce sa stravovania:
- Denne vypite najmenej 2 - 3 litre vody alebo bylinného čaju
- Ak je to možné, riedte ovocné džúsy v pomere 1: 1 vodou
- Vyhýbajte sa alkoholu
- pred jedlom vypite pohár minerálky
- Nebuďte hladní - ovocie ako občerstvenie
- radšej jedzte malé sústa a dobre ich požujte
- Uprednostnite celozrnné pečivo pred bielym kvôli vláknine
- Dávajte pozor na skryté tuky (syry, mliečne výrobky, klobása atď.)
- Je potrebné vyhnúť sa jedlám s nasýtenými mastnými kyselinami (maslo, masť, tučné mäso a klobása)
- nejedz tak neskoro večer
- Pri jedle si určite dajte na čas
- Robenie malých prestávok počas jedla dáva mozgu čas na uvoľnenie pocitu sýtosti
- Postačuje raz týždenne šliapanie na váhu, rovnako ako meranie obvodu hrudníka, pásu, bokov a stehien
- dôležité: každý deň dostatok pohybu, doprajte telu odpočinok a dostatok spánku
Tipy proti stravovaniu z nudy
Patríte k ľuďom, ktorí keď sa nudia, nepokojne sa túlajú po byte, až kým cesta nevedie k chladničke? Z prieskumu agentúry DAK vyplynulo, že štvrtina účastníkov prieskumu sa stravuje iba z čistej nudy, a nie z dôvodu, že má hlad.
Aby ste sa tomu vyhli, ponúkame niekoľko rád, ako sa vyhnúť jedlu z nudy:
- Najdôležitejšie je zbaviť sa nudy. Namiesto toho, aby ste šli do cukrovinkovej skrinky, choďte len na prechádzku alebo sa spontánne stretnite s priateľmi. Za pekného počasia si môžete prečítať vzrušujúcu knihu v parku alebo si zajazdiť na bicykli.
- Keď príde chuť na jedlo, namiesto chladničky pite čaj alebo vodu. Tiež zabraňuje miernemu pocitu hladu.
- Žuvačka, pretože tak môžu pracovať vaše zuby. Ale pozor: žuvačka so sladidlom stimuluje chuť do jedla.
- Počas útulného večera pri sledovaní televízie môžete namiesto vrecka s hranolkami jednoducho chytiť zeleninové tyčinky vyrobené z uhoriek, zeleru, reďkovky atď. Mrkva je ideálna ako občerstvenie pri televízii, pretože ju môžete dlhšie papať. Takže ste dlhšie zaneprázdnení bez konzumácie veľkého množstva kalórií.
- Veľmi užitočná môže byť aj poznámka na chladničke. Podľa hesla „Predtým, ako vytiahnete niečo z chladničky, môžete urobiť nasledujúce veci:“ Praktické je to, že si môžete pripraviť také dôležité veci, ako je zoznam úloh, a ukázať si alternatívy občerstvenia.