TLC diéta - budete štíhlejší a zdravší!

Už nejaký čas sa objavuje TLC diéta, tj zmeny terapeutického životného štýlu, veľmi efektívne a zdravé, ktorú oceňujú najmä v Spojených štátoch amerických. Spomedzi toľkých diét, ktoré sľubujú morskú soľ, si pravdepodobne kladiete otázku, čo je s tým nové. No budete prekvapení, keď zistíte, že táto diéta vám pri dodržiavaní jej pravidiel veľmi pomôže.

štíhlejší

Ktoré nie sú v žiadnom prípade také ťažké. Je len na vás, či schudnete a budete mať zdravší životný štýl. Aké výhody vám prinesie? Budete schopní znížiť „zlý“ cholesterol, znížite riziko srdcovo-cievnych chorôb alebo infarktov. Budete mať tiež jednoduchšie a zdravšie telo.

Aj keď sa to nedá uchovať veľmi dlho, môžete to skúsiť aspoň 2 - 3 týždne. S TLC diétou budete rýchlo chudnúť a budete sa cítiť oveľa lepšie. Zabudnite na absurdné diéty a naučte sa rozumne chudnúť

Čo obnáša TLC diéta?

Najskôr je potrebné zistiť zásady, podľa ktorých sa režim bude vykonávať, tj základné pravidlá:

- mäso zriedite a skonzumujete viac strukovín (hrášok, šošovica, cícer, fazuľa atď.), sú plné a nebudete hladní
- znížite vo svojej dennej strave spotrebu tukov, ktorá musí byť menej ako 20%
- nebudete konzumovať viac ako 2 - 3 vajcia týždenne
- 1 - 2 krát týždenne budete jesť kuracie, morčacie alebo ryby, v rúre alebo na grile
- budete konzumovať veľa obilnín, dokonca v pomere 60%. Hovoríme o celých zrnách
- bielkoviny nepresiahnu 20% dennej stravy
- budete jesť ovocie a zeleninu každý deň

Pri TLC diéte NEBUDETE konzumovať:

- obchodné sladkosti, pečivo, džúsy, biela múka atď
- Bravčové
- párky, polotovary, rýchle občerstvenie
- maslo, margarín atď

Ako vyzerá jedálniček dňa z TLC diéty - čo potrebujete vedieť

- ovsené vločky s čučoriedkami, banán a neskôr, čerstvý pomaranč. Môžete tiež konzumovať kávu bez cukru

- krémová zeleninová polievka (alebo kuracie mäso, ale nie často), surový šalát so syrom alebo veľký šalát s rybou (tuniak)

- zeleninový šalát s trochou syra alebo ryža so zeleninou. Môžete tiež jesť časť polievky

TLC diéta - líši sa denné menu

Samozrejme sme vám dali tip, takže je len na vás, aby ste tabuľky čo najviac zmenili, s prihliadnutím na pravidlá uvedené vyššie. Myšlienkou nie je hladovať, takže ako občerstvenie môžete pridať ďalšie avokádo alebo nejaké orechy.

Jedzte čo najzdravšie a najčistejšie a rýchlo uvidíte účinky tejto prospešnej stravy. Nezabudnite každý deň aspoň na 30 minút na šport. Intenzívne sa hydratujte, keď pijete čerstvú vodu, urýchľujete popáleniny a detoxikujete sa. Úspech!