To je spotreba kalórií v Zumbe!
Zatancujte si štíhlo:
Počet hodín Zumby v telocvičniach sa zvyšuje, ale čo spotreba kalórií Zumby? Urobili sme pre vás prieskum!
Spáliť kalórie a zároveň sa zabaviť? Znie to ako rozpor, ale Zumba je šport, ktorý pozostáva z tanca a aerobiku. Kurzy Zumby, ktoré boli vyvinuté v Kolumbii v roku 1990, sú teraz k dispozícii po celom svete. Kurzy sa čoraz častejšie ponúkajú, najmä vo fitnes štúdiách. Pri hlasnej hudbe a zábave sa dajú kalórie ľahko spáliť, ale čo spotreba kalórií v Zumbe?
Spotreba kalórií v Zumbe: toľko kalórií spálite za hodinu!
Zumba je ideálna na chudnutie, ale aj na udržanie kondície a zdravia. V závislosti na vašej telesnej hmotnosti a námahe môžete za 60 minút spáliť ohromných 500 až 800 kalórií. Závisí to samozrejme od vašej výšky a hmotnosti, vykonali sme pre vás niekoľko vzorových výpočtov:
- 1,70 m vysoká žena s telesnou hmotnosťou okolo 68 kíl spáli za 60 minút okolo 733 kalórií
- 1,75 m vysoká žena s telesnou hmotnosťou okolo 70 kíl spáli za 60 minút okolo 745 kalórií
- 1,65 m vysoká žena s telesnou hmotnosťou okolo 80 kíl spáli za 60 minút okolo 777 kalórií
Zumba je dobrá pre kardiovaskulárny systém!
Ale Zumba nie je geniálna iba v boji proti slanine, je to aj skutočná zázračná zbraň pre kardiovaskulárny systém. Skutočnosť, že sa Zumba vykonáva s hlasnou hudbou a v skupine, je pre mnohých ľudí obzvlášť motivujúca. Chceš držať krok so svojimi priateľmi a členmi kurzu a tým sa posunúť k lepšiemu výkonu. Pravidelné tréningy zlepšujú váš zmysel pre rytmus, ale aj vytrvalosť. Zumba je absolútna univerzálna osoba a pokiaľ ide o kalórie, dokáže držať krok s inými športmi, ako je aerobik a crossový tréner. Účinnejšie je hrať iba squash, ktorý závisí od intenzity a hmotnosti a má okolo 900 kalórií za hodinu.