Tónovanie raňajok 5 jedál, ktoré nás napájajú Delimano

Raňajky sú jedlo, ktoré je potrebné rýchlo občerstviť po spánku, aby sa zrýchlil metabolizmus a udržala sa námaha v prvej polovici dňa. Na druhej strane je lepšie, aby bol kalorický obsah mierny, pretože vysoký kalorický príjem stimuluje chuť do jedla po zvyšok dňa.

napájajú

Ako môžeme vyriešiť tento zjavný rozpor - jedlo, ktoré musí byť zároveň energizujúce a nevykrmované?

Veľmi jednoducho, poviete mi: obyčajná ranná káva.

Riešenie je to v skutočnosti použitie produktov schopných urýchliť spaľovanie, ale z dlhodobého hľadiska nie je konzumácia kávy dobrou stratégiou z dôvodu škodlivých účinkov dlhodobej konzumácie na centrálny nervový systém, krvný tlak a hormonálny systém.

Našťastie existujú zdravé a šikovné výrobky, ktoré môžeme zahrnúť do raňajok pre podstatné zvýšenie vitality. Ktoré sú z nich najefektívnejšie?

5) Citrusové plody, vďaka obsahu vitamínu C, vitamín s energizujúcim účinkom. „Kráľovnou“ citrusových plodov je kivi, ovocie, ktorého koncentrácia vitamínu C je o 40% vyššia ako v pomarančoch. Citrusové plody by sa mali jesť najmenej štvrť hodiny pred samotnými raňajkami.

4) Paprika, najmä zrelá (paradajky). Vynikajúci zdroj vitamínu C (jednoznačne lepší ako citrusy), majú tiež výhodu v tom, že - vzhľadom na nízku kyslosť - sa môžu podávať k jedlu (najmä k syrom).

3) Celozrnné cestoviny - ľahké na prípravu a dodajú vám zdravú energiu, ktorá sa uvoľňuje postupne. Môže sa kombinovať so slabým syrom (tvaroh, urda, sladký tvaroh) a paradajkovou omáčkou.

2) Zelený čaj - jeho tonizujúci účinok je cítiť rýchlo a trvá niekoľko hodín. Je lepšie ich jesť na začiatku jedla, osladené agátovým medom.

1) Rozmarínový čaj - reguluje cirkuláciu a zosilňuje okysličenie mozgu. Jeho účinok je takmer okamžitý a odporúča sa ho konzumovať príležitostne, iba ráno, keď je stav ospalosti ohromujúci.

Potraviny, ktorým sa pri raňajkách najlepšie vyhýbať, najmä ak ste stále ospalí: lipový med, tučné syry (napr. Vlnovcový syr), syr, červené mäso.