Top 5 najbežnejších mýtov o strave a chudnutí Novinový zisk
Vzdajte sa jedla, jedzte iba šaláty, pite iba citrónovú vodu, zemiakom a chlebu sa vyhýbajte za každú cenu, nejedzte viac ako 3-krát denne a hlavne si nedajte večer jogging. vylúčené z vášho zoznamu úloh.
Koľko z týchto nabádaní ste doteraz počuli v boji proti kilám navyše? Som si istý, že minimálne polovica. Pretože takéto mestské mýty kolujú nerušene ústnym podaním alebo vo virtuálnom prostredí, v nasledujúcom texte sme sa zaoberali 5 najbežnejšími mýtmi o diétach a nesprávnymi predstavami o strave a zdravom stravovaní.
Toto tvrdenie je úplne nepravdivé. Telo potrebuje 5 jedál denne správne fungovať. Problém však nastáva, keď niektorí ľudia premenia týchto 5 jedál na skutočné kulinárske hody. Základné pravidlo: 3 hlavné mesiace (raňajky, obed, večera - najneskôr však do 19:00) a 2 občerstvenie medzi jedlami.
Všetky potraviny musia mať vysokú výživovú hodnotu a dodávať energiu, aby sa im darilo po celý deň. Ak vynecháte jedno z hlavných jedál, pri ďalších budete jesť viac, čím sa vytvorí nerovnováha a vaša váha nebude nikdy konštantná.
- 2. Jedzte menej pomocou malých tanierov
Vedecké štúdie ukazujú, že keď jeme jedlo vo veľkých tanieroch, máme tendenciu jesť viac kvôli tomu, že to vytvára optickú ilúziu zmenšujúcich sa častí jedla. Preto sa odporúča používať taniere s malým priemerom, aby mozog vnímal, že je dostatok jedla na unavenie.
- 3. Sacharidy sú nepriateľmi postavy
Polopravda, dalo by sa povedať. Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre telo, problém však nastáva, keď je strava založená na konzumácii jednoduchých sacharidov, ako je cukor alebo fruktóza, o ktorých je známe, že prispievajú k priberaniu na váhe a nerovnováhe cukru v krvi. . Naproti tomu komplexné sacharidy, ako sú obilniny, pšenica alebo ryža, sú vynikajúcim zdrojom energie a prispievajú k dobrému tráveniu, zabraňujú zápalu v tele a hromadeniu cholesterolu na stenách krvných ciev.
- 4. Kardio cvičenia sú najúčinnejším spôsobom chudnutia
Pravda, náročné kardio cvičenia, ktoré zahŕňajú všetky svalové skupiny, ako je jazda na bicykli, step, bežiaci pás, jogging, plávanie, volejbal atď., Sú jediné, ktoré vám môžu skutočne pomôcť rozpustiť tuk, ktorý vám dáva Bolesť hlavy Vaša váha však zostane tak dlho, kým sa budete pohybovať a nenecháte kalóriám prekážať. Akonáhle dosiahnete váhu, ktorú ste si stanovili, môžete prejsť na inú ľahšiu úroveň pohybu a k terapii môžete pristupovať prostredníctvom meditácie, jogy alebo dokonca vzpierania.
- 5. Najvyššiu úspešnosť majú vyblednuté diéty
Z krátkodobého hľadiska reštriktívne diéty, ktoré zahŕňajú konzumáciu jedál bez chuti a varenia (ako napr South Beach, Atkinsova diéta, diéta podľa krvných skupín alebo diéta s nízkym glykemickým indexom), môžu vám skutočne pomôcť rýchlo zhodiť kilogramy, ktoré vás trápia, ale z dlhodobého hľadiska nie sú riešením, pretože telo nedokáže prežiť v takom rytme drastického znižovania kalórií.
Väčšinu ľudí tento druh stravovania rýchlo omrzí a nedokáže ich presne dodržať, čo povedie k vzdaniu sa a opätovnému získaniu kíl zhodených s veľkou námahou a uhryznutím do pier.
Nebezpečné sú aj diéty, ktoré poskytujú maximálne 800 kalórií denne, pretože môžu viesť k srdcovým arytmiám, stavom, ktoré môžu byť pre organizmus smrteľné.
Dodržiavanie zdravého životného štýlu a vyváženej stravy, ako aj mierne denné cvičenie, sú jediné spôsoby, ako môžeme zdravo schudnúť, ale tiež pomáha výrazne znížiť riziko cukrovka, srdcové choroby alebo vysoký krvný tlak.
Komentujte s FB profilom
Aké prospešné je prebudenie o 5 ráno? Generálny riaditeľ spoločnosti Apple Tim Cook sa zobudí o 3:45, redaktorka časopisu Vogue Anna Wintour vstáva z postele, aby si o 17:45 zahrala tenis. Čo nám hovoria úspešní ľudia
FOTO Ako vyzerá manželka hlavného speváka Carlinho sna
Možno si chcete prečítať
Ponta! Pro Romania tlieskal s PSD, v Curtea de Argeș a Ștefănești
MOCNÝ POŽIAR V ARGEȘ - MATKA A DIEŤA, NA KROK SMRTI v dome plnom plameňov
Minister zdravotníctva tvrdí, že kapacita útvarov ATI nebola prekročená a bude sa zvyšovať
RIEŠENIA PSD NA OPRAVU KATASTROFY VYROBENÉ PNL: BEZPEČNÉ PRÁCE, VYSOKÉ MZDY, PODMIENKY ZA ZAMESTNÁVANIE NEZAMESTNANÝCH
Návrh prijatý v Senáte: Dva bezplatné postupy oplodnenia in vitro a bezplatné lekárske služby pre niektoré tehotné ženy
Čierny piatok 2020: Osem zrušených mýtov o nakupovaní v tomto období a právach spotrebiteľov
Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený. Prihláste sa
Zanechať komentár
Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený.
NÁRODNÉ
Skupina pre strategickú komunikáciu zverejnila nové hodnotenie prípadov koronavírusu zaregistrovaných v Rumunsku.
Rumunsko prekračuje hranicu 360 000 prípadov koronavírusu.
K dnešnému dňu, 15. novembra, v Rumunsku bolo potvrdených 360 281 prípadov ľudí infikovaných novým koronavírusom (COVID - 19).
Za vyliečených bolo vyhlásených 243 832 pacientov.
Po testoch vykonaných na vnútroštátnej úrovni bolo v porovnaní s poslednou správou zaregistrovaných 7 096 nových prípadov ľudí infikovaných SARS - CoV - 2 (COVID - 19), čo boli prípady, ktoré predtým nemali pozitívny test. Rozdelenie podľa celkového počtu a počtu nových prípadov podľa okresov je uvedené v nasledujúcej tabuľke.
* Pokiaľ ide o „nové prípady nepridelené krajmi“, špecifikujeme, že ich počet je určený zmenami zavedenými do elektronickej platformy, prostredníctvom ktorej sa hlásia a centralizujú výsledky testov na nový koronavírus. Podľa novej metodiky teda testovacie centrá priamo zavádzajú výsledky vykonaných testov a epidemiologické vyšetrovanie sa uskutoční na úrovni riaditeľstiev verejného zdravotníctva a pozitívne prípady budú priradené kraju/lokalite, do ktorej infikované osoby patria.
Koeficient infekcií nahromadených za 14 dní, ktorý sa uvádza na 1 000 obyvateľov, vypočítajú riaditeľstvá verejného zdravotníctva na úrovni bukurešťských samosprávnych krajov a krajov. Ďalej uvádzame graf zostavený na základe správ, ktoré dostalo CNCCI od riaditeľstiev verejného zdravotníctva:
Okrem novo potvrdených prípadov bolo po opätovnom vyšetrení pacientov, ktorí už boli pozitívni, potvrdených 1 814 ľudí pozitívne. Distribúciu týchto prípadov podľa krajov nájdete v nasledujúcej tabuľke.
| Č. Č. | COUNTY | Pozitívne testy pri opätovnom teste |
| 1 | biely | 27 |
| 2 | ARAD | 31 |
| 3 | Arges | 39 |
| 4 | BACĂU | 2. 3 |
| 5 | BIHOR | 36 |
| 6 | BISTRIŢA | 7 |
| 7 | BOTOŞANI | 13 |
| 8 | Braila | 32 |
| 9 | BRAŞOV | 33 |
| 10 | Buzau | 16 |
| 11 | Calarasi | 26 |
| 12 | Caras-Severin | 7 |
| 13 | CLUJ | 53 |
| 14 | KONŠTANTNÉ | 63 |
| 15 | COVASNA | 6 |
| 16 | Dambovita | 43 |
| 17 | DOLJ | 17 |
| 18 | Galati | 22 |
| 19 | GIURGIU | 20 |
| 20 | GORJ | 30 |
| 21 | HARGHITA | 7 |
| 22 | HUNEDOARA | 30 |
| 2. 3 | Ialomita | 8 |
| 24 | IASI | 69 |
| 25 | ILFOV | 44 |
| 26 | Maramures | 275 |
| 27 | Mehedinti | 17 |
| 28 | BUKUREŠTNÁ OBEC | 188 |
| 29 | Mures | 32 |
| 30 | NEMČINA | 53 |
| 31 | OLT | 43 |
| 32 | PRAHOVA | 61 |
| 33 | Salaj | 17 |
| 34 | SATU MARE | 55 |
| 35 | SIBIU | 75 |
| 36 | SUCEAVA | 32 |
| 37 | TELEORMAN | 64 |
| 38 | Timis | 147 |
| 39 | Tulcea | 3 |
| 40 | dale | 10 |
| 41 | riadok | 35 |
| 42 | VRANCEA | 5 |
| 43 | CELKOM | 1814 |
Doteraz zomrelo 8 926 ľudí s diagnostikovanou infekciou SARS-CoV-2.
Medzi 14.11.2020 (10:00) - 15.11.2020 (10:00) bolo hlásených 113 úmrtí (77 mužov a 36 žien) u niektorých pacientov infikovaných novým koronavírusom, hospitalizovaných v Albe, Arade, Bukurešti, Bacău, Bistrița-Năsăud, Bihor, Botoșani, Brașov, Călărași, Caraș-Severin, Constanța, Gorj, Galați, Harghita, Hunedoara, Iași, Ilfov, Neamț, Olt, Prahova, Sibiu, Suceava, Timiș, Vimiș, Vimiș.
Z toho 1 úmrtie bolo zaznamenané vo vekovej kategórii 0-9 rokov, 6 úmrtí vo vekovej kategórii 40-49 rokov, 17 úmrtí vo vekovej kategórii 50-59 rokov, 36 úmrtí vo vekovej kategórii 60-69 rokov rokov, 26 úmrtí vo vekovej kategórii 70-79 rokov a 27 úmrtí v kategórii nad 80 rokov.
106 z registrovaných úmrtí bolo u niektorých pacientov, ktorí mali komorbiditu, 6 zosnulých pacientov komorbiditu nemalo a u 1 zosnulého pacienta neboli doteraz žiadne komorbidity hlásené.
V zdravotníckych jednotkách je celkový počet ľudí hospitalizovaných s COVID-19 12 996. Z toho je 1 169 hospitalizovaných v ATI.
K dnešnému dňu bolo na národnej úrovni spracovaných 3 691 062 testov. Z nich bolo 21 571 vykonaných za posledných 24 hodín, 13 195 podľa definície prípadu a lekárskeho protokolu a 8 376 na požiadanie.
Od posledných informácií, ktoré poskytla spoločnosť GCS, sú tiež hlásené výsledky 1 595 testov spracovaných za posledných 24 hodín a predložených do 15. novembra.
V Rumunsku je doma izolovaných 46 064 ľudí s potvrdenou novou koronavírusovou infekciou a 13 161 ľudí je izolovaných v ústavoch. Rovnako je 80 818 ľudí v karanténe doma a v ústavnej karanténe je 23 ľudí.
Za posledných 24 hodín bolo na jedinečné tiesňové číslo 112 zaregistrovaných 4 034 hovorov.
V dôsledku porušenia ustanovení zákona č. 55/2020 o niektorých opatreniach na predchádzanie a boj proti následkom pandémie COVID-19, polícia a žandári uplatnili 14. novembra a.c. 9 621 sankcií za menšie priestupky vo výške 1 766 300 lei.
Aj prostredníctvom kompetentných štruktúr polície bolo včera zistených 5 trestných činov mariacich boj proti chorobám, skutok ustanovený a potrestaný čl. 352 Trestný zákon.
Pripomíname občanom, že ministerstvo vnútra uviedlo do prevádzky od 4. júla 2020 linku TELVERDE (0800800165), na ktorej možno oznamovať porušenia noriem na ochranu zdravia.
Výzvy preberá dispečer v integrovanom systéme a distribuuje ich do územných štruktúr na overenie oznámených problémov.
Pokiaľ ide o situáciu rumunských občanov v iných štátoch, 6 862 rumunských občanov bolo potvrdených ako infikovaných SARS - CoV - 2 (koronavírus): 1 934 v Taliansku, 1 253 v Španielsku, 124 vo Francúzsku, 3 018 v Nemecku, 167 v Spojené kráľovstvo, 36 v Maďarsku, 28 v Holandsku, 2 v Namíbii, 4 v USA, 123 v Rakúsku, 22 v Belgicku, 6 v Japonsku, 2 v Indonézii, 8 vo Švajčiarsku, 3 v Turecku, 2 na Islande, 2 v Bielorusku, 93 v Grécku, 9 na Cypre, 2 v Indii, 2 na Ukrajine, 8 v Spojených arabských emirátoch a po jednom v Argentíne, Tunisku, Írsku, Luxembursku, na Malte, v Brazílii, Bulharsku, Kazachstane, Švédsku, Konžskej republike, Katare, Vatikáne, Portugalsko a Egypt. Od začiatku epidémie COVID-19 (koronavírusy) a doteraz 126 rumunských občanov v zahraničí, 31 v Taliansku, 19 vo Francúzsku, 43 vo Veľkej Británii, 11 v Španielsku, 14 v Nemecku, 2 v Belgicku, jeden vo Švédsku, jeden vo Švajčiarsku, jeden v USA, jeden v Brazílii, jeden v Konžskej republike a jeden v Grécku, zomrel.
Z rumunských občanov potvrdených novou koronavírusovou infekciou bolo 797 uznaných za vyliečených: 677 v Nemecku, 90 v Grécku, 18 vo Francúzsku, 6 v Japonsku, 2 v Indonézii, 2 v Namíbii, jeden v Luxembursku a jeden v Tunisku.
Poznámka: Tieto údaje získavajú rumunské diplomatické misie a konzulárne úrady v zahraničí buď od príslušných orgánov štátov pobytu, pokiaľ sú tieto údaje predmetom verejnej komunikácie, alebo priamo od rumunských občanov v zahraničí.
Pripomíname občanom, aby brali do úvahy iba informácie overené z oficiálnych zdrojov a aby požadovali odporúčania a ďalšie informácie na linke TELVERDE - 0800.800.358 . Číslo TELVERDE nie je tiesňové číslo, jedná sa o telefónnu linku striktne určenú na informovanie občanov a platí pre národné hovory od pondelka do piatku medzi 8:00 a 20:00. Rumuni v zahraničí môžu tiež požiadať o informácie o prevencii a boji proti vírusu na linke, ktorá je im špeciálne určená, +4021.320.20.20.
Ďalej uvádzame situáciu týkajúcu sa infekcie vírusom SARS - CoV - 2 na európskej a globálnej úrovni:
Do 14. novembra 2020 boli nahlásené 10,36111 milióna prípadov v EÚ/EHP, Spojenom kráľovstve, Monaku, San Maríne, Švajčiarsku, Andorre. Najviac prípadov bolo hlásených vo Francúzsku, Španielsku, Spojenom kráľovstve, Taliansku a Nemecku.
| KRAJINA | POTVRDENÉ PRÍPADY | ZNÍŽENÁ | uzdravený * |
| Francúzsko | 1 922 504 (+ 23 794) | 43 892 (+ 932) | 139 760 - |
| Španielsko | 1458591 (21 371) | 40 769 (+308) | 150,376 - |
| UK | 1 317 496 (+ 27 301) | 51 304 (+376) | 3 108 (+19) |
| Taliansko | 1 107 303 (+ 40 902) | 44 139 (+ 550) | 411 434 (+ 12 196) |
| Nemecko | 773 556 (+22 461) | 12 378 (+178) | 496 696 (+ 8 862) |
Zdroj: Európske stredisko pre prevenciu a kontrolu chorôb (CEPCB) (https://www.ecdc.europa.eu/en)
* podľa údajov zverejnených Johns Hopkins CSSE - https://systems.jhu.edu/
* údaje v zátvorkách predstavujú počet nových prípadov od 13. do 14. novembra 2020
* CEPCB uvádza, že aktualizácie na národnej úrovni sa zverejňujú na rôznych časových súradniciach a následne sa spracúvajú, čo môže spôsobiť nezrovnalosti medzi dennými údajmi zverejňovanými štátmi a údajmi zverejnenými CEPCB.