Top 5 ťahov Jeanette Jenkinsovej divnej ženy
Rozhovor s Jeanette Jenkinsovou
Je tajnou zbraňou hviezd - Kelly Rowland, Pink a Alicia Keys prisahajú americkou trénerkou Jeanette Jenkinsovou. Exkluzívne v SHAPE predvádza najlepšie cviky na ploché brucho, napnuté nohy a definované paže.
Foto: Michael Reh
SHAPE: Už 16 rokov ste obľúbeným trénerom mnohých hviezd. Ako ste sa dostali k tomuto vysnívanému povolaniu?
Jeanette Jenkins: Pracujem ako trénerka vo fitnes už 24 rokov. Keď som mal 16 rokov, začal som robiť aqua kurzy a študoval som šport a pohyb na univerzite v Ottawe. V roku 1998 som sa presťahoval do L.A. a pracoval ako tréner v Crunch Gym v Hollywoode. Zrazu boli na mojich hodinách osobnosti ako Jessica Biel a Christina Applegate alebo Carmen Electra.
Čo je špeciálne na vašom tréningu?
Cvičenie vždy prispôsobujem potrebám svojich zákazníkov. Napríklad pre Kelly Rowland je dôležité ploché bruško, u Pink sa sústredí na nohy, pretože na triky na pódiu potrebuje silu, Alicia Keys rada predvádza svoje ruky. Prisahám na krížový tréning a striedam kardio, silové a flexibilné pohyby. Ak chcete výsledky, musíte pravidelne zvyšovať váhu a opakovania - Kelly spočiatku robila 25 brušákov, teraz je to 50.
Urobte svojim zákazníkom celebrít niekedy kocovinu?
Samozrejme ako všetky ženy (smiech). Potom ich nakazím svojou dobrou náladou a zapnem hudbu. Pre motiváciu odporúčam aj fitness tracker ako Nike Fuelband, dokumentuje to pokrok.
Aká dôležitá je pre vás výživa vašich klientov?
Moje krédo je „Ste to, čo jete!“, Takže sa vyhýbajte sladkým a spracovaným výrobkom! Jedzte veľa ovocia a zeleniny, chudé mäso a vypite najmenej dva litre vody s citrónom a tri šálky zeleného čaju denne. To odkyslí organizmus a posilní váš imunitný systém.
Čo radíte ženám, ktoré sú natoľko vyčerpané z každodenného života, že svoje cvičenie často zanedbávajú?
Prvé si zacvičte ráno predtým, ako idete do kancelárie. Vďaka tomu budete produktívnejší a uvoľnenejší po celý deň. Zostavil som päť najlepších cvikov na žalúdok, nohy a ruky pre čitateľov programu SHAPE. Môžete zvoliť zaostrenie a kruh opakovať trikrát alebo môžete cvičiť raz. Cvičte päťkrát týždenne a robte rozumné rozhodnutia aj pri jedle. Výsledky uvidíte najneskôr po 21 dňoch!