Toto je 10 najžiadanejších diét spoločnosti Google; Informácie o zdraví
Každý rok zavádza nový súbor trendových diét - veľa z nich je „diétou“, ktorá je skôr škodlivá než užitočná a zvyčajne je mimo dosahu, ale niektoré sú výživovo zdravé.
Spoločnosť Google zverejnila dátumy „Roka vo vyhľadávaní“ spoločnosti Light Cooking, ktorá podčiarkuje ich najobľúbenejšie vyhľadávanie rôznych diét v roku 2018. Ale ktoré z týchto 10 skutočne stoja za váš čas? Riaditeľ pre výživu vo Varení Light, Brierley Horton, MS, RD, kládol dôraz na jedinú stravu, ktorú by ste si mali so sebou vziať do nového roka - a na ktorú by mala v roku 2018 zaostať.
1) keto diéta
O diéte sa vedú veľké diskusie, pretože mnohí lekári a dietológovia poukazujú na to, že je neudržateľná dlhšie ako niekoľko týždňov.
2. Dubrowova diéta
Dubrowova diéta: Intervalové stravovanie na chudnutie a pocit starnutia sa stalo najpredávanejším v októbri, keď Heather Dubrow a manžel Dr. Vyšiel Terry Dubrow, obe televízne osobnosti Bravových skutočných manželiek z Orangeu
Carolyn Williams, PhD, RD sa domnieva, že strava je založená na pochybných vedeckých poznatkoch a zameriava sa na fyzický vzhľad, čo z nej robí odporúčanie, ktoré by zákazníkom neodporúčala.
3. Noomova diéta
Noom tento rok prevzal sociálne médiá s reklamami pre svoju aplikáciu na chudnutie, ktorá má podľa odhadov 45 miliónov používateľov.
Williams vyskúšal aplikáciu dva týždne a verí, že je to potenciálne užitočný nástroj, ktorý môže doplniť alebo nahradiť programy Weight Watchers.
4. Diéta pre mäsožravcov
Táto diéta je v podstate extrémnejšou (a rizikovejšou) verziou keto a paleo diéty.
Aj keď niektorí našli úspech v krátkodobých verziách tejto diéty.
5. Stredomorská strava
Vďaka širokej škále štúdií zdôrazňujúcich zdravotné prínosy sa čoraz viac ľudí stáva členom klubu Mediterranean ako svoju stravu.
Nedávno bolo Španielsko uznané za krajinu s najvyššou dĺžkou života kvôli celkovej strave, ktorú krajina dodržiava.
Chcete sa dozvedieť viac o stredomorskej strave?
6. Diéta Optavia
Optavia je program na chudnutie s vlastnými trénermi, stravovacími plánmi, jedlami a nápojmi, ktoré sú k dispozícii na zakúpenie.
Váš kvalifikovaný tréner s vami určí, koľko z vašich vopred zabalených jedál a občerstvenia konzumujete sami a koľko si ich pripravujete pre seba, aby ste dosiahli optimálne chudnutie.
7. Dr. Gundry Diet (alias The Plant Paradox Diet)
Rastlinný paradox: Skryté nebezpečenstvo v „zdravých“ potravinách, ktoré vedú k chorobám a priberaniu, je najnovšia kniha o chudnutí od Dr. Steven Gundry, ktorý si za posledný rok získal popularitu.
Zdravotníci si však dávajú pozor na dlhodobé výhody stravovania, pretože inak zdravé jedlá - vrátane chia semienok a rôznych druhov zeleniny - budú musieť byť vylúčené.
8. Pôst (prerušovaný pôst)
Prerušovaný pôst nie je úplne novou stravou, ale vďaka známym menám ako Hugh Jackman a Beyoncé si za posledné dva roky získal značné zastúpenie.
Prerušovaný pôst sa dá začleniť aj do iných populárnych životných štýlov, ako je paleo, vegánska a keto diéta.
Existuje veľa protichodných výskumov o tom, aký prínosný je tento prístup v skutočnosti pri chudnutí. Horton sa však domnieva, že tento prístup by mohol pomôcť, pokiaľ sa budete držať realistických cieľov.
Horton poznamenal, že nedávna štúdia ukázala, že prerušovaný pôst nie je lepší ako tradičná strava, ale záver bol taký, že stále funguje, len nie v akejsi „magickej guli“, ako by niektorí čakali.
„Existuje výskum, ktorý pomáha pri diéte, a pre niektorých aj flexibilita obmedziť množstvo, ktoré užívajú buď v určitých denných dobách, alebo na niekoľko dní v týždni, aby znížili spotrebu kalórií,“ vysvetlil Horton
9. Diéta FODMAP
Diéta FODMAP sa zameriava na určité sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré tenké črevo často zle trávi.
Táto eliminačná diéta zahŕňa vylúčenie určitého ovocia, zeleniny, obilnín a mliečnych výrobkov a pomalé opätovné zavádzanie týchto potravín po dobu šiestich až ôsmich týždňov, zatiaľ čo sa sledujú príznaky.
Diéta FODMAP má byť iba dočasná a mala by sa používať iba na identifikáciu problémových potravín, ktoré môžu spôsobovať ďalšie tráviace ťažkosti.
10. Pastierova strava
Shepherd’s Diet vychádza z rovnomennej knihy Kristiny Wildsovej.
Je to jedlo s nízkym obsahom sacharidov, miernym obsahom bielkovín a veľmi vysokým obsahom tukov, podobné keto diéte.