Toto je pravdepodobne najefektívnejší (a zábavný) spôsob, ako toto leto pribrať

Je to naozaj také jednoduché, ako ste počuli. Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako zjete, ale čo nestačí, je diskusia o tom, aké dôležité je nájsť si cvičenie, ktoré vás skutočne baví. Takže sa ho budete držať dlho potom, čo ste dosiahli cieľovú váhu. Ak beh alebo bicyklovanie nie je vaša vec, môžete skúsiť tráviť viac času v bazéne.

„Miera chudnutia sa líši od človeka k človeku, ale vo všeobecnosti platí, že ak žena pláva 45 minút najmenej štyrikrát týždenne a pri niektorých cvičeniach sa miešajú aj rýchle intervaly, mohla by stratiť kilogram alebo dve týždenne. „Cindy Dallow, PhD, RD, trénerka v oblasti športovej výživy a triatlonu, povedala fafaq. (Tu je príklad intervalového tréningu.) „Platí to, iba ak si udržiava rovnaký alebo nižší kalorický príjem,“ dodala.

Inými slovami, musíte si vyčistiť stravu, aby ste chudli bez ohľadu na váš tréning. Len sa uistite, že viete, koľko kalórií vaše telo potrebuje, pretože ak jete príliš málo pri väčšom cvičení, ako je Dr. Dallow uviedol, že skôr stráca svaly ako tuk.

Ak sa rozhodnete do tréningu pridať niekoľko kôl, nezabudnite, že čím intenzívnejšie budete cvičiť, tým viac schudnete. „Intenzita je obrovským rozdielom v tom, či niekto stratí telesný tuk alebo nie,“ uviedol Dr. Dallow. „Plávanie s vyššou intenzitou (rýchlejšie alebo ťažšie) spáli viac kalórií ako jednoduché plávanie, čo má za následok väčšie chudnutie.“

Ak stále plávate, môžete znížiť váhu. „Akékoľvek aeróbne cvičenie vám pomôže schudnúť, ale je to ešte dôležitejšie po tom, ako dôjde k chudnutiu, pretože pravidelné cvičenie je najdôležitejším ukazovateľom udržiavania hmotnosti,“ uviedla.

---