Trendové cvičenie Bosu Ako dostať svoje telo do formy! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Postava v bikinách bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne - funguje to! S Bosu, novým trendovým tréningom pre celé telo. Jediné vybavenie: lopta Bosu. Takto to funguje.

cvičenie

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Leto je tu, ale vaša postava v bikinách je ešte ďaleko? Neboj sa! Na to, aby ste dostali svoje telo do formy, nemusíte nevyhnutne chodiť do posilňovne. Modely ako Izabel Goulart teraz prisahajú na Bosu, tréning celého tela, ktorý môžete robiť na svojich štyroch stenách.

Dajte sa do poriadku s Bosu - tak to funguje

Praktická vec: Všetko, čo potrebujete, je guľa Bosu. Špeciálna vlastnosť fitness nástroja je jeho inovatívny tvar: Plochá a guľatá strana umožňujú rôzne cviky - takže všetky svalové skupiny sa používajú v jednom tréningu. Názov „Využité obe strany“ alebo „Obe strany hore“ alebo skrátene Bosu znamená: Môžu byť použité obidve strany.

Ako používať fitness zariadenie: Položte loptu na stabilný povrch a vykonajte na nej silové cvičenia, ako sú drepy, horolezci alebo tlaky.

Môžete napríklad položiť obe ruky alebo nohy na náradie a medzi jednotlivými cvikmi sa meniť. Či už ležíte, sedíte alebo stojíte - tréning zlepší vaše držanie tela a posilní vaše chrbtové a brušné svaly.

S loptou Bosu funguje dokonca aj joga a pilates

Na svoje si prídu aj fanúšikovia kardia: Jump Sqauts sú rovnako možné ako klepnutia na lavičke (dotýkanie sa lavičky alebo lopty loptou pravej nohy, skákanie dozadu a zmena chodidla). Ak máte dobrú rovnováhu, vyskúšajte na lopte cvičenie jogy alebo Pilates.

Užitočné informácie: Fitness zariadenie pôvodne pochádza z medicíny. Vynašiel ju americký vizionár v oblasti fitness David Weck koncom 90. rokov. Dnes ho používajú fyzioterapeuti a teší sa čoraz väčšej obľube u fanúšikov fitnes.