Trendy v stravovaní 2018 6 nových spôsobov chudnutia
S týmito diétami dostaneme ploché brucho ako modelka Romee Strijd v roku 2017.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aký je váš výživový program pripravený na bikiny na leto 2018?
Naši kolegovia z Byrdie už pre nás nahliadli do krištáľovej gule a prišli na diéty, s ktorými každý rok chudne KAŽDÝ.
Pokiaľ ide o stravovacie trendy v roku 2018, tento rok je len o vnútornostiach. Spočiatku to znie trochu nechutne, ale už rôzne štúdie preukázali, aká dôležitá je zdravá črevná flóra pre krásnu, čistú pokožku, pre ploché brucho a dokonca aj pre našu náladu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéty navyše tento rok zažijú ďalší humbuk, ktorý sa už v roku 2017 ukázal ako obzvlášť efektívny. A samozrejme opäť využijeme rôzne diétne triky na rýchle chudnutie.
Toto sú trendy stravovania v roku 2018:
1. Diéta FODMAP
FODMAP je skratka pre „Fermentovateľné oligo-, di- a monosacharidy a polyoly“. Diéta s nízkym obsahom FODMAP bola pôvodne vyvinutá pre pacientov so syndrómom dráždivého čreva a inými tráviacimi problémami a má zmierniť príznaky ako plynatosť, bolesti brucha, kŕče v bruchu atď.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V strave FODMAP sa skupina sacharidov, ako je laktóza (mliečny cukor), fruktóza (ovocný cukor) a cukrové alkoholy, ako je sorbitol, ktoré spôsobujú tieto príznaky, vyhýba.
Namiesto potravín bohatých na FODMAP je v ponuke jedlo s nízkym obsahom FODMAP.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mnoho škodlivých FODMAP je zahrnutých napr. B. v chlebe, cestovinách, cereáliách, jablkách, mangu, avokáde (Menno!), Mlieku, tvarohu, pšeničných výrobkoch, kapuste, sóji, čokoláde atď.
Niekoľko FODMAPs, na druhej strane, obsahuje banány, maliny, hrozno, mozzarellu, mlieko bez laktózy, ryžu, uhorky, zemiaky, paradajky, popcorn a zemiakové lupienky (jo!).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalšie informácie o téme receptov FODMAP a receptov s nízkym obsahom FODMAP nájdete tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Atkinsova diéta
V roku 2017 oslavuje návrat: Atkinsova diéta. Je to hlavne vďaka Kim Kardashian, ktorá prísne dodržiava výživový plán Atkins od narodenia svojho druhého dieťaťa Saint a schudla 30 kíl!
Atkinsova diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov, v ktorej sa vyhýbame sacharidom (napríklad chlieb, cestoviny, zemiaky a ryža sú tabu). V ponuke sú ale dobré tuky a veľa bielkovín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Stredomorská strava (predlžujúca život)
Podľa nedávnej štúdie Harvardovej univerzity ide o najlepšiu stravu na svete: stredomorskú stravu. Vďaka tomuto konceptu výživy nielenže účastníci štúdie schudli iba najviac (v porovnaní s nízkotučnou a nízkosacharidovou stravou).
Stredomorská strava, ktorá je založená predovšetkým na množstve čerstvého ovocia, zeleniny a rýb, je tiež úplne zdravá. Môže znížiť riziko srdcových chorôb o 30 percent a spomaliť proces starnutia!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Napustená voda
Ochutená voda nie je teraz nič nové. Ale v roku 2017 oživuje trend nalievanej vody. Namiesto toho, aby sme si detoxikačný nápoj jednoducho kúpili v supermarkete, tento rok čoraz viac skúšame recepty na infúznu vodu sami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Medová diéta
Medová strava farmaceuta Mike McInnes je založená na predpoklade, že nízkokalorická zdravá alternatíva cukru má okrem iného pozitívne účinky na náš organizmus. pomáha pri chudnutí. Dokázal to dokonca prostredníctvom mnohých štúdií.
Dôvod: Konzumáciou medu sa zásoby cukru v pečeni neustále zapĺňajú, mozog je neustále zásobovaný energiou a nie sú žiadne chute.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prírodné sladidlo je navyše lepšie na plnenie.
Pokiaľ ide o medovú diétu, McInnes odporúča jesť 1 - 2 čajové lyžičky medu každý deň pred spaním.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Diéta IIFYM
S programami „Flexibilná diéta“ alebo IIFYM-diéta („Ak sa vám to hodí k vašim makrám“, dt.: Ak zapadá do vášho plánu makroživín) je všetko povolené, nič nie je zakázané!
Diéta by nemala presiahnuť denný počet kalórií. Vaše jedlo by navyše malo pozostávať zo 40 percent bielkovín, 40 percent sacharidov a 20 percent tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
To znamená, že sú zahrnuté aj pizza, hamburgery, cestoviny & Co.!