Tréningový plán a strava hercov zo Spartaka

„Spartakus“ je názov jednej z najpopulárnejších sérií rokov 2000. Televízna šou vyrobená na Novom Zélande prebiehala od 22. januára 2010 do 12. apríla 2013 a predstavila legendu slávneho tráckeho gladiátora Spartaka.

Popularita seriálu bola spôsobená nielen podmanivými príbehmi, ktoré boli uvedené v televízii, ale aj fyzickou formou, v ktorej boli mužskí herci. Ako dokázali vyzerať ukážkovo, nájdete podrobne len v tomto článku. altSPORT.ro prichádza s tréningovým plánom a stravou hercov zo Spartaka.

Jeden z hlavných protagonistov seriálu Liam McIntyre odhalil niektoré tajomstvá skrývajúce sa za postavu vystavenú v Spartaku.

Pred začiatkom natáčania sa McIntyre a celé obsadenie série zúčastnilo takzvaného „tábora gladiátorov v bootcampingu“. Tento výcvikový tábor pozostával z niekoľkých týždňov namáhavého kondičného tréningu a rozvoja kondície, ako aj z tréningu potrebného na využitie svojich schopností na bojisku. Počas nakrúcacích týždňov sa McIntyre kvôli dlhým filmovacím dňom sústredil viac na výdrž a objem ako na rozvoj fitnes.

"Na začiatku sme museli urýchliť rozvoj bojových schopností, gymnastiky a motoriky.", uviedol Tyrone Bell, ktorý šou daboval a tiež McIntyreho osobný tréner. Celé toto školenie dramaticky zmenilo McIntyrovu fyziku, ale pre herca nebolo ľahké zvyknúť si.

Špinavé 30. roky

Jedným z obľúbených tréningov „sparťanského“ Liama McIntyra boli Dirty 30s. Podľa neho táto Špinavá 30-ka predstavovala polhodinu nočnej mory rozdelenú na fragmenty po desať minút, s náročnými cvičeniami až do vyčerpania.

Zdá sa však, že to stojí za to vzhľadom na to, ako sa McIntyre objavil na malej obrazovke. V tomto Dirty 30s celé obsadenie predviedlo tri cviky, ktoré pracovali s tromi rôznymi svalovými skupinami. Herci napríklad robili vzpieranie do chrbta, dvíhali trup medicinbalom a kľačali na tyči.

Mali presne stanovený počet opakovaní, ktoré museli absolvovať maximálne za jednu minútu a táto minúta sa musela opakovať 10-krát. Ak sa im podarilo dokončiť cvičenia pred uplynutím tejto minúty, mali nárok na prestávku. Pokiaľ nie, opakovania sa hromadili a muselo sa v nich pokračovať v nasledujúcej minúte. Na konci boli nútení dokončiť všetky skúšky. Tri cviky za 10 minút. Bez zastavenia. Strašné!

„S pribúdajúcimi minútami to bolo čoraz ťažšie. Pretože ste sa do tej minúty nezmestili a stratili ste tak prestávky. ““, hovorí McIntyre.

Spartakova strava

Bez ohľadu na to, ako a koľko trénujete, výživa je vždy kľúčom k úspechu. Na rozdiel od iných diét nebola strava hercov „Spartaka“ založená na „cheat day“, ale iba na dvoch hodinách „podvádzania“, pri ktorých museli jesť, čo chceli a vo veľkom množstve. vyššia, aby spôsobila kalorický šok. Pizza a hamburgery boli najmenej zdravé obľúbené jedlá protagonistov Spartaka.

Rád píšem o fitnes a hrách, ale to neznamená, že som dal futbal bokom. Som fanúšikom španielskeho futbalu a stále snívam o finále Ligy majstrov medzi Barcelonou a Realom Madrid.